नवरात्रि का पर्व सिर्फ आध्यात्मिक दृष्टि से ही नहीं, बल्कि यह शरीर और मन को डिटॉक्स करने का भी सही समय है। इस दौरान लोग अपने खाने की आदतों में बदलाव करते हैं, फास्टिंग करते हैं और मानसिक अनुशासन (Discipline) अपनाते हैं। एक्सपर्ट बताते हैं कि इस दौरान मीठे और अनहेल्दी फूड्स की लत छोड़ना आसान होता है। इसका कारण है कि शरीर के मेटाबॉलिज़्म और डाइजेशन प्रोसेस में बदलाव आता है, जिससे मीठे की जरूरत कम महसूस होती है।इस लेख में जानेंगे कि नवरात्रि में मीठे की लत छोड़ना क्यों आसान होता है और किन आदतों को अपनाना फायदेमंद है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ, विकास नगर स्थित न्यूट्रिवाइज क्लीनिक की न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा से बात की।
डिटॉक्स का सबसे सही समय है नवरात्रि- Navratri Is Best Time For Detox
न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा ने बताया कि नवरात्रि का समय शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने के लिए सबसे सही समय होता है। फास्टिंग से पाचन तंत्र को आराम मिलता है, शरीर में जमा विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है। इस अवधि में हल्का, संतुलित और आसानी से पचने वाला आहार लेने से मीठे की तलब कम होती है।
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नवरात्रि में सिंपल फूड्स का चलन होता है- Navratri Emphasis On Simple Foods
नवरात्रि के दौरान फल, सब्जी, दाल और साबुत अनाज खाने पर जोर होता है। आसान और हल्का भोजन शरीर को एनर्जी देता है और मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखता है। जंक फूड और पैकेज्ड स्नैक्स से दूरी बनाने पर मीठे की लत धीरे-धीरे खत्म हो जाती है।
आध्यात्मिक अनुशासन शुगर क्रेविंग्स को कंट्रोल करता है- Spiritual Discipline Controls Sugar Cravings
पूजा, ध्यान और जप करने से मानसिक अनुशासन बढ़ता है। यह विल पॉवर को इतना मजबूत बनाता है कि मीठे और अनहेल्दी फूड से परहेज करना आसान हो जाता है। मानसिक स्थिरता से शुगर क्रेविंग्स पर काबू पाना संभव होता है।
पानी और हाइड्रेशन का महत्व- Importance Of Water And Hydration
अक्सर मीठे की तलब शरीर में डिहाइड्रेशन के कारण बढ़ती है। नवरात्रि में पर्याप्त पानी पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है और मीठे की इच्छा कम होती है। हर्बल टी और नींबू पानी भी फायदेमंद होते हैं।
शुगर क्रेविंग्स को दूर करने के लिए एक्सरसाइज की मदद लें- Control Sugar Cravings With Exercise
मीठे खाने की इच्छा को ध्यान भटकाकर कम किया जा सकता है। हल्की वॉक, योग, ध्यान और मनपसंद हॉबीज अपनाने से क्रेविंग्स को कंट्रोल करना आसान हो जाता है। शरीर के एक्टिव होने और मन व्यस्त रहने से मीठे की लत कम होती है।
निष्कर्ष:
नवरात्रि का समय न केवल आध्यात्मिक रूप से जरूरी है, बल्कि मीठे की लत छोड़ने और स्वास्थ्य सुधारने का भी अच्छा अवसर है। सिंपल खाना, हाइड्रेशन, एक्सरसाइज, ध्यान और मानसिक अनुशासन अपनाकर इस अवधि में शरीर और मन दोनों को फायदा पहुंचाया जा सकता है।
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Sep 22, 2025 16:47 IST
Published By : Yashaswi Mathur