Periods acne: पीरियड्स से पहले शरीर में कई प्रकार के बदलाव आते हैं। हार्मोन असंतुलन इसकी एक बड़ी वजह है जिस कारण स्किन पर काफी गहरा असर होता है। दरअसल, इन दौरान कुछ लोगों के स्किन पोर्स ब्लॉक हो जाते हैं तो कुछ लोगों के ऑयल ग्लैंड्स इतने एक्टिव हो जाते हैं कि एक्ने की समस्या गंभीर रूप से प्रभावित करने लगती है। ऐसे में खान-पान से लेकर स्किन केयर रूटीन तक में आपको कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए। इन्हें तमाम चीजों के बारे में बात करने के लिए हमने Dr. Shireen Furtado, Sr. Consultant - Medical & Cosmetic Dermatology, Aster CMI Hospital, Bangalore से बात की। पर सबसे पहले जान लेते हैं पारियड्स से पहले बॉडी एक्ने की समस्या क्यों होती है?
पीरियड्स से पहले बॉडी एक्ने की समस्या हो जाती है-Causes of body acne in periods
Dr. Shireen Furtado, Sr. Consultant बताती हैं कई महिलाओं को पीरियड्स से ठीक पहले बॉडी एक्ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। ये मुंहासे अक्सर पीठ, कंधों या छाती पर होते हैं, जो हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होते हैं जो तेल के उत्पादन को बढ़ाते हैं और रोमछिद्रों को बंद कर देते हैं। इससे पूरे शरीर पर दाने निकल आते हैं और यह पीरियड्स आकर जाने तक बने रहते हैं। कई बार एक्ने के इन दानों का दाग लंबे समय तक शरीर पर बना रहता है और समझ नहीं आता कि इससे कैसे बचा जाए। ऐसी स्थिति में कुछ उपायों की मदद से आप इस स्थिति से बच सकते हैं। कैसे, जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
हर बार पीरियड्स से पहले होने वाले बॉडी एक्ने की समस्या से कैसे निपटें-How to deal with the problem of body acne?
प्रोसेस्ड फूड के सेवन से बचें
पीरियड्स से पहले आपको बॉडी एक्ने की समस्या हर बार होती है तो आपको अपनी डाइट पर खास ध्यान देने की जरूरत है। आपको सबसे पहले तो प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि इनके सेवन से ऑयल ग्लैंड्स और एक्टिव हो जाते हैं और स्किन और ऑयली हो जाती है जिससे बॉडी एक्ने की समस्या हो सकती है। इतना ही नहीं ज्यादा तेल मसाले वाली चीजों के सेवन से हार्मोन्स और असंतुलित हो जाते हैं जिससे बॉडी एक्ने की समस्या और बढ़ सकती है। इसलिए इस दौरान प्रोसेस्ड फूड के सेवन से बिलकुल बचें।
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दूध और चीनी वाली चीजों के सेवन से बचें
मुख्य रूप से, प्रोसेस्ड फूड, डेयरी और चीनी आधारित खाद्य पदार्थों के सेवन को नियंत्रित करें, क्योंकि ये सूजन को बढ़ा सकते हैं और मुंहासे होने में योगदान कर सकते हैं। दरअसल, इन चीजों के सेवन से हार्मोन्स का प्रोडक्शन प्रभावित होता है और फिर ऑयली ग्लैंड्स और ऑयल प्रोड्यूस करते हैं जिससे एक्ने की समस्या आपको और परेशान कर सकती है।
सैलिसिलिक एसिड वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें
सैलिसिलिक एसिड वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना बॉडी एक्ने की समस्या से बचाव में मददगार है। दरअसल, सैलिसिलिक एसिड, त्वचा की ऊपरी परत से मृत कोशिकाओं को हटाने, ऑयल को कम करने, रेडनेस और सूजन को कम करने में मदद करके काम कर सकती है। इससे बनने वाले पिंपल्स की संख्या कम हो जाती है और उपचार में तेजी आती है। इससे बॉडी एक्ने की दिक्कत तो कम होती ही है बल्कि, एक्ने के बाद शरीर पर रहने वाले दाग-धब्बों में कमी आती है। लगातार इस्तेमाल से स्किन साफ हो जाती है और एक्ने व दाग-धब्बों में कमी आती है।
बेंज़ोयल पेरोक्साइड वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें
कुछ स्मार्ट बदलावों के साथ, आप इसे मैनेज कर सकते हैं। अपने पीरियड्स से कुछ दिन पहले बेंज़ोयल पेरोक्साइड जैसे मुंहासे से लड़ने वाले तत्वों वाले सौम्य बॉडी वॉश का इस्तेमाल करना शुरू करें। इससे बॉडी एक्ने की समस्या में कमी आ सकती है और स्किन पोर्स साफ रहते हैं जिससे एक्ने की समस्या में कमी आती है। ऐसे में आप एक्सपर्ट से बात करके बेंज़ोयल पेरोक्साइड वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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पसीने और तेल को फंसाने वाले टाइट कपड़ों से बचें
पसीने और तेल को फंसाने वाले टाइट कपड़ों से बचना बॉडी एक्ने की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। ऐसे में पसीना आने या व्यायाम करने के तुरंत बाद नहाने की कोशिश करें। तकिए और तौलिये को नियमित रूप से बदलना और लंबे बालों को अपनी पीठ से दूर रखना जैसी सरल आदतें भी फर्क ला सकती हैं।
इस बात पर ध्यान दें कि आपके मासिक धर्म चक्र में मुंहासे आमतौर पर कब शुरू होते हैं ताकि आप सतर्क रहें। हालांकि यह निराशाजनक है, लेकिन मासिक धर्म के दौरान शरीर पर मुंहासे होना आम बात है और थोड़ी अतिरिक्त देखभाल तथा त्वचा की देखभाल की नियमितता से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
FAQ
महिलाओं में बॉडी एक्ने का क्या कारण है?
महिलाओं में बॉडी एक्ने की एक बड़ी वजह है एंड्रोजन हार्मोन का बढ़ना जिस वजह से आपको शरीर पर मुंहासे की समस्या हो सकती है। इसके अलावा अगर आप पीसीओडी या फिर हार्मोनल असंतुलन की वजह से परेशान हैं तो भी आपको बॉडी एक्ने की समस्या हो सकती है।मुंहासे के लिए सबसे अच्छा फेस वॉश कौन सा है?
मुंहासे के लिए सबसे अच्छा फेस वॉश वो है जिसमें सैलिसिलिक एसिड और बेंज़ोयल पेरोक्साइड हो। यह दोनों मिलकर मुंहासों को कम करने के साथ दाग-धब्बों को कम करने में मदद करते हैं।मुंहासे किसकी कमी से होते हैं?
मुंहासे शरीर में विटामिन ए और विटामिन सी की कमी से हो सकते हैं। इसके अलावा अगर आप पानी कम पीते हैं और आपका शरीर गर्म रहता है तो आपको मुंहासों की समस्या हो सकती है। इसलिए पेट ठंडा रखें, और इन विटामिन से भरपूर चीजों का सेवन करें।