पीरियड्स में ब्लोटिंग से बचने के लिए न खाएं ये फूड्स, एक्सपर्ट से जानें

Periods Mein Bloating Se Bachne Ke Liye Konse Foods Na Khaye In Hindi: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को अक्सर ब्लोटिंग, पेट दर्द और ऐंठन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जिसके कारण अक्सर महिलाएं परेशान रहती है, लेकिन कई बार पीरियड्स के दौरान खाए जाने वाले कुछ फूड्स के कारण भी ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। ऐसे में पीरियड्स के दौरान ब्लोटिंग की समस्या से बचने के लिए कुछ फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए। आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें पीरियड्स के दौरान ब्लोटिंग की समस्या से बचने के लिए कौन से फूड्स को खाने से बचना चाहिए?

पीरियड्स में ब्लोटिंग से बचने के लिए कौन से फूड्स न खाएं? - Which Foods Should Not Be Eaten To Avoid Bloating During Periods?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, पीरियड्स के दौरान अक्सर महिलाओं को ब्लोटिंग की समस्या होती है, लेकिन कई बार कुछ फूड्स इस समस्या को बढ़ावा दे सकते हैं। ऐसे में पीरियड्स के दौरान कुछ फूड्स को खाने से बचना चाहिए।

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अधिक नमक युक्त फूड्स

कई बार महिलाओं को ब्लोटिंग यानी पेट फूलने की समस्या अधिक नमक युक्त चिप्स, नमकीन और अन्य प्रोसेस्ड फूड्स को खाने के कारण हो सकती है। ऐसे में पीरियड्स के दौरान नमक युक्त फूड्स का अधिक सेवन करने से बचें। इनके कारण वाटर रिटेंशन यानी शरीर में पानी जमा होने की समस्या हो सकती है, जिसके कारण ज्यादा सूजन आने और असहज महसूस होने की समस्या हो सकती है। इस दौरान नमक का सेवन सीमित मात्रा में करें।

फ्राइड फूड्स खाने से बचें

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को फ्राइज और बर्गर जैसे फ्राइड और फैट युक्त खाने का सेवन करने से बचना चाहिए। इनका अधिक सेवन करने के कारण भी महिलाओं को ब्लोटिंग की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स के सेवन से बचें

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को सोडा, स्पार्कलिंग पानी और अन्य फिजी ड्रिंक्स जैसी कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन करने से बचना चाहिए। इसके अलावा, सोडा युक्त और आर्टिफिशियल स्वीटनर वाली ड्रिंक्स के सेवन से भी बचें। इनके कारण महिलाओं को पाचन तंत्र से जुड़ी समस्या होने, गैस बनने और ब्लोटिंग होने जैसी समस्याओं होने लगती हैं। इनके बजाए हर्बल टी या पानी का सेवन करना फायदेमंद है।

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क्रूसिफेरस सब्जियां न खाएं

वैसे तो क्रूसिफेरस सब्जियां हेल्दी होती हैं, लेकिन पीरियड्स के दौरान महिलाओं को इनका सेवन करने से बचना चाहिए। फूलगोभी, पत्तागोभी और ब्रोकोली जैसी क्रूसिफेरस सब्जियों को खाने से महिलाओं को पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं होने, सूजन आने और ब्लोटिंग होने जैसी परेशानियां हो सकती है।

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट को न खाएं

पीरियड्स के दौरान ब्लोटिंग की समस्या से बचने के लिए सफेद ब्रेड, पेस्ट्री और अन्य रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स युक्त फूड्स को खाने से बचना चाहिए। इनका अधिक सेवन करने के कारण कब्ज, पाचन प्रक्रिया के स्लो होने और ब्लोटिंग जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं को बढ़ावा मिल सकता है, जो पीरियड्स के दौरान आम हैं।

डेयरी प्रोडक्ट्स न खाएं

कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान डेयरी प्रोडक्ट्स को पचाने में मुश्किल होती है। ऐसे में इस दौरान महिलाओं को दूध, पनीर और आइसक्रीम जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स को खाने से बचना चाहिए। इनका अधिक सेवन करने के कारण महिलाओं का पाचन प्रभावित होता है, जिसके कारण गैस, ब्लोटिंग और  दस्त होने की समस्या को बढ़ावा मिल सकता है।

निष्कर्ष

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को पेट में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन और ब्लोटिंग जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। लेकिन कई बार पीरियड्स के दौरान गलत खानपान के कारण भी ब्लोटिंग की समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में इस दौरान अधिक नमक युक्त फूड्स, फ्राइड फूड्स, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, क्रूसिफेरस सब्जियों, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, जंक फूड्स और डेयरी प्रोडक्ट्स को लेने से बचें। इनके कारण ब्लोटिंग की समस्या को बढ़ावा मिल सकता है। इस दौरान अक्सर महिलाओं को कब्ज और पाचन से जुड़ी अन्य समस्याएं भी होती हैं। ऐसे में ध्यान रहे, पीरियड्स में अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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