नेचुरल तरीके से पीरियड से पहले मुंहासों को कैसे रोकें? डॉक्टर से जानें

पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं। हार्मोन्स में होने वाले इन उतार-चढ़ाव के कारण उनके शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं, जो कई समस्याओं का कारण बन सकता है। इन्हीं समस्याओं में स्किन पर एक्ने की समस्या होना भी शामिल है। कई महिलाओं में पीरियड्स आने से पहले चेहरे पर पिंपल्स निकलने की समस्या आम है, जिसे प्रीमेंस्ट्रुअल एक्ने के रूप में जाना जाता है। यह हार्मोनल बदलाव स्किन में तेल उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो पोर्स को बंद कर देते हैं, जिसके कारण एक्ने, ब्लैकहेड्स और स्किन में जलन की समस्या को बढ़ा जाता है। हालांकि, इस समस्या को पूरी तरह रोका नहीं जा सकता है है। लेकिन कुछ नेचुरल टिप्स को फॉलो करके आप इस समस्या को कम कर सकते हैं। तो आइए मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता से जानते हैं पीरियड्स से पहले एक्ने की समस्या नेचुरल तरीके से कम करने के उपायों के बारे में-

नेचुरल तरीके से पीरियड से पहले मुंहासों को रोकने के उपाय - Tips To Prevent Acne Before Your Period Naturally in Hindi

1. तनाव को कम करें

शरीर में तनाव बढ़ने से कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ाता है, जिससे ऑयल ग्लैंड्स ज्यादा एक्टिव हो जाते हैं और एक्ने बढ़ सकते हैं। पीरियड्स से पहले तनाव बढ़ना आम बात है, लेकिन इसे कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। इसलिए, पीरियड्स से पहले एक्ने की समस्या को बढ़ने से रोकने के लिए आप अपने तनाव को कंट्रोल करने के लिए 15 से 20 मिनट मेडिटेशन करें, गहरी सांस लें और हल्की वॉक या योग करें और अपने मनपंसद काम में समय बिताएं।

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2. अच्छी नींद लें 

पर्याप्त मात्रा में नींद पूरी न होने का असर सीधे आपकी स्किन पर पड़ता है। नींद पूरी न होने पर आपके स्किन के रिपेयर होने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और शरीर में सूजन बढ़ जाती है, जो पिंपल्स का कारण बनती है। इसलिए आप पीरियड्स से पहले एक्ने निकलने की समस्या को कम करने के लिए रोज कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें, सोने से पहले मोबाइल या टीवी स्क्रिन से दूरी बनाएं। साथ ही सोने या जागने का समय तय रखें।

3. संतुलित आहार लें

पीरियड्स से पहले चेहरे पर एक्ने निकलने की समस्या अक्सर खराब डाइट के कारण भी होती है। आपका खानपान आपकी स्किन की सेहत को सीधे तौर पर प्रभावित करता है, क्योंकि ज्यादा सेवन में चीनी, डेयरी प्रोडक्ट्स और तला-भुना खाने से पिंपल्स की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए, पीरियड्स से पहले या दौरान पिंपल निकलने की समस्या से राहत पाने के लिए आप अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, नट्स, साबुत अनाज और पर्याप्त पानी पिएं। इसके अलावा, चीनी, मैदा, कोल्ड ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें। साथ ही, ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे अलसी के बीज, अखरोट आदि का सेवन अपनी डाइट में बढ़ाएं।

4. नॉन-कॉमेडोजेनिक प्रोडक्ट्स का उपयोग करें

कॉमेडोजेनिक प्रोडक्ट्स पोर्स को बंद कर सकते हैं, जिससे पिंपल्स की समस्या बढ़ सकती हैं। खासकर, पीरियड्स से पहले आपको अपनी स्किनकेयर और मेकअप प्रोडक्ट्स पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है। इसलिए, पीरियड्स से पहले या दौरान एक्ने की समस्या से बचने के लिए आप फेसवॉश, सनस्क्रीन और मॉइश्चराइजर नॉन-कॉमेडोजेनिक प्रोडक्ट चुनें, मेकअप लगाने से पहले और हटाने के बाद चेहरा अच्छी तरह साफ करें। इसके अलावा, ऑयल-फ्री और सेंसिटिव स्किन के लिए बने खास प्रोडक्ट्स का उपयोग डॉक्टर की सलाह पर करें।

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5. हार्मोनल बैलेंस के लिए डॉक्टर से सलाह लें

अगर हर महीने पीरियड्स से पहले बहुत ज्याद पिंपल्स होते हैं तो यह शरीर में हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकता है। कई बार डॉक्टर इस समस्या से बचने के लिए जन्म नियंत्रण की गोलियां लेने की सलाह देते हैं, जो हार्मोन्स में होने वाले उतार-चढ़ाव को संतुलित कर सकती हैं। इसलिए अगर आपको पीरियड्स से पहले या दौरान एक्ने की समस्या बहुत ज्यादा होती है तो आप किसी भी दवा का सेवन हमेशा डॉक्टर की सलाह पर ही करें और अगर आपके पिंपल्स लगातार बढ़ रहे हैं या दर्दनाक हो रहे हैं तो गयनेकोलॉजिस्ट या स्किन स्पेशलिस्ट से कंसल्ट करें।

निष्कर्ष

पीरियड्स से पहले पिंपल्स की समस्या एक नॉर्मल प्रोसेस है, लेकिन इस समस्या को लगातार नजरअंदाज करना सही नहीं है। इसलिए, अगर पीरियड्स से पहले या बाद में एक्ने की समस्या से परेशान रहते हैं तो इन नेचुरल उपायों की मदद से इस परेशानी को कम कर सकते हैं या राहत पा सकते हैं।
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