क्या आयरन की कमी से सर्दियों में दूसरों से ज्यादा ठंड लगती है? डॉक्टर से जानें

कड़ाके की ठंड की शुरुआत हो चुकी है और इसके साथ ही लोगों का ज्यादा वक्त कंबल में भी गुजरने लगा है। सर्दियों में ठंड का अनुभव सभी को होता है, लेकिन कुछ लोग दूसरों की तुलना में ज्यादा ठंड महसूस करते हैं। कभी-कभी यह केवल मौसम की वजह से नहीं होता, बल्कि शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी भी इसे बढ़ा सकती है। इस लेख में यशोदा अस्पताल, हैदराबाद के वरिष्ठ सलाहकार फिजीशियन और डायबिटोलॉजिस्ट डॉ. जी. कृष्ण मोहन रेड्डी (Dr. G. Krishna Mohan Reddy, Senior Consultant Physician and Diabetologist, Yashoda Hospitals, Hyderabad) से जानिए, क्या आयरन की कमी से सर्दियों में ज्यादा ठंड लगती है?

क्या आयरन की कमी से सर्दियों में ज्यादा ठंड लगती है? - Do people with low iron feel colder in winter

डायबिटोलॉजिस्ट डॉ. जी. कृष्ण मोहन रेड्डी बताते हैं कि लो आयरन (Iron Deficiency) वाले लोग सर्दियों में अधिक ठंड महसूस कर सकते हैं। जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो ब्लड पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन को शरीर की ऊतकों तक नहीं पहुंचा पाता। ऑक्सीजन ही शरीर की ऊष्मा (Heat) बनाने की क्षमता के लिए आवश्यक होती है। जब ऑक्सीजन की उपलब्धता कम होती है, तो शरीर की गर्मी पैदा करने की क्षमता घट जाती है, जिससे व्यक्ति अधिक ठंड महसूस करता है।

इसे भी पढ़ें: क्या आयरन की कमी और थैलेसीमिया एक ही हैं? जानें क्या है इनके बीच अंतर

ब्लड सर्कुलेशन और ठंड का संबंध

लो आयरन से केवल शरीर की गर्मी बनाने की क्षमता ही नहीं प्रभावित होती, बल्कि रक्त परिसंचरण (Circulation) भी प्रभावित होता है। जब शरीर को लगता है कि ऑक्सीजन सीमित है, तो यह जीवन-निर्वाह के लिए जरूरी अंगों जैसे हार्ट और मस्तिष्क तक रक्त प्रवाह यानी ब्लड फ्लो बढ़ा देता है। नतीजतन, हाथ, पैर और त्वचा जैसे बाहरी हिस्सों तक गर्म ब्लड कम पहुंचता है, जिससे लगातार ठंड का एहसास होता है।

कौन ज्यादा सेंसिटिव होता है?

विशेष रूप से महिलाएं, प्रेग्नेंट महिलाएं और छोटे बच्चों में लो आयरन की समस्या आम होती है। इन लोगों में सर्दियों में ठंड के प्रति संवेदनशीलता अधिक होती है। इसके अलावा, जो लोग शाकाहारी या लो आयरन वाली डाइट पर रहते हैं, उनमें भी यह समस्या देखने को मिलती है।

इसे भी पढ़ें: क्या शरीर में आयरन की कमी की वजह से भूलने की समस्या हो सकती है? एक्सपर्ट से जानें

डॉक्टर की सलाह

डॉ. रेड्डी के अनुसार, आयरन की कमी को पूरा करना सबसे प्रभावी उपाय है। इसके लिए आयरन-रिच फूड्स जैसे पालक, मेथी, मूंगफली, राजमा, दालें, मांस और अंडा का सेवन बढ़ाया जा सकता है। यदि जरूरत हो तो डॉक्टर की सलाह से आयरन सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है। इसके अलावा, विटामिन C युक्त भोजन लेने से आयरन का अवशोषण बेहतर होता है। सर्दियों में गर्म कपड़े पहनना, हाथ-पैर को गर्म रखना और पर्याप्त मात्रा में गर्म पानी या सूप का सेवन करना भी ठंड के एहसास को कम करने में मदद करता है लेकिन केवल बाहरी उपाय पर्याप्त नहीं हैं, शरीर में आयरन की कमी को दूर करना जरूरी है।

निष्कर्ष

लो आयरन वाले लोग सर्दियों में अधिक ठंड महसूस कर सकते हैं। इसका कारण शरीर में ऑक्सीजन की कमी, प्रभावित सर्कुलेशन और कम थर्मल रेगुलेशन है। यदि इस समस्या के साथ थकान, कमजोरी या पीलापन जैसे अन्य लक्षण भी मौजूद हों, तो यह आयरन की कमी का स्पष्ट संकेत हो सकता है। इस स्थिति में डॉक्टर से परामर्श लेना और आयरन युक्त डाइट या सप्लीमेंट का सेवन करना जरूरी है।

All Images Credit- Freepik