Thyroid Mein Hair Fall Kaise Roke: कई लोगों को ऐसा लगता है कि थायराइड की समस्या शरीर के मेटाबॉलिज्म या एनर्जी लेवल पर ही असर डालती है। सच यह है कि शरीर के कई फंक्शन पर थायराइड का असर पड़ता है जिनमें से एक है बालों की सेहत। जब थायराइड लेवल असंतुलित हो जाता है, तो हेयर फॉल यानी बालों का झड़ना भी तेज हो जाता है। हालांकि सभी के साथ ऐसा नहीं होता, पर कुछ मामलों में यह देखा गया है कि थायराइड का असर बालों पर पड़ता है। अगर आप बालों की देखभाल करें और लाइफस्टाइल में सुधार करें, तो इस समस्या से बचना मुश्किल नहीं है। केवल दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय, आप कुछ आसान टिप्स की मदद ले सकते हैं जो आपको थायराइड में हेयर फॉल कंट्रोल करने में मदद करेंगे। इन टिप्स को जानने के लिए हमने लखनऊ गोमती नगर स्थित डॉ देवेश मिश्रा क्लीनिक के वरिष्ठ डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ देवेश मिश्रा से बात की।
1. स्कैल्प मसाज करें- Scalp Massage To Control Hair Fall
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा साल 2023 में प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, थायराइड हार्मोन (टी3 और टी4) का असंतुलन सीधे बालों की ग्रोथ और सेहत को प्रभावित कर सकता है, जिससे बालों का झड़ना बढ़ जाता है। थायराइड कें हेयर फॉल कंट्रोल करने के लिए 10 मिनट स्कैल्प मसाज करें। स्कैल्प मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और हेयर फॉल (Hair Fall) कंट्रोल होता है। स्कैल्प मसाज करने से बालों की जड़ों को पोषण मिलता है और बाल मजबूत होते हैं।
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2. हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल सीमित करें- Limit Use Of Hair Products
थायराइड में हेयर फॉलिकल्स पहले से ही सेंसिटिव होते हैं। हार्श केमिकल या ज्यादा हीट स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। हेयर फॉल से बचने के लिए हेयर प्रोडक्ट्स जैसे सीरम, शैंपू या कंडीशनर का इस्तेमाल सीमित मात्रा में करें। नेचुरल हेयर पैक का इस्तेमाल करें ताकि स्कैल्प को नुकसान न पहुंचे। सल्फेट-फ्री शैंपू का भी सीमित इस्तेमाल सुरक्षित है।
3. समय पर थायराइड टेस्ट कराएं- Regular Thyroid Test
थायराइड में हेयर फॉल की समस्या से जूझ रहे हैं, तो थायराइड टेस्ट करवाएं और डॉक्टर की सलाह लेकर दवाओं का सेवन करें। समय-समय पर थायराइड टेस्ट करवाने से हार्मोन लेवल संतुलित रहते हैं और हेयर फॉल को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।
4. स्ट्रेस को कंट्रोल करें- Control Stress For Hair Fall Prevention
थायराइड के कारण कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ सकता है जिससे हेयर फॉल बढ़ता है। योग, ध्यान, और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज (Deep Breathing Exercise) को रुटीन में शामिल करें। ये एक्टिविटीज हार्मोन को संतुलित करती हैं और हेयर फॉल से बचाती हैं।
5. हेल्दी डाइट लें- Follow Healthy Diet In Thyroid
थायराइड में हार्मोन्स को कंट्रोल करने और हेयर फॉल को रोकने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करें। आयोडीन, जिंक, प्रोटीन से भरपूर आहार लें। अपनी डाइट में हरी सब्जियां, दही, अंडे, दालों को शामिल करें। प्रोसेस्ड फूड्स और ज्यादा शुगर का सेवन करने से बचें क्योंकि इससे थायराइड लेवल बिगड़ सकता है।
निष्कर्ष:
थायराइड में हेयर फॉल को कंट्रोल करने के लिए स्कैल्प मसाज करें, हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल सीमित करें, हेल्दी डाइट लें, समय पर थायराइड टेस्ट कराना भी न भूलें।
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