बालों की जड़ें कमजोर क्‍यों हो जाती हैं? डॉक्‍टर से जानें इसका कारण और बचाव के उपाय

हर किसी को सुंदर और घने बाल पसंद होते हैं। लेकिन जैसे-जैसे लाइफस्टाइल बदलता जा रहा है और स्ट्रेस, खराब डाइट, हार्मोनल बदलाव बढ़ रहे हैं, बालों की जड़ें कमजोर होने की समस्‍या भी आम बन गई है। कई बार लोग यह कहते हुए मिलते हैं कि बिना किसी बड़ी वजह के भी बाल टूटने और झड़ने लगे हैं। असल में, बालों की सेहत सीधे आपकी स्किन, डाइट और इम्यून सिस्टम से जुड़ी होती है। अगर सही समय पर इस समस्या को समझा न जाए, तो बालों की जड़ों को फिर से मजबूत करना मुश्‍क‍िल हो सकता है। इस लेख मेंइआपको बालों की जड़ें कमजोर होने के मुख्य कारण और उनके बचाव के लिए असरदार तरीके बताएंगे। ध्यान रखें कि बालों की देखभाल सिर्फ बाहरी ट्रीटमेंट से नहीं, बल्कि अंदरूनी सेहत सुधारने से भी होती है। आइए इन उपायों को व‍िस्‍तार से जानते हैं। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने ओम स्किन क्लीनिक, लखनऊ के वरिष्ठ कंसलटेंट डर्मेटोलॉज‍िस्‍ट डॉ देवेश मिश्रा से बात की।

बालों की जड़ें कमजोर होने के मुख्य कारण- Main Causes of Hair Root Weakness

1. पोषक तत्वों की कमी- Nutrient Deficiency

शरीर में आयरन, विटामिन-डी, बायोटिन और जिंक की कमी बालों की जड़ों को कमजोर बना देती है। जब कोशिकाओं को सही पोषण नहीं मिलता, तो बाल पतले और कमजोर होने लगते हैं।

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2. हार्मोनल बदलाव- Hormonal Imbalance

थायरॉयड, पीसीओडी या प्रेग्नेंसी जैसे हार्मोनल बदलावों के दौरान बालों की जड़ें कमजोर हो सकती हैं। एंड्रोजन हार्मोन के बढ़ने से भी हेयर फॉलिकल्स सिकुड़ने लगते हैं।

3. ज्यादा स्ट्रेस लेना- Excessive Stress

लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है, जो बालों की ग्रोथ में रुकावट डाल सकता है और जड़ें कमजोर कर सकता है।

4. केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का ज्‍यादा इस्तेमाल- Overuse of Chemical Products

हेयर कलर, स्ट्रेटनिंग, हीट स्टाइलिंग और केमिकल वाले शैंपू बालों की जड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं। इससे बाल ड्राई और कमजोर होकर टूटने लगते हैं।

5. स्कैल्प की समस्याएं- Scalp Problems

डैंड्रफ, फंगल इंफेक्शन या सीबम का असंतुलन स्कैल्प की सेहत को खराब करता है, जिससे जड़ें कमजोर हो जाती हैं।

बालों की जड़ों को कमजोर होने से कैसे बचाएं?- Ways to Prevent Weak Hair Roots

संतुलित आहार लें- Eat a Balanced Diet

प्रोटीन, आयरन, विटामिन-बी12, बायोटिन और विटामिन-डी से भरपूर आहार लें। डाइट में अंकुरित अनाज, दालें, हरी सब्जियां, अंडे और नट्स जरूर शामिल करें।

स्कैल्प मसाज करें- Do Regular Scalp Massage

नारियल तेल, बादाम तेल या आर्गन ऑयल से हफ्ते में कम से कम 2 बार हल्की मालिश करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बालों की जड़ों को पोषण म‍िलता है।

सही हेयर केयर रूटीन अपनाएं- Follow Right Hair Care Routine

• माइल्ड, सल्फेट-फ्री शैंपू का इस्तेमाल करें।
• बहुत गर्म पानी से बाल न धोएं।
• गीले बालों में ब्रशिंग करने से बचें।

स्ट्रेस को कंट्रोल करें- Manage Stress Effectively

योग, ध्यान और रेगुलर एक्सरसाइज से स्ट्रेस लेवल को कम करें। स्ट्रेस कम रहेगा, तो बालों की सेहत भी बनी रहेगी। स्‍ट्रेस को कम करने के ल‍िए डीप ब्रीद‍िंग एक्‍सरसाइज भी कर सकते हैं।

केम‍िकल ट्रीटमेंट्स से दूरी बनाएं- Avoid Excessive Chemical Treatment

बार-बार कलरिंग, स्ट्रेटनिंग या रिबॉन्डिंग कराने से बाल कमजोर हो सकते हैं। अगर कराना भी हो, तो प्रोफेशनल की सलाह से कराएं और बालों की एक्स्ट्रा केयर करें।

स्कैल्प को साफ और हेल्दी रखें- Keep Scalp Clean and Healthy

हफ्ते में 2 बार स्कैल्प को अच्छे से क्लीन करें ताकि गंदगी और डेड स्किन जमा न हो। एंटी-डैंड्रफ शैंपू का इस्‍तेमाल जरूरत होने पर करें।

मेडिकल जांच कराएं- Get Medical Tests if Necessary

अगर बालों का झड़ना लगातार बढ़ रहा है, तो ब्लड टेस्ट कराकर विटामिन-डी, आयरन और थायरॉयड लेवल चेक कराएं। सही इलाज से समस्या जल्दी ठीक हो सकती है।

जैसे-जैसे हमारी दिनचर्या और खानपान में बदलाव आते हैं, बालों की जड़ें कमजोर होने का खतरा भी बढ़ता है। लेकिन अगर समय रहते सही उपाय किए जाएं, तो इस समस्या से आसानी से बचा जा सकता है।

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