नवरात्रि व्रत के जर‍िए सुधारें मेटाबॉल‍िज्‍म, एक्‍सपर्ट से जानें सही तरीका

नवरात्रि व्रत केवल धार्मिक आस्था और मानसिक शांति का प्रतीक नहीं है, बल्कि यह शरीर को डिटॉक्स करने और मेटाबॉलिज्‍म को सुधारने का एक बेहतरीन अवसर भी है। इस दौरान लोग हल्का और सात्विक भोजन करते हैं, जिससे पाचन तंत्र को आराम मिलता है और शरीर की एनर्जी का सही तरीके से इस्‍तेमाल होता है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि अगर नवरात्रि व्रत सही तरीके से किया जाए, तो यह आपके मेटाबॉल‍िज्‍म को एक्‍ट‍िव कर सकता है, वेट लॉस में मदद कर सकता है और इम्‍यून‍िटी को भी मजबूत बनाता है। हालांकि, व्रत में पोषण की कमी न हो इसके लिए सही आहार और दिनचर्या अपनाना जरूरी है। यहां हम आपको एक्सपर्ट की राय के आधार पर बता रहे हैं कि कैसे नवरात्रि व्रत के दौरान आप मेटाबॉलिज्‍म को बेहतर बना सकते हैं और शरीर को फिट रख सकते हैं। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ, व‍िकास नगर स्‍थ‍ित‍ न्‍यूट्र‍िवाइज क्‍लीन‍िक की न्‍यूट्र‍िशन‍िस्‍ट नेहा स‍िन्‍हा से बात की।

सात्विक और संतुलित आहार अपनाएं- Follow A Satvik & Balanced Diet

न्‍यूट्र‍िशन‍िस्‍ट नेहा स‍िन्‍हा ने बताया क‍ि नवरात्रि व्रत में ज्‍यादातर लोग फलाहार, साबूदाना, कुट्टू या सिंघाड़े के आटे से बने व्यंजन खाते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार, इन चीजों को डाइट में इस तरह शामिल करें कि शरीर को जरूरी प्रोटीन, फाइबर और विटामिन मिलें। उबले आलू, पनीर, दही, फल, मेवे और बीज जैसे विकल्प मेटाबॉलिज्‍म को एक्‍ट‍िव रखते हैं। ज्‍यादा तली-भुनी और मीठी चीजें खाने से बचें। संतुलित आहार लेने से शरीर की एनर्जी बनी रहती है और पाचन तंत्र भी सही ढंग से काम करता है।

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पानी प‍िएं, समय पर खाएं और हल्की एक्‍ट‍िव‍िटी करें- Hydration, Timely Meals & Light Activity

व्रत के दौरान कई लोग पानी कम पीते हैं जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन और थकान हो सकती है। दिनभर पर्याप्त पानी, नारियल पानी या हर्बल टी लें। समय पर भोजन करना न भूलें, क्योंकि लंबे अंतराल से मेटाबॉलिज्‍म धीमा हो सकता है। साथ ही हल्की वॉक या प्राणायाम जैसी गतिविधियां करने से शरीर एक्‍ट‍िव रहता है, जिससे व्रत के बावजूद शरीर में एनर्जी बनी रहती है और मेटाबॉलिज्‍म तेज होता है।

मेटाबॉलिज़ को बढ़ाने वाली आदतें- Small Habits To Boost Metabolism

• नींद पूरी करें और देर रात जागने से बचें।
• व्रत में भी छोटे-छोटे स्नैक्स (फ्रूट्स, नट्स) लें।
• तनाव न लें, मेडिटेशन से मानसिक संतुलन बनाए रखें।
• व्रत तोड़ते समय धीरे-धीरे सामान्य भोजन पर लौटें।

निष्कर्ष:

नवरात्रि व्रत सही तरीके से करने से शरीर को डिटॉक्स करने, मेटाबॉलिज़्म सुधारने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद म‍िलती है। सात्विक संतुलित आहार, समय पर भोजन, पर्याप्त पानी का सेवन और हल्की एक्‍ट‍िव‍िटी, व्रत के दौरान आपको एनर्जेट‍िक और स्वस्थ बनाए रखती है।

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