Navratri 2025: नौ दिनों के व्रत में सुबह उठते ही होती है लो बीपी की समस्या? डॉक्टर से जानें कुछ खास टिप्स

Navratri 2025: नवरात्रि मे लोग 9 दिन के उपवास पर रहते हैं और इस दौरान शरीर खुद को डिटॉक्सीफाई करते हुए लो बीपी की समस्या का शिकार हो जाता है। दरअसल, जब आप फास्टिंग की शुरुआत करते हैं खासकर कि 9 दिनों के लिए तो शरीर पहले तो अपने आदत अनुसार खाने की खुराक मांगता है। जब खाने की वही खुराक नहीं मिलती है तो मेटाबॉलिज्म स्लो होने लगता है और इसकी वजह से हाजमे पर असर होता है। कई बार व्रत में डाइजेशन स्लो होने की वजह से एसिडिटी और एसिड रिफ्लक्स की समस्या परेशान करने लगती है। इतना ही नहीं शरीर अपने फैट को जलाकर एनर्जी के रूप में इस्तेमाल करने लगता है। इन तमाम स्थितियों के बीच लोग लो बीपी के शिकार हो जाते हैं और व्रत में ऐसा होने पर बीमार सा महसूस होता है। ऐसे में डॉ. अंकित बंसल, कंसल्टेंट, इंटरनल मेडिसिन, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट, दिल्ली से जानते हैं कि नौ दिनों के व्रत में सुबह उठते ही लो बीपी की समस्या से कैसे बचें।

नौ दिनों के व्रत में सुबह उठते ही लो बीपी की समस्या से कैसे बचें-How to control low BP during navratri 9 days fasting

डॉ. अंकित बंसल बताते हैं कि नौ दिनों के नवरात्रि व्रत के दौरान लो ब्लड प्रेशर को मैनेज करना बहुत जरूरी है ताकि आपको कमजोरी, चक्कर या बेहोशी जैसी समस्याएं न हों। इसके अलावा लो बीपी की एक बड़ी वजह ये भी है कि व्रत के दौरान आप शाम को जल्दी खा लेते हैं जिससे सुबह उठने तक एक लंबा गैप हो जाता है जिससे एनर्जी की कमी से लो बीपी की समस्या होती है।

सुबह उठते ही धीरे-धीरे उठें

नौ दिनों के व्रत में सुबह धीमे-धीमे उठें। अचानक खड़े न हों ताकि ब्लड प्रेशर में अचानक गिरावट न आ जाए। दरअसल, व्रत में रात के खाने के बाद सुबह उठने तक शरीर में कमजोरी हो जाती है। ऐसे में सुबह उठते ही ब्लड प्रेशर में अचानक गिरावट आने लगती है जिससे कमजोरी और तेज चक्कर आने लगता है इसलिए आराम से धीमे-धीमे सोकर उठें।

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शरीर को हाइड्रेटेड रखें

अगर आप चाहते हैं कि व्रत में आपको लो बीपी की समस्या परेशान करती है तो ये हाइड्रेशन की कमी की वजह से हो सकती है जिससे ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन सप्लाई भी प्रभावित होती है। ऐसे में आपको भरपूर पानी पीना चाहिए और अगर अनुमति हो तो थोड़ा नमक वाले भोजन का सेवन कुछ नहीं तो सेंधा नमक का सेवन व्रत में भी करें क्योंकि नमक ब्लड प्रेशर बढ़ाने में मदद करता है।

व्रत के दौरान हल्का और पौष्टिक खाना लें

व्रत के दौरान हल्का और पौष्टिक खाना लो बीपी की समस्या से बचाव में मददगार है। दरअसल, लो बीपी की एक वजह स्लो डाइजेशन और एसिडिटी की समस्या भी है। ऐसे में व्रत के दौरान हल्का और पौष्टिक खाना तेजी से पच जाता है जिससे लो बीपी की समस्या नहीं होती। ऐसे में आपको अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए और इन्हें पचाने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।

देर तक भूखे न रहें

डॉ. अंकित बंसल बताते हैं कि ज्यादा देर तक भूखे न रहें। इससे शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है और एनर्जी की कमी हो सकती है जिससे लो बीपी की दिक्कत हो सकती है। इसलिए थोड़ा-थोड़ा ही सही हर कुछ देर पर खाते रहें। इसके अलावा ऐसे में अगर आपको कमजोरी महसूस हो तो तुरंत आराम करें।

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नियमित रुप से अपने ब्लड प्रेशर की जांच करते रहें और डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयां समय पर लें। अपनी दवाइयों के साथ व्रत का तालमेल बनाए रखें और अगर कोई असामान्य लक्षण दिखें जैसे चक्कर आना, सिरदर्द या कमजोरी, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।