Diet To Get Rid Of Acne In Hindi: मुंहासे की समस्या किसी भी उम्र में और किसी को भी हो सकती है। सामान्यतः ऐसा हार्मोनल कारणों से होता है। लेकिन, कई बार बाहरी एन्वायरमेंट भी इसके लिए जिम्मेदार होते हैं। खासकर, टीनएज लड़कियों और हार्मोनल इंबैलेंस से गुजर रहीं महिलाओं को इस तरह की समस्या से दो-चार होना पड़ता है। सवाल है, ऐसे में आप क्या कर सकती हैं? विशेषज्ञों की मानें, तो सही स्किन रूटीन फॉलो करके इस तरह की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। लेकिन, देखने में आता है कि सही स्किन केयर रूटीन फॉलो करने के बावजूद इस समस्या से छुटकारा नहीं मिलता है। इस तरह की स्थिति में क्या करें? मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए आप डाइट में कुछ फलों और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। यहां हम आपको बता रहे हैं पिंपल हटाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए? यहां हम आपको फलों और सब्जियों की सूची देर रहे हैं। इस बारे में हमने Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
मुंहासे से छुटकारा पाने के लिए खाएं ये फल-सब्जियां- What To Eat To Remove Acne
मुंहासे दूर भगाने के लिए खाएं बेरीज
बाजार में आपको कई तरह की बेरीज मिल जाएंगी। इसमें स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रस्पबेरी शामिल हैं। ये विटामिन-सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट के बेहतरी स्रोत हैं। जिन लोगों को अक्सर स्किन से जूड़ी प्रॉब्लम रहती है या स्किन में सूजन की समस्या है, उन्हें बेरीज को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए।
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पिंपल से छुटकारा पाने के लिए खाएं पपीता
आपने सुना होगा कि पेट साफ रखने के लिए पपीता का सेवन करना चाहिए। यह स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद हैं। ध्यान रखें कि जब पेट साफ रहता है, इसका मतलब है कि बॉडी के सभी टॉक्सिंस बाहर निकल गए हैं। ऐसे में पिंपल या एक्ने के होने की आशंका भी कम हो जाती है। वैसे भी पपीते में पपैन होता है। यह एक एंजाइम है, जो स्किन को रिन्यू करता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व स्किन के लिए फायदेमंद है।
पिंपल दूर करने के लिए खाएं खट्टे फल
विटामिन-सी हमारी स्किन के लिए बहुत ही फायदेमंद विटामिन है। यह कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है, जिससे स्किन की इलास्टिसिटी बढ़ती है। साथ ही, पिंपल जैसी समस्या भी कम होती है। खट्टे फलों में संतरा और मौसमी का सेवन किया जा सकता है। इसे स्किन का निखार भी बढ़ता है।
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मुंहासे से छुटकारा पाने के लिए खाएं हरी पत्तेदार सब्जियां
पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए, सी और के का बेहतरीन स्रोत हैं। ये सभी पोषक तत्व हमारी स्किन के लिए न सिर्फ फायदेमंद हैं, बल्कि इनकी मदद से हमारे ओवर ऑल हेल्थ पर भी अच्छा असर पड़ता है। हरी पत्तेदार सब्जियों की मदद से स्किन रिपेयर बेहतर होती है, जिससे त्वचा में पिंपल (What Foods Hhelp Clear Acne) आदि की समस्याएं कम नजर आने लगती हैं।
मुंहासे दूर भगाने के लिए खाएं गाजर
गाजर बीटा-कैरोटीन का अच्छा स्रोत है, जो कि बॉडी में विटामिन ए में कंवर्ट हो जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आप यह सोचकर परेशान हैं कि मुंहासे को जड़ से खत्म कैसे करें? या जिन लोगों को पिंपल की समस्या रहती हे, उन्हें इसका सेवन जरूर करना चाहिए। यह स्किन सेल्स को रिन्यू करने का काम करता है।
कुल मिलाकर, कहने की बात ये है कि पिंपल या एक्ने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए सब्जी या फल अच्छे विकल्प हो सकते हैं। लेकिन, इसके अलावा आपको बॉडी को हाइड्रेट रखना चाहिए और स्किन केयर रूटीन को भी नियमित रूप से फॉलो करना चाहिए। इस तरह स्किन की सभी समस्याएं दूर हो जाएंगी।
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