खाने के बाद मीठे की लत बन सकती है दांतों की दुश्‍म‍न, जानें बचाव के आसान तरीके

मीठे की लत से दांतों को क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं- Harmful Side Effects of Sugar Addiction on Teeth

कैविटी और दांतों में सड़न- Tooth Decay and Cavities

खाने के बाद मीठा खाने से दांतों पर बैक्टीरिया ज्‍यादा एक्टिव हो जाते हैं। ये बैक्टीरिया शुगर को एसिड में बदल देते हैं जो दांत के इनेमल को खराब कर देता है। यहीं से दांत में कैव‍िटी की शुरुआत होती है।

दांत के इनेमल का कमजोर होना- Weakening of Tooth Enamel

चीनी से बने एसिड बार-बार दांतों की बाहरी परत को नुकसान पहुंचाते हैं। दांत के इनेमल के कमजोर होने से दांतों में सेंस‍िट‍िव‍िटी हो जाती है।

प्लाक और टार्टर का जमाव- Plaque and Tartar Buildup

मीठा खाने के बाद अच्छी तरह ब्रश न किया जाए, तो दांतों पर प्लाक जम जाता है जो बाद में टार्टर बनकर मसूड़ों की बीमारी का कारण बनता है।

मसूड़ों में सूजन और दर्द- Gum Inflammation and Bleeding

मीठा खाने से मसूड़ों में बैक्टीरियल ग्रोथ तेज होती है, जिससे सूजन, दर्द और यहां तक कि पायरिया की संभावना भी बढ़ती है।

मीठे की लत से होने वाली दांतों की समस्याओं से कैसे बचें?- Ways to Protect Teeth From Sugar Damage

खाने के बाद कुल्ला करना- Rinse Mouth After Meals

मीठा खाने के तुरंत बाद सादा पानी या नमक मिले पानी से कुल्ला करने से मुंह में शुगर की मात्रा कम होती है और एसिड बनने से रोका जा सकता है।

ब्रशिंग की सही आदत डालें- Brush Properly Twice a Day

सुबह और रात ब्रश करना बेहद जरूरी है। रात में ब्रश जरूर करें ताकि मीठा और प्लाक दांतों पर जमा न हो।

फ्लॉसिंग और माउथवॉश करें- Use Floss And Mouthwash

ब्रशिंग के साथ-साथ दिन में एक बार फ्लॉस करना और एंटी-बैक्टीरियल माउथवॉश का इस्तेमाल करना दांतों की सुरक्षा में मदद करता है।

मीठे के हेल्दी विकल्पों से भी बचें- Avoid Healthy Alternatives To Sugar

गुड़, शहद, खजूर जैसे प्राकृतिक मीठे व‍िकल्‍पों का इस्तेमाल भी कम से कम करें। ये दांतों के लिए हानिकारक होते हैं।

चीनी वाली चीजों को सीमित करें- Limit Sugary Snacks And Desserts

मीठा खाने की इच्छा हो, तो उसे दिन में एक बार ही खाएं, वो भी खाने के साथ ही खाएं ताकि एसिड का असर कम हो।

खाने के बाद मीठे की आदत कैसे छुड़ाएं?- How to Reduce Sugar Cravings After Meals

• एकदम से छोड़ने की बजाय, धीरे-धीरे मीठा कम करें।
• खाने के बाद दालचीनी वाली ग्रीन टी पिएं, इससे मीठे की इच्छा कम होती है।
• पुदीने की पत्तियां या इलायची चबाएं, इससे मुंह में फ्रेशनेस आती है और मीठा खाने का मन नहीं करता।
• दिमाग को शिफ्ट करें। जैसे ही मीठे की तलब लगे, वॉक पर जाएं, बातें करें या कोई हल्की एक्टिविटी करें।

अगर आप भी खाने के बाद रोज कुछ मीठा खा लेते हैं, तो अब सतर्क हो जाइए। यह आदत, लंबे समय में दांतों की सेहत के लिए खतरा बन सकती है। इसलिए ब्रशिंग को रूटीन बनाएं और मुंह की सफाई पर खास ध्यान दें।

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