मुंहासों और पिंपल्स से बचाव के लिए करें ये उपाय, एक्सपर्ट से जानें

पिंपल्स और मुंहासों से बचने के उपाय - Tips To Prevent Acne And Pimples In Hindi

स्किन को मॉइस्चराइज रखें

पिंपल्स और मुंहासों की समस्या से बचने के लिए स्किन को साफ करने के बाद नियमित रूप से मॉइस्चराइज करें। इससे स्किन को हाइड्रेट करने और त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद मिलती है, साथ ही, मुंहासों की समस्या कम होती है।

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चेहरे को साफ रखें

पिंपल्स और मुंहासों की समस्या से बचाव के लिए त्वचा को साफ रखना जरूरी है। इसके लिए नियमित रूप दिन में 2 बार चेहरे को धोएं। इसके अलावा, रात को सोने से पहले मेकअप हटाकर चेहरे को साफ करने और मॉइस्चराइज करने के बाद सोएं।

पर्याप्त नींद लें

हेल्दी स्किन के लिए सोने से पहले मेकअप को हटाकर, त्वचा को साफ करके और मॉइस्चराइज करके सोएं। इसके अलावा, पर्याप्त नींद लें। इससे स्किन में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जिससे स्किन के सेल्स को हेल्दी रखने में भी मदद मिलती है।

स्ट्रेस से बचें

त्वचा को हेल्दी रखने के लिए अधिक स्ट्रेस से बचें। इसके लिए योग, डीप ब्रिदिंग और मेडिटेशन जैसी एक्सरसाइज को करें। इससे ब्रेन को रिलैक्स करने और स्किन का पिंपल और मुंहासों जैसी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।

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तले-भूने खाने से बचें

पिंपल और मुंहासों की समस्या से बचने के लिए तला-भूना खाने से बचें। इसके बजाएं हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त दालों का सेवन करें। इससे स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है। 

नियमित एक्सरसाइज करें

स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए नियमित रूप से 30 मिनट एक्सरसाइज करें। इससे पसीना निकलता है, जिससे स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है। 

मेकअप का इस्तेमाल सीमित करें

अक्सर महिलाएं मेकअप का अधिक इस्तेमाल करती हैं, लेकिन इसके अधिक इस्तेमाल से मुंहासों और पिंपल्स की समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद मिलती है।

त्वचा को बार-बार छूने से बचें

कई लोग बार-बार स्किन को टच करते रहते हैं, जिसके कारण हाथों पर मौजूद बैक्टीरिया स्किन पर जाते हैं। इससे लोगों को स्किन इंफेक्शन, पिंपल और स्किन से जुड़ी कई समस्याओं हो सकती हैं।

ज्यादा देर धूप में न रहें

ज्यादा देर धूप में रहने के कारण यूवी किरणों से त्वचा को नुकसान होता है, जिससे लोगों को टैनिंग, पिंपल्स और एजिंग जैसी स्किन से जुड़ी समस्याएं बढ़ने लगती हैं। ऐसे में स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए धूप में ज्यादा देर रहने से बचें। ध्यान रहे, सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें।

पर्याप्त पानी पिएं

हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए पर्याप्त पानी पिएं। इससे स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है, जिससे मुंहासों और पिंपल्स की समस्या कम करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

पिंपल्स और मुंहासों की समस्या से बचने के लिए त्वचा की साफ-सफाई का खास ध्यान रखें, स्किन को मॉइस्चराइज करें, पर्याप्त नींद लें, स्ट्रेस से बचें, तला-भूना खाने से बचें, नियमित एक्सरसाइज करने, पर्याप्त पीना पिएं, मेकअप का इस्तेमाल सीमित करें और ज्यादा देर तक धूप में न रहें। इससे स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, स्किन से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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