सर्दियों में बढ़ा हेयर फाॅल? एक्सपर्ट के ये डाइट ट‍िप्‍स कम मेहनत में कंट्रोल करेंगे झड़ते बाल

सर्दि‍यों में डैंड्रफ, पानी की कमी और सेल्‍फ केयर पर ध्‍यान न देने से हेयर फॉल की समस्‍या बढ़ जाती है। ठंडी हवा, ड्राई स्‍कैल्‍प, पोषण की कमी से बाल कमजोर होने लगते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, सर्दि‍यों में वात दोष बढ़ जाता है, ज‍िससे बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं और हेयर फॉल होता है। आयुर्वेद में कई ऐसी डाइट ट‍िप्‍स हैं ज‍िनकी मदद से हेयर फॉल को कंट्रोल कर सकते हैं। इन ट‍िप्‍स को सर्दि‍यों में इस्‍तेमाल करना असरदार माना जाता है। इस लेख में जानेंगे हेयर फॉल कंट्रोल करने के आयुर्वेद‍िक ट‍िप्‍स। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Dr. Shrey Sharma, Ayurveda Expert, Ramhans Charitable Hospital, Haryana से बात की।

1. त्र‍िफला चूर्ण का इस्‍तेमाल करें- Use Triphala Churna

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Ayurveda Expert Dr. Shrey Sharma ने बताया क‍ि त्रिफला चूर्ण आंवला, हरड़ और बहेड़ा का मिश्रण है। यह पाचन सुधारने और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। खराब डाइजेशन भी हेयर फॉल की एक बड़ी वजह है इसल‍िए इस चूर्ण से डाइजेशन सुधारें। रात को सोने से पहले आधा से एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें।

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2. भृंगराज चूर्ण का इस्‍तेमाल करें- Use Bhringraj Churna

सर्दि‍यों में हेयर फॉल को कंट्रोल करने के ल‍िए भृंगराज चूर्ण को शहद या गुनगुने पानी के साथ दिन में एक बार लें। भृंगराज बालों की जड़ों को मजबूत करता है और स्‍कैल्‍प में ब्‍लड सर्कुलेशन को भी बढ़ाता है।

3. ब्राह्मी का इस्‍तेमाल करें- Use Brahmi For Hair Fall

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ब्राह्मी का सेवन करने से तनाव कम करने में मदद म‍िलती है और बालों को पोषण भी देती है। Ayurveda Expert Dr. Shrey Sharma ने बताया क‍ि स्ट्रेस से होने वाले हेयर फॉल में यह खासतौर पर फायदेमंद मानी जाती है। ब्राह्मी चूर्ण को दूध या गुनगुने पानी के साथ लिया जा सकता है। ब्राह्मी की पत्तियों को पानी में उबालकर उसका पानी पी सकते हैं।

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4. फ्राइड फूड और लो वाटर इंटेक से बचें- Avoid Oily Food And Low Water Intake

सर्दियों में पानी कम पीना और तला-भुना खाना स्कैल्प को ड्राई बना देता है, जिससे बाल टूटने लगते हैं। दिन में कम से कम तीन से चार लीटर गुनगुना पानी पिएं और जंक एवं फ्राइड फूड से दूरी रखें।

5. मुक्‍ता शुक्‍ती या मुक्‍ता भस्‍म का इस्‍तेमाल करें- Avoid Mukta Shukti or Mukta Bhasma

मुक्ता शुक्ति या मुक्ता भस्म आयुर्वेद में इस्तेमाल होने वाला एक प्राकृतिक मिनरल औषधी है, जो सीप से बनाई जाती है। मुक्ता शुक्ति कैल्शियम का अच्छा स्रोत है और हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने में मदद करती है, जिससे हेयर फॉल कम हो सकता है।

न‍िष्‍कर्ष:

हेयर फॉल को कंट्रोल करने के ल‍िए मुक्‍ता शुक्‍ती, ब्राह्मी, भृंगराज, त्र‍िफला चूर्ण वगैरह का इस्‍तेमाल करें। फ्राइड फूड और लो वाटर इंटेक से बचें।

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