ऑफिस वर्कर्स जल्दबाजी में हो सकते हैं ‘हरी सिकनेस’ के शिकार, जानें क्या है ये और कैसे न‍िपटें?

आजकल ऑफ‍िस में काम की भागदौड़ ज्‍यादा है। लोगों में समय पर पहुंचना, मीट‍िंग के लि‍ए खुद को तैयार करना, काम का प्रेशर आद‍ि बोझ बनता जा रहा है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेड‍िस‍िन का एक अध्ययन बताता है कि कार्यस्थल का तनाव अक्सर इसलिए बढ़ जाता है क्योंकि काम की मांग और व्यक्ति की क्षमता संतुलित नहीं होती। इसके कारण मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। ऑफ‍िस का प्रेशर झेल रहे लोग अक्‍सर अपनी सेहत को दांव पर लगा बैठते हैं। इस वजह से उन्‍हें कई बीमार‍ियां हो सकती हैं। ऐसे ही एक व्‍यवहार संबंधी व‍िकार के बारे में आज हम बात करेंगे जि‍सका नाम है हरी स‍िकनेस (Hurry Sickness)। यह कंडीशन तब देखने को म‍िलती है जब व्‍यक्‍त‍ि सब कुछ जल्‍दीबाजी में करने के चक्‍कर में खुद थकान का श‍िकार हो जाता है। इससे मानस‍िक ही नहीं, बल्‍क‍ि शारीर‍िक सेहत भी प्रभाव‍ित होती है। व्‍यवहार में च‍िड़च‍िड़ापन, हमेशा घड़ी देखने की आदत, लगातार जल्‍दबाजी होना इसके संकेत हो सकते हैं। इस लेख में समझेंगे क‍ि हरी स‍िकनेस क्‍या है और इससे कैसे न‍िपटें? इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Dr. Dilip Gude, Senior Consultant Physician At Yashoda Hospitals, Hyderabad से बात की।

हरी स‍िकनेस क्‍या है?- What Is Hurry Sickness

हरी स‍िकनेस (Hurry Sickness) शारीर‍िक बीमारी नहीं है, बल्‍क‍ि यह एक ब‍िहेव‍ियर कंडीशन है। Dr. Dilip Gude ने बताया क‍ि जब द‍ि‍माग हर वक्‍त जल्‍दी में रहता है, तो हरी स‍िकनेस का श‍िकार हो सकते हैं। इसके लक्षणों में सिरदर्द, ब्लड प्रेशर बढ़ना, पेट से जुड़ी परेशानी, लगातार बेचैनी, चिंता और आराम न कर पाना शामिल हैं। इस कंडीशन में व्‍यक्‍त‍ि जल्‍दी उठ जाता है, जल्‍दी खाना खाता है, जल्‍दी काम खत्‍म करने का प्रेशर महसूस करता है। इस वजह से द‍िमाग, स्‍ट्रेस हार्मोन कोर्टि‍सोल हार्मोन को लगातार र‍िलीज करता है। यह स्‍थ‍ित‍ि धीरे-धीरे हाई बीपी, च‍िंता, थकान और नींद की कमी जैसी समस्‍याओं का कारण बन सकती है।

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हरी स‍िकनेस के लक्षण क्‍या हैं?- Symptoms Of Hurry Sickness

• ऑफ‍िस में ब्रेक लेने पर ग्लानि महसूस करना
• ऑफ‍िस में मल्‍टीटास्‍क‍िंग करने की आदत
• मीटिंग में हड़बड़ाना
• छोटी-छोटी बातों पर गुस्‍सा आना
• हर समय जल्‍दबाजी महसूस होना

ऑफ‍िस वर्कर्स हरी स‍िकनेस से कैसे न‍िपटें?- How Office Workers Can Deal With Hurry Sickness

हरी स‍िकनेस आज के आधुनिक ऑफिस माहौल की एक आम समस्या बन गई है, जो शरीर और मन दोनों पर बुरा असर डाल सकती है। इस स्थिति से निपटने के ल‍िए ये उपाय अपनाएं-

1. माइंडफुल समय प्रबंधन- Mindful Time Management

• हरी सिकनेस के मूल कारणों को पहचानना और इलाज करना बेहद जरूरी है। इसका एक प्रभावी तरीका है माइंडफुल समय प्रबंधन (Mindful Time Management)।
• Dr. Dilip Gude ने बताया क‍ि काम को प्राथमिकता के अनुसार बांटना, उसे छोटे-छोटे हिस्सों में पूरा करना और मल्टीटास्किंग से बचना तनाव को काफी हद तक कम कर सकता है।
• छोटे-छोटे ब्रेक लेकर स्ट्रेचिंग करना, गहरी सांस लेना या माइंडफुलनेस एक्सरसाइज करना भी नसों को शांत करता है, जिससे ध्यान और प्रोडक्टिविटी बढ़ती है।

2. वर्क-लाइफ बैलेंस बनाएं- Maintain Work Life Balance

पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ के बीच सीमाएं तय करना भी जरूरी है। ऑफिस के बाद ईमेल या काम से जुड़ी बातों को सीमित करना और जल्दबाजी की बजाय काम की क्वालिटी को महत्व देना तनाव को घटाता है।

3. रोज एक्‍सरसाइज करें- Try Doing Exercise Daily

• नियमित एक्‍सरसाइज भी इसमें मदद करता है। दिन में थोड़े समय के लिए की गई फिजिकल एक्टिविटी, ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है और एंडोर्फिन हार्मोन को छोड़ती है, जिससे तनाव कम होता है।
• इसके साथ पर्याप्त नींद लेना और संतुलित आहार लेने से शरीर को मजबूती म‍िलती है और हरी सिकनेस के नकारात्मक प्रभावों से बचा जा सकता है।

न‍िष्‍कर्ष:

हरी सिकनेस से न‍िपटने के ल‍िए खुद का ख्याल रखें (Self Care), काम और निजी जीवन के बीच सीमाएं बनाएं, माइंडफुलनेस एक्सरसाइज करें और काम को व्यवस्थित तरीके से पूरा करें। लंबे समय तक मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आप ऐसा कार्य वातावरण बनाएं जो स्‍वास्‍थ्‍य के ल‍िए बेहतर हो।

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