बुजुर्ग और डायबिटीज रोगियों को हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा? कार्डियोलॉजिस्ट से जानें देखभाल के टिप्स

World Heart Day 2025: हर साल 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है ताकि लोगों को हृदय रोगों यानी हार्ट डिजीज से बचाव और जागरूकता के बारे में जानकारी दी जा सके। एक समय था जब हार्ट अटैक को केवल मध्यम आयु वर्ग की समस्या माना जाता था, लेकिन अब यह खतरा उम्रदराज लोगों और शुगर के रोगियों यानी डायबिटीज रोगियों के लिए और भी ज्यादा गंभीर हो चुका है। धर्मशिला नारायणा सुपरस्पेशियलिटी अस्पताल, दिल्ली के निदेशक एवं यूनिट हेड कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. समीर कुब्बा (Dr. Sameer Kubba is the Director and Head of the Cardiology Unit at Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital, Delhi) का कहना है, ''हार्ट डिजीज से बचाव का सबसे कारगर तरीका है समय पर जांच, सही आहार और संतुलित जीवनशैली।'' उनका मानना है कि बुजुर्ग और डायबिटीज रोगी अगर समय रहते सावधानी बरतें तो दिल की गंभीर बीमारियों से आसानी से बच सकते हैं।

बुजुर्ग और डायबिटीज रोगियों को हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा - Heart Care Tips For Elderly And Diabetes Patients

कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. समीर कुब्बा का कहना है कि बुजुर्गों में उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर की कई प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। खासतौर पर धमनियों (arteries) का लचीलापन कम हो जाता है और वे कठोर होने लगती हैं। यही कारण है कि उनमें कोलेस्ट्रॉल और चर्बी जमने की संभावना बढ़ जाती है। यह जमा हुआ कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे ब्लॉकेज का कारण बनता है और हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ाता है।

वहीं, डायबिटीज रोगियों में लगातार हाई ब्लड शुगर लेवल रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। लंबे समय तक अनियंत्रित शुगर के कारण धमनियां जल्दी खराब होती हैं और उनमें ब्लॉकेज बनने की संभावना सामान्य लोगों की तुलना में कई गुना अधिक हो जाती है। यही वजह है कि डायबिटीज के मरीजों को हार्ट अटैक, स्ट्रोक और अन्य दिल के रोगों का खतरा ज्यादा होता है।

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दिल को सुरक्षित रखने के उपाय - Ways To Make Your Heart Healthy

1. नियमित जांच कराएं

डॉ. कुब्बा का कहना है कि बुजुर्ग और डायबिटीज रोगियों को साल में कम से कम एक बार ईसीजी, ईकोकार्डियोग्राफी और शुगर प्रोफाइल जैसी जांचें करवानी चाहिए। इन जांचों से शुरुआती स्तर पर बीमारी पकड़ी जा सकती है और समय रहते उसका इलाज संभव होता है।

2. ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर पर कंट्रोल रखें

दिल को स्वस्थ रखने के लिए शुगर और बीपी दोनों को कंट्रोल रखना बेहद जरूरी है। डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का समय पर सेवन करें और बिना सलाह के कभी भी दवा बंद न करें। बीपी या शुगर के उतार-चढ़ाव से दिल की धमनियों पर दबाव बढ़ता है और अचानक हार्ट अटैक का खतरा हो सकता है।

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3. बैलेंस डाइट लें

हार्ट हेल्थ के लिए डाइट सबसे अहम भूमिका निभाती है। ऑयली, मसालेदार और जंक फूड से परहेज करें। डाइट में साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, मौसमी फल, दालें, ओट्स और कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट शामिल करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त भोजन जैसे अखरोट, अलसी और मछली भी दिल की सेहत के लिए लाभकारी है।

4. नियमित एक्सरसाइज करें

हल्की वॉक, योग और प्राणायाम न सिर्फ दिल को मजबूत बनाते हैं बल्कि तनाव भी कम करते हैं। बुजुर्गों को अपनी क्षमता और डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही एक्सरसाइज करना चाहिए। रोजाना कम से कम 30 मिनट की हल्की सैर हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद मानी जाती है।

5. धूम्रपान और शराब से दूरी

धूम्रपान और शराब दिल की धमनियों को सीधे तौर पर नुकसान पहुंचाते हैं। इनसे ब्लॉकेज बनने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसलिए बुजुर्गों और डायबिटीज रोगियों को इन आदतों से पूरी तरह बचना चाहिए।

6. तनाव पर कंट्रोल

तनाव दिल की बीमारियों का बड़ा कारण है। मेडिटेशन, संगीत सुनना, गहरी सांस लेना और परिवार के साथ समय बिताना मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। तनाव कम होने से हार्ट हेल्थ भी बेहतर रहती है।

7. लक्षणों को नजरअंदाज न करें

सीने में दर्द, सांस फूलना, अधिक पसीना आना, चक्कर आना या असामान्य थकान जैसी समस्याओं को कभी हल्के में न लें। ये दिल की बीमारी के शुरुआती संकेत हो सकते हैं। ऐसे लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

निष्कर्ष

बुजुर्ग और डायबिटीज रोगियों को दिल की सेहत पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। नियमित जांच, बैलेंस डाइट, कंट्रोल ब्लड शुगर और बीपी, धूम्रपान-शराब से दूरी, नियमित एक्सरसाइज और तनाव पर कंट्रोल जैसे उपाय अपनाकर दिल के रोगों का जोखिम काफी हद तक कम किया जा सकता है।

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