स्ट्रेस की वजह चेहरे पर निकल आएं हैं पिंपल्स, तो दूर करने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय

आज के दौर में लोगों की जीवनशैली में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। काम की टेंशन, नींद की कमी, खानपान की गलत आदतें और स्ट्रेस आदि की वजह से लोगों के शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। इससे शरीर में हार्मोनल बदलाव होता है। इसका असर स्किन पर भी पड़ता है। स्ट्रेस या तनाव के कारण शरीर में नेचुरल ऑयल बढ़ने से मुंहासे और पिंपल्स की समस्या (Stress Pimples) हो सकती है। इसकी वजह आपको कई बार बिजनेस मीटिंंग को आगे बढ़ाना पड़ सकता है। इस तरह के पिपंल्स और एक्ने किशोरावस्था में अधिक देखने को मिलते हैं। पिंपल्स की समस्या आपके चेहरे के अलावा पीठ, छाती और कंधों पर भी हो सकती है। इस लेख में डॉ विजय सिंघल, सीनियर कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजी, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट से जानते हैं कि स्ट्रेस की वजह से होने वाले पिंपल्स या एक्ने को कैसे दूर करना चाहिए?

तनाव में पिंपल्स क्यों होते हैं? - Casues Of Stress Pimples In Hindi

तनाव के कारण शरीर में एंड्रोजन हार्मोन का उत्पादन बढ़ सकता है। ये हार्मोन ऑयल ग्लैंड और बालों के फॉलिक्स को उत्तेजित कर सकते हैं, जिसके चलते त्वचा पर मुंहासे और पिंपल्स बनने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, स्ट्रेस होने पर कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर में भी बढ़ोतरी होती है, जो पिंपल्स और मुंहासो को खराब कर सकता है। हालांकि, स्ट्रेस पिंपल या एक्ने होने का एक सीधा कारण नहीं होता है। स्ट्रेस की वजह से होने वाले प्रतिक्रिया के चलते आपको मुंहासों की समस्या हो सकती है। पिंपल्स और एक्नें में खुजली और सूजन हो सकते जो आपकी स्किन पर निशान बनाने का काम कर सकती है।

तनाव से होने वाले पिंपल्स और एक्ने से छुटकारा पाने के उपाय - How To Get Rid of Stress Pimples in hindi

तनाव की वजह से होने वाले मुंहासों को ठीक करने के लिए आपको त्वचा और स्ट्रेस को दूर करने के लिए आगे बताए उपायों को अपनाना चाहिए।

मेडिटेशन और योग

त्वचा में पिंपल्स और एक्ने का मूल कारण माने जाने वाले स्ट्रेस को कंट्रोल करने के लिए आप योग और मेडिटेशन कर सकते हैं। रोजाना सुबह करीब 15 से 30 मिनट प्राणायाम और भ्रामरी करें। इससे आपके ब्रेन को आराम मिलेगा और आपका स्ट्रेस तेजी से दूर होगा।

त्वचा की साफ सफाई पर ध्यान दें

अगर आपकी स्किन ऑयली है तो ऐसे में आपको स्किन की साफ सफाई पर पूरा ध्यान देना चाहिए। आपको दिन में कम से कम दो बार माइल्ड फेसवॉश से चेहरे को साफ करना चाहिए। इससे आपकी स्किन की गंदगी और चिपचिपापन दूर होता है। इसके साथ ही, रात के समय मेकअप को साफ करने के बाद ही सोने जाएं।

पर्याप्त नींद लें

स्ट्रेस को दूर करने और त्वचा को मुलायम बनाए रखने के लिए आपका रेस्ट लेना बेहद आवश्यक है। इसके लिए आप रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें। इससे आपकी स्किन को रिपेयर होने में मदद मिलेगी और ऐसे में पिंपल्स और एक्ने का जोखिम भी कम होगा।

शरीर को हाइड्रेट रखें

कई बार शरीर की गंदगी बाहर न निकलने की वजह से भी स्किन पर पिंपल्स और एक्ने निकलना शुरू हो जाते हैं। ऐसे में आप त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं ताकि शरीर से विषैले तत्व आसानी बाहर निकलें। इसके साथ ही, आप डाइट में हरी सब्जियां, फल, नट्स, और फाइबर युक्त आहार को भी शामिल कर सकते हैं।

नेचुरल फेस पैक का इस्तेमाल करें

स्ट्रेस को कम करने के साथ ही आप नेचुरल फेस पैक जैसे नीम पत्तियों का पेस्ट, एलोवेरा और बर्फ की सिकाई कर सकते हैं। नीम से त्वचा का संक्रमण दूर होता है। साथ ही एलोवेरा त्वचा की सूजन को कम करता है और ठंडक प्रदान करता है। वहीं बर्फ की सिकाई से त्वचा की जलन और सूजन से राहत मिलती और एक्ने और पिंपल्स कम होने लगते हैं।

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तनाव से होने वाले मुंहासे न केवल त्वचा की समस्या हैं, बल्कि वे आपके मानसिक स्वास्थ्य का भी संकेत देते हैं। इनसे छुटकारा पाने के लिए सिर्फ बाहरी इलाज नहीं, बल्कि अंदरूनी संतुलन और मानसिक शांति भी आवश्यक है। जीवनशैली में थोड़े से बदलाव और नियमित देखभाल से आप ना केवल मुंहासों से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि एक स्वस्थ और दमकती त्वचा भी पा सकते हैं।