महिलाओं के लिए मासिक धर्म यानी पीरियड्स एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, लेकिन इसके साथ कई बार त्वचा संबंधित समस्याएं, जैसे पिंपल्स और एक्ने भी हो जाते हैं। यह समस्या न केवल चेहरे की सुंदरता को प्रभावित करती है, बल्कि आत्मविश्वास को भी कम कर सकती है। पिंपल्स और एक्ने का अचानक से निकलना महिलाओं के लिए चिंता का विषय बन जाता है, खासकर जब वे दर्दनाक और गहरे निशान छोड़ने वाले हों। पीरियड्स से पहले पिंपल्स होना एक सामान्य स्थिति है, जिसे मेडिकल टर्म में प्रीमेंस्ट्रुअल एक्ने कहा जाता है। इसके पीछे मुख्य कारण हार्मोनल बदलाव होते हैं, जो कि पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में स्वाभाविक रूप से होते हैं। इस लेख में लखनऊ के मा-सी केयर क्लीनिक की आयुर्वेदिक डॉक्टर और स्तनपान सलाहकार डॉ. तनिमा सिंघल से जानिए, पीरियड्स से पहले पिंपल्स क्यों होते हैं?
पीरियड्स से पहले पिंपल्स होने के कारण - Why Do You Get Acne Before Your Period
1. हार्मोनल असंतुलन
पीरियड्स से पहले शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं। इस दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन का लेवल घटने लगता है। इस असंतुलन के कारण त्वचा के ऑयल ग्लैंड्स ज्यादा एक्टिव हो जाते हैं, जिससे सीबम का उत्पादन बढ़ जाता है। सीबम का ज्यादा उत्पादन त्वचा के रोमछिद्रों को बंद कर देता है, जिससे पिंपल्स बनने लगते हैं।
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2. तनाव
पीरियड्स से पहले महिलाएं अक्सर तनाव का अनुभव करती हैं। तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो त्वचा की सूजन और पिंपल्स का कारण बन सकता है।
3. खराब स्किनकेयर रूटीन
पीरियड्स के दौरान त्वचा ज्यादा संवेदनशील हो जाती है। इस समय यदि सही तरीके से स्किनकेयर न किया जाए, तो पिंपल्स की समस्या बढ़ सकती है।
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4. खानपान और लाइफस्टाइल
पीरियड्स से पहले कई महिलाओं को चॉकलेट, जंक फूड या ऑयली और स्पाइसी फूड खाने की ज्यादा इच्छा होती है। ये फूड्स शरीर में ऑयल उत्पादन को बढ़ाते हैं, जिससे पिंपल्स होने लगते हैं।
पिंपल्स से बचाव के उपाय - How To Prevent Acne Before Period Naturally
यदि पीरियड्स से पहले पिंपल्स बहुत अधिक और दर्दनाक हो जाते हैं या त्वचा पर दाग छोड़ते हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
- चेहरे को दिन में 2-3 बार साफ करें और डॉक्टर की सलाह अनुसार अच्छे क्लींजर का उपयोग करें।
- सप्ताह में एक बार एक्सफोलिएशन करें ताकि डेड स्किन सेल्स हट सकें।
- हल्के मॉइश्चराइजर और सनस्क्रीन का उपयोग करें।
- पीरियड्स से पहले ऑयली और स्पाइसी फूड्स से बचें।
- डाइट में हरी सब्जियां, फल और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स को शामिल करें।
- ज्यादा पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
- योग, मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।
- पर्याप्त नींद लें ताकि हार्मोनल संतुलन बना रहे।
निष्कर्ष
पीरियड्स से पहले पिंपल्स होना एक सामान्य समस्या है, लेकिन इसे सही देखभाल और लाइफस्टाइल में बदलाव के जरिए कंट्रोल किया जा सकता है। हार्मोनल बदलावों के कारण यह समस्या होती है, लेकिन अच्छे खानपान, नियमित स्किनकेयर रूटीन और तनाव मैनेज करने से आप इस समस्या से काफी हद तक बच सकते हैं।
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