बदलते मौसम में शरीर को ठंडक देने और हाइड्रेट रखने के लिए हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन जरूरी होता है। खासतौर पर जब गर्मी बढ़ने लगे और उमस परेशान करने लगे, तब सही ड्रिंक आपके शरीर को अंदर से ठंडक देकर आपको ताजगी का एहसास करा सकती है। इस स्थिति में खीरा एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है। खीरा न केवल शरीर को ठंडा रखता है, बल्कि इसमें मौजूद हाई वॉटर कंटेंट और एंटी-ऑक्सीडेंट्स डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। यही वजह है कि खीरे से बनी ड्रिंक्स गर्मी के मौसम में काफी फायदेमंद साबित होती हैं। इस लेख में हम आपको खीरे से बनी 3 हेल्दी और टेस्टी ड्रिंक्स की रेसिपी और उनके फायदे बताएंगे, जो न सिर्फ आपकी बॉडी को कूल रखेंगी, बल्कि डिटॉक्स करने में भी मदद करेंगी। अगर आप अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं और केमिकल युक्त कोल्ड ड्रिंक्स से बचना चाहते हैं, तो ये हेल्दी ड्रिंक्स आपके लिए बेस्ट ऑप्शन साबित हो सकती हैं। तो चलिए जानते हैं इन ड्रिंक्स को बनाने का तरीका और इनके फायदे।
1. खीरा नींबू डिटॉक्स वॉटर बनाएं- Cucumber Lemon Detox Water
फायदे:
- यह ड्रिंक मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे वेट लॉस (Weight Loss) करने में मदद मिलती है।
- इस मौसम में पानी की कमी से थकान महसूस होती है। यह ड्रिंक शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखता है और डिहाइड्रेशन से बचाती है।
- खीरा-नींबू डिटॉक्स वॉटर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
- यह लिवर और किडनी को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
रेसिपी:
- एक खीरे को पतले स्लाइस में काट लें।
- एक नींबू को भी पतले स्लाइस में काटें।
- 1 लीटर पानी में खीरा और नींबू डालें।
- इसमें कुछ पुदीने की पत्तियां और चुटकी भर काला नमक डालें।
- 2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें और ठंडा-ठंडा सर्व करें।
2. खीरा संतरा ड्रिंक पिएं- Cucumber and Orange Drink
फायदे:
- यह ड्रिंक इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है और सर्दी-जुकाम से बचाव करता है।
- संतरे में फाइबर और खीरे में पानी की अच्छी मात्रा होती है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है।
- संतरे की खटास और खीरे की ठंडक मिलकर शरीर को तुरंत तरोताजा और एनर्जेटिक महसूस कराते हैं।
रेसिपी:
- आधा खीरा और आधा संतरा काटकर ब्लेंडर में डालें।
- 1 टीस्पून शहद और थोड़ा सा काला नमक मिलाएं।
- अच्छे से ब्लेंड करें और ड्रिंक का आनंद उठाएं।
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3. खीरा और नारियल पानी से बनी ड्रिंक पिएं- Cucumber and Coconut Water Drink
फायदे:
- नारियल पानी और खीरा मिलकर शरीर को जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स देते हैं, जिससे थकान के लक्षण और डिहाइड्रेशन जैसी समस्या से बचाव होता है।
- इस ड्रिंक में मौजूद पोटैशियम हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
- नारियल पानी और खीरा दोनों स्किन को हाइड्रेट करके चमकदार बनाते हैं।
रेसिपी:
- आधा खीरा काटकर ब्लेंडर में डालें।
- 1 कप नारियल पानी डालें।
- 1/2 टीस्पून शहद और कुछ पुदीने की पत्तियां डालें।
- ब्लेंड करें और सर्व करें।
इन हेल्दी ड्रिंक्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करके गर्मी से राहत पाएं और शरीर को अंदर से ताजगी और पोषण दें।
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