Kamjor Balon Ke Upaay: प्रदूषण, खराब जीवनशैली, हेयर केयर रूटीन की कमी और स्ट्रेस ने शरीर ही नहीं बल्कि बालों पर भी बुरा असर डाला है। ज्यादातर लोग कमजोर बालों की शिकायत करते नजर आते हैं। कमजोर बालों के लिए बाजार में ढेरों प्रोडक्ट्स मौजूद हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि इन प्रोडक्ट्स पर पैसा खर्च करने का भी कोई फायदा नहीं होता। बालों की मजबूती सिर्फ महंगे प्रोडक्ट्स पर निर्भर नहीं करती है, इसके लिए हेल्दी स्कैल्प, संतुलित खानपान और सही हेयर रूटीन की जरूरत होती है। इस लेख में जानेंगे 5 ऐसे उपाय जिनकी मदद से कमजोर बालों की समस्या को दूर किया जा सकता है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Dr. Atula Gupta, Chief Dermatologist and Medical Director, Skinaid Clinic, Gurgaon से बात की।
1. स्ट्रेस कम करें- Reduce Stress To Strengthen Weak Hair
- कमजोर और टूटते बालों का एक कारण स्ट्रेस हो सकता है।
- लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जिससे हेयर फॉल बढ़ जाता है।
- योग ध्यान, पर्याप्त नींद, रोजाना 30 मिनट की वॉक जैसी आदतों से स्ट्रेस के लक्षण घटा सकते हैं।
- नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (National Institutes of Health) की एक स्टडी के मुताबिक, क्रॉनिक स्ट्रेस से शरीर में मौजूद स्ट्रेस हार्मोन, बालों के स्टेम-सेल्स को एक्टिव नहीं होने देता है, जिससे बालों की ग्रोथ ठीक से नहीं हो पाती है। इस वजह से बाल झड़ने लगते हैं और नई जड़ों के विकास की क्षमता कम हो जाती है।
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2. संतुलित आहार लें- Eat Balanced Diet To Strengthen Weak Hair
- हेयर ग्रोथ के लिए दाल, अंडे, दालें, पालक, फ्लैक्स सीड्स जैसी हेल्दी चीजें खा सकते हैं।
- ये फूड्स हेयर ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करते हैं और बालों को अंदर से पोषण देते हैं।
- Dr. Atula Gupta ने बताया कि कमजोर बालों की समस्या को दूर करने के लिए डाइट में प्रोटीन, आयरन, विटामिन-बी, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स के स्रोत को शामिल करें।
3. बालों को नियमित ट्रिम करवाएं- Get Regular Hair Trimming
- कमजोर बालों की समस्या दूर करने के लिए बालों को ट्रिम करवाना जरूरी है।
- Dr. Atula Gupta ने बताया कि हर 6 से 8 हफ्तों में हल्की ट्रिमिंग करवाने से बालों के टूटने की संभावना कम होती है।
- ट्रिमिंग से दोमुंहे बालों की समस्या दूर होती है और बाल घने और मजबूत बनते हैं।
4. बार-बार सिर न धोएं- Avoid Overwashing Hair
- बहुत से लोगों को यह लगता है कि बार-बार सिर धाेने से बाल साफ और हेल्दी रहते हैं, लेकिन ऐसा करने से स्कैल्प का नेचुरल ऑयल कम होने लगता है।
- इस वजह से हेयर फॉल, ड्राई हेयर, पतले बालों की समस्या हो सकती है।
- माइल्ड सल्फेट-फ्री शैंपू का इस्तेमाल करें और गर्म पानी से सिर धोने से बचें।
5. स्कैल्प मसाज करें- Scalp Massage To Strengthen Weak Hair
- स्कैल्प मसाज के जरिए बालों की ग्रोथ होती है।
- हल्के हाथों से नारियल तेल या आंवला तेज से सिर की मालिश करें।
- इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, हेयर फॉलिकल्स को पर्याप्त पोषण मिलता है और बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।
- हफ्ते में 2-3 बार 5 से 10 मिनट तक स्कैल्प मसाज करने से बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है।
निष्कर्ष:
कमजोर बालों को मजबूत बनाने के लिए स्कैल्प मसाज, हेयर ट्रिमिंग, बैलेंस्ड डाइट, स्ट्रेस घटाने जैसे उपाय अपनाएं। इससे बाल घने और मजबूत बनेंगे। इन उपायों के साथ हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना भी जरूरी है।
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FAQ
कमजोर बालों के लक्षण क्या हैं?
बाल आसानी से टूटना, रूखापन, चमक का कम होना, दोमुंहे बाल और कंघी करते समय ज्यादा बाल झड़ना- कमजोर बालों के प्रमुख लक्षण हैं।कमजोर बालों के कारण क्या हैं?
स्ट्रेस, पोषण की कमी, ज्यादा केमिकल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल, बार-बार हेयर कलरिंग, हार्मोनल बदलाव, डिहाइड्रेशन और धूप या प्रदूषण का असर बालों को कमजोर बनाते हैं।कमजोर बालों के लिए क्या करें?
स्कैल्प मसाज करें, प्रोटीन और आयरन से भरपूर डाइट लें, हेयर ऑयलिंग और डीप कंडीशनिंग करें, स्ट्रेस कम करें और ज्यादा हीट या केमिकल ट्रीटमेंट से बचें। नियमित ट्रिमिंग और पर्याप्त नींद भी बालों को मजबूत बनाती है।
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Oct 28, 2025 13:36 IST
Published By : Yashaswi Mathur