बदलते मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोज खाएं ये 5 फल, बीमारियां रहेंगी दूर

बदलते मौसम में जरा सी लापरवाही भी सेहत पर भारी पड़ जाती है। इन दिनों दिन में तेज धूप निकल रही है, जिसके कारण गर्मी लगती है। लेकिन रात के समय ठंडी हवाएं चल रही हैं, जो आपको बीमार कर सकती हैं। दरअसल, दिन में हो रही गर्मी को देखकर लोगों से सर्दियों के गर्म कपड़े पहनना बंद कर दिए हैं, ऐसे में शाम हो होने वाली ठंडक के कारण लोगों को सर्दी-जुकाम और बुखार हो रहा है। इस मौसम में बीमारियों से बचने के लिए इम्यूनिटी बेहतर (How to boost immune system) होनी बेहद जरूरी है। इस लेख में दिल्ली की एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए 5 फल बता रही हैं, जिनके सेवन से आपको लाभ मिल सकता है।

बदलते मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 फ्रूट्स - How to boost immunity against seasonal disease

1. कीवी - Kiwi

विटामिन C से भरपूर कीवी का सेवन बदलते मौसम में लाभदायक होता है। कीवी में कई तरह के विटामिन्स के साथ एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, कीवी में फाइबर, पोटैशियम और फोलेट भी होता है जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद हैं।

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2. संतरा- Orange

संतरे में भी विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करती है। संतरे में विटामिन A, पोटैशियम, और फाइबर भी पाया जाता है, जो हमारे शरीर के लिए लाभकारी होता है। रोजाना संतरे का सेवन आपके इम्यून सिस्टम (Immune System) को मजबूत बनाता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

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3. अंगूर - Grapes

अंगूर विटामिन C और विटामिन K के साथ कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो हमें संक्रमणों से लड़ने में मदद करते हैं। अंगूर में कई तरह के एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं। 

4. अनार - Pomegranate

अनार में विटामिन C, विटामिन E, विटामिन A और एंटीऑक्सिडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके साथ ही अनार में आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम भी पाया जाता है, जो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी सहायक हो सकता है।

5. आंवला - Gooseberry

आंवला में विटामिन C के साथ एंटीऑक्सीडेंट्स की अधिक मात्रा होती है और इसका नियमित सेवन आपको संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। आंवले के सेवन से आपका इम्यून सिस्टम बेहतर हो सकता है। आंवला फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।

इन फलों को अपनी डेली डाइट में शामिल करके आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं और बदलते मौसम में हेल्दी रह सकते हैं। 

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