सर्दी के मौसम में होने वाली बीमारियों से बचने के लिए मजबूत इम्यून सिस्टम होना बेहद जरूरी है। सर्दियों में दिन और रात के तापमान में बहुत अंतर होता है, ऐसे में सर्दी-खांसी और इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। ठंड के मौसम में फिट और हेल्दी रहने के लिए इम्यूनिटी अच्छी होनी चाहिए, इस मौसम में इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आप खानपान में बदलाव कर हेल्दी फूड्स को डाइट (How to boost immune system in winter naturally) में शामिल कर सकते हैं। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए तुलसी, अदरक और काली मिर्च को सेवन करना भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से जानेंगे सर्दियों में इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं?
सर्दियों में इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए हर्ब्स - What Is The Best Herbs For Increasing Immunity In Winter
तुलसी - Holy Basil
विटामिन C, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर तुलसी का सेवन आपके इम्यून सिस्टम (Immune System) को मजबूत करने में मदद कर सकता है। तुलसी में मौजूद एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं, जिससे शरीर हेल्दी रहता है। इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए आप रोजाना तुलसी की चाय पी सकते हैं, इसके अलावा सलाद या सब्जी में तुलसी की पत्तियों को शामिल करने से भी इम्यून सिस्टम बेहतर हो सकता है।
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अदरक - Ginger
सर्दी के मौसम में अदरक (Ginger) का सेवन कई तरीकों से भोजन में किया जा सकता है। औषधीय गुणों से भरपूर अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। बदलते मौसम में वायरस और इंफेक्शन से बचने के लिए अदरक का सेवन करना चाहिए। आप रोजाना 1 चम्मच अदरक का रस निकालकर शहद के साथ मिलाकर खा सकते हैं, इसके अलावा अदरक को सलाद, सूप या अन्य तरीकों से भोजन में शामिल करना भी इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
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काली मिर्च - Black Pepper
सर्दियों की दस्तक के साथ ही सर्दी-जुकाम और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इस मौसम में अपने शारीर को स्वस्थ रखने के लिए मजबूत इम्यून सिस्टम का होना बेहद जरूरी है, ऐसे में काली मिर्च का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C से भरपूर काली मिर्च इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद कर सकती है। चुटकीभर काली मिर्च को आप नींबू के साथ पानी में मिलाकर पी सकते हैं, इसके अलावा आप खाने में भी काली मिर्च का पाउडर डालकर इसका सेवन कर सकते हैं। सर्दियों में चाय में भी आप काली मिर्च डालकर पी सकते हैं, इससे इम्यून सिस्टम बेहतर हो सकता है।
किसी भी नए उपचार की शुरुआत से पहले डॉक्टर से परामर्श करें। ध्यान रखें कि सभी लोगों के शारीरिक स्वास्थ्य की आवश्यकताएं अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
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