Hair Thinning Causes: खूबसूरत, लंबे और घने बाल हर किसी को पसंद होते हैं। लेकिन बाल झड़ने की समस्या आजकल बेहद आम हो गई है। महिलाएं और पुरुष दोनों ही बालों के झड़ने की समस्या से परेशान हैं। इससे बाल दिन प्रतिदिन पतले, बेजान होने लगते हैं। बालों की सही तरीके से देखभाल न कर पाना बाल पतले होने का एक मुख्य कारण है। इसके अलावा तनाव, हार्मोनल असंतुलन और पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी बाल पतले होने लगते हैं। ऐसे में आपको बालों की अतिरिक्त देखभाल करनी होती है। बाल झड़ने और बाल पतले होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। मणिपाल हॉस्पिटल, ओल्ड एयरपोर्ट रोड के कॉस्मेटिक सर्जन डॉक्टर श्रीकांत वी (Dr. Srikanth V, Consultant – Plastic, Reconstructive & Cosmetic Surgery, Manipal Hospitals Old Airport Road) से जानें बाल पतले होने के कारण (hair thinning causes)-
1. तनाव (Stress)
डॉक्टर श्रीकांत बताते हैं कि तनाव आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। तनाव बालों पर भी असर डालता है। लंबे समय तक तनाव में रहने की वजह से बाल झड़ते हैं और पतले होने लगते हैं। दरअसल, तनाव का असर डाइट, नींद और हार्मोन पर भी पड़ता है। इससे बाल झड़ने लगते हैं।
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2. पोषक तत्वों की कमी
जिस तरह से स्वस्थ रहने के लिए हमें पोषक तत्वों की जरूरत होती है। उसी तरह बालों को हेल्दी रखने के लिए भी पोषक तत्वों की जरूरत पड़ती है। शरीर में प्रोटीन की कमी होने से बाल पतले होने लगते हैं। इसलिए आपको प्रोटीन से भरपूर डाइट लेना बहुत जरूरी है।
3. डिलीवरी के बाद बालों का पतला होना
अकसर डिलीवरी या प्रसव के बाद महिलाओं के बाल पतले होने लगते हैं। दरअसल, जिन महिलाओं के बाल पहले लंबे, घने और खूबसूरत होते हैं, डिलीवरी के बाद हार्मोन में बदलाव के वजह से उनके बाल झड़ने लगते हैं। लंबे समय तक बाल झड़ने से बाल पतले हो जाते हैं। इसके बाद जब हार्मोन का स्तर संतुलित हो जाता है, तो बाल झड़ने बंद हो जाते हैं।
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4. हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना
अधिकतर लोग बालों पर तरह-तरह के हेयर केयर प्रोडक्ट्स (hair care products) का इस्तेमाल करते हैं। इससे बाल अधिक खराब होने लगते हैं। कैमिकल युक्त प्रोडक्ट के इस्तेमाल से बाल डैमेज होते हैं और झड़ने लगते हैं। साथ ही शैंपू में भी सल्फेट होता है, जो बालों को नुकसान पहुंचाता है इसलिए अधिक मात्रा में शैंपू के इस्तेमाल से भी बचना चाहिए।
5. सोरायसिस
सोरायसिस भी बाल पतले होने का एक कारण हो सकता है। सोरायसिस त्वचा संबंधी बीमारी है। यह स्किन से जुड़ी एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जो किसी भी उम्र में हो सकती है।
6. खून की कमी
शरीर में खून की कमी या एनीमिया होना बाल पतले होने का कारण हो सकता है। यानी शरीर में खून की कमी होने पर बाल पतले हो सकते हैं। एनीमिया की समस्या से बचाव के लिए आपको अपनी डाइट में आयरन से भरपूर डाइट लेना जरूरी होता है।
7. विटामिन डी की कमी
जिस तरह से हड्डियों के लिए विटामिन डी जरूरी होता है, वैसे ही बालों के लिए भी विटामिन डी लेना जरूरी होता है। क्योंकि शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर बाल झड़ते हैं और पतले हो जाते हैं।
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8. विटामिन बी12 की कमी
शरीर में विटामिन बी12 की कमी भी बाल पतले होने का कारण होता है। बालों को मजबूत बनाने के लिए आपको विटामिन बी12 से भरपूर भोजन जरूर करना चाहिए।ऑटोइम्यून बीमारियां, अनिद्रा, धूम्रपान, अत्यधिक डाइटिंग और अचानक से वजन कम होना भी बाल पतले होने के कारण हो सकते हैं।
बालों को मजबूत और घना कैसे बनाएं (hair thinning prevention)
healthy diet for hair: बालों को पतले होने से बचाने के लिए उन्हें मजबूत बनाना जरूरी होता है। इसके लिए अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करें। आयरन, विटामिन डी और विटामिन बी12 रिच फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। साथ ही बालों को मजबूत बनाने के लिए नियमित रूप से बालों की ऑयलिंग करें। अगर आप भी हेयर लॉस से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को शामिल करें। फिर भी हेयर लॉस की समस्या ठीक न हो, तो डॉक्टर से कंसल्ट करें।