Superfoods To Avoid Fatigue During Fasting in Hindi: हिंदू कैलेंडर के अनुसार चैत्र नवरात्रि एक महत्वपूर्ण त्योहार है, जिसमें मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा की जाती है। नौ दिनों तक चलने वाले इस त्योहार के दौरान कई लोग 9 दिन तक उपवास रखते हैं और मां दुर्गा की पूजा-अर्चना करते हैं। इस दौरान व्रत रखने वाले लोगों में अक्सर कमजोरी आ जाती है। दरअसल, व्रत के दौरान सिर्फ कुछ चीजों का सेवन करने की ही अनुमति होती है। व्रत के दौरान शरीर की ताजगी और एनर्जी (what to eat during fasting) बनाए रखना काफी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अगर व्रत के दौरान आपको भी कमजोरी महसूस (What should we eat in Navratri fast for energy) होती है तो आप डाइटिशियन गीतांजलि सिंह (M.sc Food and Nutrition) के बताएं इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
नवरात्रि व्रत के दौरान थकान और कमजोरी से बचने के लिए सुपरफूड्स - Superfoods To Avoid Fatigue And Weakness During Navratri Fast in Hindi
1. बेल फल
नवरात्रि व्रत के दौरान आप अपनी डाइट में बेल फल भी शामिल कर सकते हैं। इसका सेवन आपके पाचन तंत्र को मदबूत बनाने में मदद करता है। गर्मी के दौरान इसका सेवन आपके शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखता है। बेल के रस का सेवन नवरात्रि के दौरान शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है और पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है। इसके अलावा, बेल में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर को अंदर से हेल्दी रखने में मदद करता है।
इसे भी पढ़ें: Chaitra Navratri 2025: चैत्र नवरात्रि व्रत में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पिएं ये 5 हेल्दी ड्रिंक्स
2. आलू
आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपके शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देने में मदद करते हैं। नवरात्रि व्रत के दौरान आप अपने फलाहार में आलू की खिचड़ी, टिक्की या अन्य तरीकों से शामिल कर सकते हैं। यह आपके शरीर को एनर्जी देने और थकान को दूर करने का एक बेहतरीन विकल्प है।
3. ताजा नारियल
व्रत के दौरान आप अपनी डाइट में फ्रेश नारियल शामिल कर सकते है। ताजा नारियल न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और कमजोरी दूर करने में मदद करते हैं। आप ताजा नारियल का पानी भी पी सकते हैं या फिर नारियल के टुकड़ों का सेवन कर सकते हैं। यह न सिर्फ आपके पाचन को सही रखेगा बल्कि दिनभर ताजगी भी देगा।
4. मखाना
मखाना, जिसे फॉक्स नट्स के रूप में भी जाना जाता है, नवरात्रि के व्रत में अपनी डाइट में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन और हल्का स्नैक है। मखाने में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो थकान को दूर करने और शरीर की एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं। आप इसे हल्के घी में रोस्ट करके सीधे खा सकते हैं या अपने हल्वे या खीर में डालकर खा सकते हैं।
इसे भी पढ़ें: Chaitra Navratri Vrat 2025: नवरात्रि व्रत के दौरान खाली पेट कभी न खाएं ये 6 चीजें, जानें सुबह आप क्या खा सकते हैं
5. राजगीरा
राजगीरा का आटा नवरात्रि व्रत के दौरान खाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो आपको लंबे समय तक एनर्जी देने में मदद करता है। इसे आप पराठा, हलवा या खिचड़ी के रूप में खा सकते हैं। यह पेट को हल्का रखता है और पाचन को बेहतर बनाता है।
नवरात्रि में थकान से बचने के लिए टिप्स
- खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पिएं।
- नवरात्रि के दौरान ज्यादा कैलोरी वाला आहार न लें, बल्कि हल्का और पौष्टिक फूड्स खाएं।
- व्रत में अपनी थकान दूर करने के लिए पर्याप्त मात्रा में आराम करें।
- मेडिटेशन की मदद से अपने दिमाग को शांत रखें।
नवरात्रि के 9 दिनों के व्रत के दौरान इन सुपरफूड्स का सेवन करने से आपके शरीर को एनर्जी मिलेगी और आप बिना किसी परेशानी के आप अपने व्रत को पूरा कर पाएंगे।
Image Credit: Freepik