Does Iron Deficiency Cause Sleepiness in Hindi: नींद नहीं आना या अधूरी नींद आजकल एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। अगर आप दिनभर में कम से कम 6 से 8 घंटे की अच्छी नींद ले रहे हैं तो यह आपको सेहतमंद बनाए रखने में मदद करती है। नींद नहीं आना स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का कारण बनता है। अगर आप अपनी रेगुलर स्लीप पूरी नहीं कर रहे हैं तो संभव है कि आप किसी समस्या के घेरे में भी आ सकते हैं। इसलिए अगर आप नींद नहीं आने की समस्या से परेशान हैं तो ऐसे में नजरअंदाज करने के बजाय डॉक्टर से संपर्क करें।
लेकिन, क्या आप जानते हैं नींद नहीं आने का कारण शरीर में आयरन की कमी भी हो सकती है। अगर आप आयरन की कमी से जूझ रहे हैं तो हो सकता है कि आपको ठीक तरीके से नींद नहीं आए और आप रात में सोने के दौरान कई बार बिस्तर से भी उठें। आइये दिल्ली के होम्योपैथी क्लीनिक के डॉ. पंकज अग्रवाल से जानते हैं कि आयरन की कमी से नींद नहीं आने की समस्या होती है या नहीं? (Can Lack of Iron Affect Your Sleep in Hindi) -
क्या आयरन की कमी से नींद नहीं आने की समस्या होती है? (Does Iron Deficiency Cause Sleepiness in Hindi)
डॉक्टर की मानें तो आयरन केवल सोने या नींद से ही जुड़ा नहीं है, बल्कि सेहत के लिए अन्य भी कई तरीकों से फायदेमंद माना जाता है। शरीर में अगर आयरन की अच्छी मात्रा है तो इससे आपको खून की कमी नहीं होती है। लेकिन, शरीर में अगर आयरन की कमी है तो ऐसे में आप थकान के साथ-साथ नींद नहीं आने का भी एहसास कर सकते हैं। दरअसल, जब शरीर में आयरन की कमी हो जाती है तो ऐसे में शरीर टिशु और ब्रेन तक ऑक्सीजन की सप्लाई सुचारू रूप से नहीं कर पाता है। इससे आपको थकान Iron Deficiency Causes Irregular Sleep) होने के साथ ही नींद नहीं आने की भी समस्या हो सकती है।
स्लीप साइकिल हो सकती है प्रभावित ( Iron Deficiency Affects Sleep Cycle in Hindi)
अगर आपकी शरीर में आयरन की कमी है तो इसका प्रभाव कहीं न कहीं आपकी स्लीप साइकिल पर भी पड़ता है। ऐसी स्थिति में ब्रेन तक ऑक्सीजन सुचारू रूप से नहीं पहुंचता है। इसके चलते ब्रेन न्यूरोट्रांसमिटर का उत्पादन ठीक तरीके से करने में सक्षम नहीं रहता है। इसकी वजह से ठीक से नींद नहीं आने के साथ-साथ सुस्ती और कमजोरी का भी एहसास हो सकता है। कुछ मामलों में ठीक से नहीं सोना आपको डिप्रेशन और एंग्जाइटी का भी शिकार बना सकता है।
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अच्छी नींद लेने के लिए क्या करें? (Tips for Better Sleep in Hindi)
- अच्छी नींद लेने के लिए सबसे पहले आपको अपनी डाइट में सुधार करना चाहिए और आयरन की कमी पूरी करनी चाहिए।
- इसके लिए सोने से कुछ देर पहले मोबाइल को दूर रखें।
- अच्छी नींद लेने के लिए ओवरईटिंग करने से बचें और हल्का खाना खाएं।
- ऐसे में आपको कैफीन और शराब का सेवन करने से परहेज करना चाहिए।
- अच्छी नींद लेने के लिए आप सोने से पहले मेडिटेशन का अभ्यास कर सकते हैं।
- इसके लिए सोने से पहले पानी पीने से बचें।