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शरीर की इम्यूनिटी कमजोर बनाती हैं ये 5 चीजें, दैनिक रूटीन से करें बाहर

Things That Weaken Immune System: अगर ये 5 चीजें आपके भी दैनिक रूटीन का हिस्सा हैं, तो इनसे आज से दूरी बना लें। ये इम्यूनिटी कमजोर करती हैं।
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शरीर की इम्यूनिटी कमजोर बनाती हैं ये 5 चीजें, दैनिक रूटीन से करें बाहर

Things That Weaken Immune System: आजकल हम देखते हैं कि लोग बहुत जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। उन्हें सर्दी-जुकाम, बुखार और अन्य वायरल संक्रमण आए दिन परेशान करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी इसके पीछे का कारण जानने की कोशिश की है कि आखिर ऐसा होता क्यों है? तो आपको बता दें कि ऐसा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण होता है। स्वस्थ रहने के लिए हमारे इम्यून सिस्टम का मजबूत होना और सही तरीके से काम करना बहुत जरूरी है। यह न सिर्फ आपको संक्रमण की चपेट में आने से बचाने में मदद करता है, बल्कि जल्दी ठीक होने में भी मदद करता है। बहुत से लोग अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि वे खाते-पीते अच्छा हैं, फिर भी उनका इम्यून सिस्टम कमजोर कैसे हो जाता है? आखिर इम्यूनिटी कमजोर  कैसे हो जाती है? लगभग 40 वर्ष से न्यूट्रिशन और डाइट के क्षेत्र में कार्यरत न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसी 5 चीजों के बारे में बताया है, जो आपकी इम्यूनिटी को कमजोर बनाते हैं और आपको अपने रूटीन से पूरी तरह बाहर कर देना चाहिए। इस लेख हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं....

Things That Weaken Immune System in hindi

आपकी इम्यूनिटी कमजोर बनाने वाली 5 चीजें- Things That Weaken Your Immune System In Hindi

1. तनाव और समय का दबाव

हम सभी अपने दैनिक जीवन में आए दिन इन स्थितियों से गुजरते हैं।

2. डर और चिंता

यह हमारे इम्यून सिस्टम को कई तरह से प्रभावित करते हैं। इसलिए इनसे निपटने के तरीकों पर आपको काम करना चाहिए।

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3. भारी धातुओं के कण

हम अपने आस-पास के वातावरण में भारी धातुओं के संपर्क में रहते हैं। वे उस हवा में मौजूद हैं जिसमें हम सांस लेते हैं, हवा में प्रदूषण, पानी में, हमारे खाने में वे धातुओं के कण मौजूद होते हैं। कीटनाशक युक्त भोजन, पेंट , पॉलिश, शैंपू  और स्किनकेयर प्रोडक्ट्स में भी हानिकारक केमिकल होते हैं। इसलिए समय-समय पर अपने शरीर को डिटॉक्स करने पर ध्यान दें।

4. असंतुलित डाइट

गलत खानपान और असंतुलित डाइट इम्यूनिटी कमजोर करती है। उदाहरण के लिए 60 से 80 प्रतिशत भारतीयों में प्रोटीन, आयरन जैसे पोषक तत्वों की कमी है। हमारे देश में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया काफी बढ़ रहा है। इस हमारे इम्यून सिस्टम पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

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5. चीनी

चीनी कैंसर के खतरे को बढ़ाने वाली सामग्री है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती है। साथ ही इम्यून सिस्टम को दबा देती है। इसलिए आपको अधिकांश रूपों में चीनी लेने से बचना होगा। यदि आप दिन में एक या दो या तीन चम्मच ले रहे हैं, तो यह ठीक है। लेकिन यदि आप बहुत सारी मिठाइयां और मिठाइयां, चॉकलेट और शीतल पेय ले रहे हैं और आम तौर पर बहुत अधिक मिठाइयां ले रहे हैं, तो यह आपकी इम्यूनिटी पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाएगा।

All Image Source: Freepik

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