क्या सिर्फ स्ट्रेस से बिना डायबिटीज के भी बढ़ सकता है ब्लड शुगर? डॉक्टर से जानें

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में तनाव लगभग हर किसी की जिंदगी का हिस्सा बन गया है। ऑफिस की डेडलाइन, घर की जिम्मेदारियां, सोशल मीडिया और व्यक्तिगत परेशानियां, इन सबका भार हमारे मन और शरीर पर लगातार बढ़ता जा रहा है। ज्यादातर लोग तनाव को सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य से जोड़ते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि लगातार तनाव आपके ब्लड शुगर लेवल को भी प्रभावित कर सकता है? तनाव शरीर में हार्मोनल बदलाव लाता है। जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो शरीर कॉर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन रिलीज करता है। कभी-कभार यह स्थिति सामान्य है, लेकिन जब तनाव लगातार बना रहे, तो ब्लड शुगर लेवल लंबे समय तक असामान्य रह सकता है। इस लेख में एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज से जानिए, क्या बिना डायबिटीज के स्ट्रेस से ब्लड शुगर बढ़ता है?

क्या बिना डायबिटीज के स्ट्रेस से ब्लड शुगर बढ़ता है? - Can Stress Increase Blood Sugar Without Diabetes

डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज बताते हैं कि जब हम तनाव में होते हैं तो शरीर कॉर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे स्ट्रेस हार्मोन रिलीज करता है। अगर यह स्थिति कभी-कभार हो तो शरीर इसे संभाल लेता है, लेकिन जब तनाव लंबे समय तक बना रहे तो ब्लड शुगर लगातार बढ़ा रह सकता है।

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कई लोग मानते हैं कि ब्लड शुगर सिर्फ डायबिटीज पेशेंट्स में बढ़ता है, लेकिन ऐसा नहीं है। लंबे समय तक स्ट्रेस रहने पर शरीर का ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म बिगड़ जाता है। नतीजा यह होता है कि नॉन-डायबिटिक लोगों में भी शुगर लेवल असामान्य रूप से बढ़ सकता है। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह आगे चलकर टाइप-2 डायबिटीज का खतरा भी बढ़ा सकता है।

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मानसिक तनाव से शारीरिक लक्षण

क्रॉनिक स्ट्रेस सिर्फ ब्लड शुगर ही नहीं बढ़ाता बल्कि भूख, नींद और पाचन तंत्र पर भी असर डालता है। कई लोग तनाव में ज्यादा खाते हैं या जंक फूड की ओर झुक जाते हैं। यह आदतें शुगर लेवल को और ज्यादा प्रभावित करती हैं। साथ ही नींद की कमी और फिजिकल एक्टिविटी में कमी भी ब्लड शुगर को बढ़ाने वाले कारक हैं।

रिसर्च क्या कहती है?

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन और विभिन्न मेडिकल जर्नल्स में प्रकाशित स्टडीज के अनुसार, लंबे समय तक तनाव में रहने वाले लोगों में ब्लड शुगर का स्तर 10-15 प्रतिशत तक ज्यादा पाया गया है, भले ही उन्हें डायबिटीज न हो। ऐसे लोगों में आगे चलकर मेटाबॉलिक सिंड्रोम और डायबिटीज का रिस्क कई गुना बढ़ जाता है।

बचाव के उपाय

• तनाव कम करने का सबसे असरदार तरीका योग और ध्यान है।
• रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज ब्लड शुगर को संतुलित करती है।
• 7-8 घंटे की पूरी नींद लें, ताकि हार्मोन संतुलन बना रहे।
• फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट युक्त डाइट लें। मीठे और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
• परिवार और दोस्तों से बातचीत मानसिक तनाव कम करने में मदद करती है।

निष्कर्ष

क्रॉनिक स्ट्रेस सिर्फ मानसिक परेशानी नहीं है, बल्कि यह धीरे-धीरे शारीरिक बीमारियों की जड़ भी बन सकता है। लगातार तनाव ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है, चाहे आपको डायबिटीज हो या न हो। इसलिए समय रहते तनाव को मैनेज करना और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना बेहद जरूरी है।

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