फेफड़ों के इंफेक्शन के बाद कैसे बढ़ाएं लंग्स की ताकत? जानें डॉक्टर से असरदार तरीके

फेफड़ों का इंफेक्शन सही होने के बाद फेफड़ों की पूरी रिकवरी न होने पर लंबे समय तक सांस लेने में दिक्कत, थकान और खांसी जैसी समस्याएं बनी रहती हैं। यह स्थिति विशेष रूप से उन लोगों के लिए चिंता का कारण बनती है जो पहले ही श्वसन संबंधी परेशानियों से जूझ रहे हों। इंफेक्शन के बाद फेफड़ों को मजबूत बनाना अगली बार किसी इंफेक्शन से लड़ने में भी मदद करता है। अक्सर लोग सोचते हैं कि दवा खा ली और आराम किया, अब फेफड़े ठीक हैं। लेकिन शरीर की कोशिकाओं, खासकर फेफड़ों की मांसपेशियों और वायु मार्गों की मरम्मत यानी रिपेयरिंग में समय लगता है। इसी दौरान सही खानपान, पर्याप्त नींद, हाइड्रेशन और सांस की एक्सरसाइज बहुत अहम भूमिका निभाती हैं।

सिर्फ फेफड़ों की क्षमता ही नहीं, बल्कि पूरी बॉडी की इम्यूनिटी भी इंफेक्शन के बाद कमजोर हो जाती है। यदि इसे नजरअंदाज किया जाए तो सांस लेने में दिक्कत, थकान और फिर से इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। वहीं, थोड़ी सावधानी और सही लाइफस्टाइल अपनाकर आप फेफड़ों की ताकत को फिर से बढ़ा सकते हैं। इस लेख में हम नारायणा अस्पताल गुरुग्राम के पल्मोनोलॉजी विभाग के वरिष्ठ सलाहकार, डॉ. पीयूष गोयल (Dr. Piyush goel, Senior Consultant - pulmonology, Narayana hospital Gurugram) से जानेंगे कि कौन से उपाय फेफड़ों की रिकवरी में मदद करते हैं?

फेफड़ों के इंफेक्शन के बाद लंग्स को मजबूत कैसे बनाएं? - How To Strengthen Lungs After Lung Infection

डॉ. पीयूष गोयल बताते हैं, ''फेफड़ों का इंफेक्शन ठीक होने के बाद लोग अक्सर पूरी रिकवरी पर ध्यान नहीं देते। इससे फेफड़ों की कार्यक्षमता घट सकती है और आगे के इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। बैलेंस डाइट, नियमित सांस की एक्सरसाइज और प्रदूषण से बचाव रिकवरी में अहम भूमिका निभाते हैं।''

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1. स्मोकिंग और प्रदूषण से बचें

सिगरेट, बीड़ी या दूसरे धुएं वाले प्रोडक्ट फेफड़ों की रिकवरी को धीमा कर देते हैं। इंफेक्शन के बाद फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए धुएं और प्रदूषण से बचना बेहद जरूरी है। घर में एयर प्यूरिफायर का उपयोग या मास्क पहनना फेफड़ों को साफ रखने में मदद करता है।

2. पर्याप्त नींद

स्ट्रेस और थकान फेफड़ों की रिकवरी को धीमा कर सकते हैं, ऐसे में हर दिन 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना शरीर की इम्यूनिटी और फेफड़ों की कोशिकाओं की मरम्मत के लिए जरूरी है।

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3. योग और हल्की एक्सरसाइज

योग और हल्की एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग, स्ट्रेचिंग और वॉक फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, योग के आसन कुछ आसान आसान फेफड़ों को फैलाने और मजबूत करने में प्रभावी माने जाते हैं। ध्यान रखें कि कोई भी एक्सरसाइज और योग एक्सपर्ट की निगरानी में करें। सांस की एक्सरसाइज (Breathing Exercises) फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मदद करती हैं। रोजाना 10-15 मिनट की सांस की एक्सरसाइज से ऑक्सीजन का फ्लो बेहतर होता है और सांस लेने में आसानी होती है।

4. समय से दवाएं

फेफड़ों के इंफेक्शन के बाद यदि खांसी, बलगम या सांस लेने में दिक्कत बनी रहती है तो डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। कई बार डॉक्टर फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने वाली दवाएं या सप्लीमेंट्स बता सकते हैं। बिना डॉक्टर की सलाह के दवा छोड़ना या नए सप्लीमेंट्स लेना सुरक्षित नहीं है।

5. बैलेंस डाइट

डॉ. पीयूष गोयल के अनुसार, फेफड़ों की रिकवरी के लिए शरीर को सही पोषण मिलना बहुत जरूरी है। मौसमी हरी सब्जियां, फल, अलसी, अखरोट और मछली, शरीर में सूजन कम करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।

निष्कर्ष

फेफड़ों की रिकवरी सिर्फ दवाओं से नहीं होती, बल्कि बैलेंस डाइट, सही हाइड्रेशन, सांस की एक्सरसाइज, योग और पर्याप्त नींद जैसे उपाय भी बेहद जरूरी हैं। स्मोकिंग और प्रदूषण से बचाव करना फेफड़ों की ताकत को बढ़ाता है। नियमित डॉक्टर चेकअप और सही लाइफस्टाइल अपनाकर आप इंफेक्शन के बाद अपने फेफड़ों को मजबूत और हेल्दी रख सकते हैं।

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