आजकल कम उम्र में ही बालों का तेजी से झड़ना एक आम समस्या बन गई है। लोग तरह-तरह के शैंपू, सीरम और ट्रीटमेंट अपनाते हैं, लेकिन फिर भी मनचाहा असर नहीं मिलता। आयुर्वेद के अनुसार, इसका एक बड़ा कारण शरीर में पित्त दोष (Pitta Dosha) का असंतुलन भी हो सकता है। जब पित्त बढ़ता है, तो शरीर में गर्मी बढ़ जाती है, जिससे स्कैल्प ड्राई और कमजोर हो जाती है। इससे हेयर फॉल, समय से पहले सफेद बाल और डैंड्रफ जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं। ऐसे में दवाओं के साथ-साथ सही डाइट, लाइफस्टाइल और कुछ आयुर्वेदिक उपाय अपनाकर पित्त को संतुलित किया जा सकता है। आइए जानते हैं पित्त दोष को कंट्रोल करके बालों को हेल्दी बनाने के पांच असरदार उपाय। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Dr. Shrey Sharma, Ayurveda Expert, Ramhans Charitable Hospital, Haryana से बात की।
1. हरितकी से पित्त कम करें- Reduce Pitta with Haritaki
Ayurveda Expert Dr. Shrey Sharma के अनुसार, हरीतकी (हरड़) एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है। इसे आयुर्वेद में त्रिदोष नाशक माना गया है, खासतौर पर यह पित्त को संतुलित करने में मदद करती है। यह शरीर की गर्मी को कम करती है और टॉक्सिन्स बाहर निकालती है। रोज रात को गुनगुने पानी के साथ आधा चम्मच हरितकी चूर्ण लेने से लिवर हेल्दी रहता है, ब्लड साफ होता है और बालों की जड़ों को पोषण मिलता है।
2. तला-भुना और मसालेदार खाना छोड़ें- Avoid Fried, Junk & Excess Spices
पित्त बढ़ने का सबसे बड़ा कारण गलत खानपान है। ज्यादा तला-भुना, जंक फूड, मिर्च, काली मिर्च, ज्यादा नमक और मसालों का सेवन शरीर में गर्मी बढ़ाता है। इससे स्कैल्प ड्राई होती है और हेयर फॉल तेज हो जाता है। पित्त दोष को शांत करने के लिए ठंडी तासीर वाले फूड जैसे खीरा, नारियल पानी, घी, दही (सीमित मात्रा में), मौसमी फल और हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करें।
3. ध्यान से पित्त को शांत करें- Meditation For Pitta Balance
ज्यादा तनाव, चिड़चिड़ापन और नींद की कमी भी पित्त दोष को बढ़ाती है। रोज 10-15 मिनट ध्यान (Meditation), प्राणायाम और गहरी सांस लेने की आदत अपनाने से दिमाग शांत रहता है, स्ट्रेस कम होता है और हार्मोन बैलेंस रहते हैं। इसका सीधा फायदा बालों पर भी पड़ता है और हेयर फॉल धीरे-धीरे कम होने लगता है।
4. त्रिफला और भृंगराज का सेवन करें- Triphala & Bhringraj For Hair & Liver
Ayurveda Expert Dr. Shrey Sharma के अनुसार, 2 ग्राम भृंगराज के साथ 2 ग्राम त्रिफला लेने से पित्त संतुलित होता है। 2 ग्राम भृंगराज को दिन में दो बार भोजन के बाद भी ले सकते हैं। यह एक बेहतरीन लिवर टॉनिक है और साथ ही बेस्ट हेयर टॉनिक भी माना जाता है। इससे खून साफ होता है, बालों की ग्रोथ बढ़ती है और हेयर फॉल कंट्रोल होता है।
5. गुस्सा करने से बचें- Control Anger To Control Pitta
बार-बार गुस्सा करना पित्त दोष को सबसे तेजी से बढ़ाता है। इससे शरीर में गर्मी बढ़ती है, ब्लड प्रेशर और हेयर फॉल दोनों की शिकायत हो सकती है। शांत स्वभाव अपनाना, पॉजिटिव सोच, योग और मेडिटेशन के जरिए गुस्से पर कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। जब मन शांत रहेगा, तो शरीर और बाल दोनों हेल्दी रहेंगे।
निष्कर्ष:
अगर आपके बाल बिना किसी बड़ी वजह के लगातार झड़ रहे हैं, तो सिर्फ बाहरी प्रोडक्ट्स पर निर्भर न रहें। हो सकता है इसके पीछे पित्त दोष का असंतुलन जिम्मेदार हो। सही डाइट, आयुर्वेदिक उपाय, मेडिटेशन और लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव अपनाकर आप पित्त को संतुलित कर सकते हैं।
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Dec 05, 2025 18:51 IST
Modified By : Yashaswi Mathur Dec 05, 2025 18:51 IST
Published By : Yashaswi Mathur
Reviewed By : Dr Shrey Sharma
