बालों का झड़ना रोकना है, तो डाइट में शामिल करें एक्सपर्ट के बताए ये 7 फूड्स

खूबसूरत, काले और घने बाल हर महिला की पर्सनालिटी को निखारने में मदद करता है, लेकिन ऑफिस में 7 से 8 घंटे एक ही स्थान पर बैठे रहने से न सिर्फ आपके सेहत पर गलत प्रभाव पड़ सकता है, बल्कि ये आपके बालों के टूटने-झड़ने की समस्या को भी बढ़ा रहा है। झड़ते बालों की समस्या को रोकने के लिए लोग कई तरह के उपाय ढूंढते हैं। ऐसे में डायटिशियन मनप्रीत कालरा ने बालों के झड़ने की समस्या से निपटने के लिए एक योगासन और डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करने की सलाह दी है। 

डायटिशियन मनप्रीत कालरा का कहना है कि, “पूरे दिन एक ही स्थान पर बैठे रहने से आपके रक्त वाहिकाएं प्रभावित होती है, और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बिगड़ जाता है। एक ही स्थान पर बहुत देर बैठने के कारण ब्लड शरीर के नीचे की ओर जाता है, जिससे स्कैल्प में ब्लड फ्लो कम हो जाता है, और बालों, के झड़ने, टूटने, सफेद होने की समस्या बढ़ जाती है। स्कैल्प में बेहतर ब्लड सर्कुलेशन के लिए आप विपरीत करणी मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन इसके साथ ही आप अपनी डाइट में इन 7 फूड्स को भी शामिल कर सकते हैं।”  

बालों का झड़ना कम करने के लिए 7 फूड्स - 7 Foods To Reduce Hair Fall in Hindi 

 

 

 

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1. मेथी दाना- मेथी दाने का सेवन आपके शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और हार्मोनल संबंधी बालों के झड़ने की समस्या को रोकने में मदद करता है
2. अलिव बीज - इसमें मौजूद कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए, सी और ई, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। 
3. जायफल - इसमें मौजूद विटामिन B6, फ़ॉलिक एसिड और मैग्नीशियम के गुण बालों के झड़ने से रोकने और स्ट्रेस दूर करने में मदद करता है, जिससे बाल मजबूत और चमकदार बनते हैं। 
4. आंवला - आंवले का सेवन करने से बालों का फॉलिकल्स में ऑक्सीडेटिव तनाव कम होता है, जिससे डैमेज बालों की समस्या कम होती है और ग्रोथ बेहतर रहती है, साथ ही समय से पहले ये बालों को सफेद होने से बचाता है। 
5. मोरिंगा - इसमें मौजूद विटामिन-बी6 पीएच में सुधार करता है, जिससे स्कैल्प को को पोषण मिलता है, झड़ते बालों की समस्या दूर होती है, और बाल मजबूत बनते हैं। 
6. दालचीनी - इसके सेवन से आपके स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना रहता है, जिससे बालों के टूटने, झड़ने की समस्या कम होता है। 
7. ग्रीन टी - इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो बालों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। 

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बालों का झड़ना रोकने के लिए कैसे करें इन फूड्स का सेवन - How To Eat These Foods To Stop Hair Fall in Hindi

• मेथी दाने को आप कढ़ी, दाल या सब्जी में मिला कर खा सकते हैं। 
• अलिव बीज का सेवन करने के लिए आप 1/4 चम्मच बीज को 4 से 5 घंटे पानी में भीगो कर रख दें और रात के खाने के बाद दूध के साथ लें। 
• एक चुटकी जायफल को आप रात के खाने के बाद भिगोए हुए अलिव बीजों के साथ मिलाकर खा सकते हैं। 
• आंवले का सेवन आप चटनी, अचार, स्मूदी, या सब्जी के रूप में कर सकते हैं। 
• मोरिंगा का सेवन करने के लिए आप इसे दाल, कढ़ी में आधा चम्मच पाउडर मिलाकर कर सकते हैं। 

• दालचीनी को आप सब्जी में मिलाकर, चाय बनाकर कर सकते हैं। 
• ग्रीन टी को आप अपनी डाइट में सुबह-शाम चाय के रूप में शामिल कर सकते हैं। 

Image Credit: Freepik