आजकल बालों का झड़ना (Hair Loss) और उनका पतला होना (Hair Thinning) एक आम समस्या बन चुकी है, जो न सिर्फ उम्र बढ़ने से जुड़ी होती है, बल्कि स्ट्रेस, हार्मोनल बदलाव, पोषण की कमी और लाइफस्टाइल में गड़बड़ी भी इसके पीछे जिम्मेदार होती है। ऐसे में बहुत से लोग नेचुरल और बिना साइड इफेक्ट वाले उपाय अपनाना चाहते हैं, और स्कैल्प मसाज (Scalp Massage) एक ऐसा ही आसान उपाय माना जाता है। कई लोगों का मानना है कि रोजाना सिर की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे हेयर फॉलिकल्स को जरूरी पोषण मिलता है और बाल मजबूत होते हैं। लेकिन सवाल यह उठता है कि क्या वाकई स्कैल्प मसाज बालों के झड़ने और पतलापन को रोकने में कारगर है या यह सिर्फ एक पुरानी मान्यता है? हाल के शोधों और एक्सपर्ट्स की राय के मुताबिक, नियमित और सही तकनीक से की गई स्कैल्प मसाज बालों की सेहत सुधारने में मदद कर सकती है। इस लेख में हम जानेंगे कि क्या वाकई स्कैल्प मसाज के जरिए हेयर लॉस और बालों का पतलापन दूर किया जा सकता है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने ओम स्किन क्लीनिक, लखनऊ के वरिष्ठ कंसलटेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ देवेश मिश्रा से बात की।
क्या स्कैल्प मसाज से हेयर लॉस और बालों का पतलापन दूर होता है?- Does Scalp Massage Really Help to Reduce Hair Loss and Thinning
स्कैल्प मसाज का काम, सिर की त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) को बेहतर बनाना होता है। जब आप सिर पर उंगलियों से हल्के दबाव के साथ मालिश करते हैं, तो यह स्किन में ब्लड फ्लो बढ़ाने में मदद करता है। इससे बालों की जड़ों (Hair Follicles) को ज्यादा ऑक्सीजन और पोषण मिलने लगता है, जो बालों को मजबूत और घना बनाने में फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा, मसाज से स्ट्रेस कम होता है, जो कि हेयर फॉल (Hair Fall) का एक बड़ा कारण माना जाता है। हालांकि केवल स्कैल्प मसाज के जरिए हेयर लॉस और बालों का पतलापन दूर करने में मदद नहीं मिलती, इसके लिए हाइजीन और डाइट टिप्स को भी अपनाना जरूरी है।
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क्या है इसके पीछे का वैज्ञानिक आधार?- Scientific Reason Behind Scalp Massage
एक जापानी रिसर्च (2016) में यह पाया गया है कि रोजाना सिर्फ 4 मिनट की स्कैल्प मसाज 24 हफ्ते तक करने पर बालों की मोटाई (Hair Thickness) में सुधार आया। इसके पीछे वजह थी ब्लड सर्कुलेशन और कोशिकाओं में बदलाव। इसके अलावा, स्कैल्प मसाज से डीएचटी हार्मोन के प्रभाव को कम किया जा सकता है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में हेयर लॉस की एक अहम वजह होता है।
कब और कितनी बार मसाज करें?- How Often and When to Massage
हफ्ते में 2 से 3 बार, 5 से 10 मिनट के लिए स्कैल्प मसाज करना जरूरी है। यह मालिश न ज्यादा तेज होनी चाहिए और न ही बहुत धीमी। मसाज करते समय नाखूनों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, बल्कि उंगलियों के पोरों से गोल घुमावदार गति में मालिश करनी चाहिए।
किन लोगों को अपनाना चाहिए यह उपाय?- Who Should Try Scalp Massage
- जिनके बाल तेजी से झड़ रहे हैं।
- जो बालों के पतलेपन से परेशान हैं।
- जिनकी स्कैल्प ड्राई या डैंड्रफ वाली है।
- जो ज्यादा स्ट्रेस में रहते हैं या नींद की कमी से जूझ रहे हैं।
- जिनके बाल केमिकल ट्रीटमेंट से खराब हो चुके हैं।
स्कैल्प मसाज एक प्राचीन तरीका है, जो हेयर ग्रोथ को प्रमोट करता है और बालों की क्वॉलिटी को बेहतर बनाता है। अगर आप बालों के झड़ने या पतलेपन से जूझ रहे हैं, तो स्कैल्प मसाज को अपनी हेयर केयर रूटीन में जरूर शामिल करें। सिर्फ हेयर ग्रोथ के लिए मसाज पर निर्भर न रहें, हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल की मदद लें।
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Study Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27386464/
Study Source: PubMed
FAQ
पतले बालों को घना और मोटा कैसे करें?
स्कैल्प मसाज, प्रोटीन युक्त आहार, आंवला-भृंगराज जैसे हर्बल तेल और नियमित ट्रिमिंग से बाल घने और मोटे हो सकते हैं। केमिकल प्रोडक्ट्स से दूरी बनाएं और बालों की जड़ों को पोषण दें।किसकी कमी से बाल पतले होते हैं?
आयरन, विटामिन-डी, बी12, बायोटिन और प्रोटीन की कमी से बाल पतले और कमजोर हो जाते हैं। हार्मोनल असंतुलन और तनाव भी बड़ी वजह हैं। सही डाइट और समय पर जांच जरूरी है।तेजी से हेयर ग्रोथ के लिए क्या करें?
प्याज के रस, कैस्टर ऑयल मसाज, संतुलित आहार और स्कैल्प को क्लीन रखना बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है। हफ्ते में 2 बार तेल लगाएं और बालों को गर्मी और गंदगी से बचाएं।