Chaitra Navratri 2025 Drinks option to be Hydrated in Fasting : चैत्र नवरात्रि हिंदू धर्म में विशेष महत्व रखती है। नवरात्रि में मां दुर्गा के 9 स्वरूपों की पूजा की जाती है। इस वर्ष चैत्र नवरात्रि का आरंभ 30 मार्च से हो रहा है। नवरात्रि के खास मौके पर मां दुर्गा के भक्त उपासना के साथ-साथ व्रत भी रखते हैं। चैत्र नवरात्रि में व्रत रखने का असर शरीर की ऊर्जा और पाचन तंत्र पर पड़ता है। व्रत में लंबे समय तक खाली पेट रहने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसकी वजह से सिरदर्द, कमजोरी, चक्कर आना और थकान की समस्या देखी जाती है। इसलिए व्रत के दौरान हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी होता है।
खुशबू जैन टिबरेवाला, न्यूट्रिशनिस्ट और इंफ्लेमेशन स्पेशलिस्ट (Khusboo Jain Tibrewala, Nutritionist and Diabetes & Inflammation specialist) के अनुसार, नवरात्रि में व्रत के दौरान शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। इसके लिए व्रत (Chaitra Navratri 2025) रखने वाले लोग पानी के अलावा कुछ खास चीजों को भी आहार का हिस्सा बना सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में...
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नवरात्रि व्रत में हाइड्रेटेड रहने के लिए क्या पिएं - Drink to stay Hydrated During Chaitra Navratri 2025 Fast
1. बेल का जूस (वुड एप्पल)- Wood Apple Juice Benefits in Fast
बेल एक गर्मियों का फल है जो पूरे उत्तर भारत में पाया जाता है। इसके गूदे को कुछ घंटों के लिए पानी में भिगोया जाता है और फिर छान लिया जाता है। बेल का जूस गर्मियों और व्रत के दौरान पीने के लिए एक उपयुक्त ड्रिंक है। बेल का जूस शरीर को एनर्जी देने और पाचन तंत्र को भी ठंडा रखने में मदद करता है। बेल का जूस में प्राकृतिक मिठास पाई जाती है, जो व्रत के दौरान शरीर की थकान, दर्द और सुस्ती से भी राहत दिलाता है।
2. ग्रीन जूस- Green Juice benefits in Chaitra Navratri Fast
ग्रीन जूस को बनाने के लिए कई प्रकार की हरी सब्जियां और फलों का इस्तेमाल होता है। यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के साथ-साथ डिटॉक्स भी करता है। खुशबू जैन टिबरेवाला का कहना है कि ग्रीन जूस में विटामिन, मिनरल्स और नेचुरल शुगर पाई जाती है। व्रत में ग्रीन जूस का सेवन करने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। इसमें मौजूद आयरन, मैग्नीशियम व्रत के दौरान होने वाली थकान और कमजोरी को दूर करते हैं।
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3. खस का पानी- Benefits of drinking khus water during Navratri fast
खस की जड़ों या खस से भरा पानी व्रत के दौरान दिनभर पिया जा सकता है। चैत्र नवरात्रि अपने साथ गर्मी लेकर आती है। ऐसे में खस का पानी पीना व्रत के दौरान हाइड्रेटेड रहने का सबसे आसान तरीका है। न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि खस (Vetiver) एक सुगंधित जड़ी-बूटी है, जिसका उपयोग किडनी से विषाक्त पदार्थों (टॉक्सिन्स) को बाहर निकालने के लिए किया जाता है। व्रत के दौरान जब आहार सीमित होता है, तब खस का पानी शरीर को डिटॉक्स करता है।
4. नारियल पानी- Why Coconut water is good in Fasting
नारियल पानी नवरात्रि व्रत के दौरान सबसे अच्छा हाइड्रेटिंग ड्रिंक माना जाता है। नारियल पानी में नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो व्रत में शरीर में होने वाली पानी की कमी को पूरा करते हैं। व्रत में नारियल पानी का सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहता है और पाचन क्रिया को भी दुरुस्त बना देता है।
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5. फल और ड्राई फ्रूट्स की स्मूदी- Benefits of Dry Fruit Smoothie during Navratri Fast
नवरात्रि के व्रत में कई सारे फलों, दूध और ड्राई फ्रूट्स को एक साथ मिलाकर स्मूदी का सेवन करना भी फायदेमंद होता है। फल और ड्राई फ्रूट्स की स्मूदी में विभिन्न प्रकार के विटामिन, मिनरल्स और आयरन पाया जाता है। यह शरीर का हाडड्रेशन प्रदान करने के साथ ही थकान को भी दूर करता है।
नवरात्रि व्रत में हाइड्रेटेड रहने के अन्य टिप्स- Tips to stay hydrated during Navratri fast
- व्रत में डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाव के लिए कैफीन युक्त चीजें जैसे चाय, कॉफी और कोल्ड कॉफी का सेवन करने से बचें।
- व्रत में तली-भुनी चीजों की जगह हल्के और पानी युक्त फल-सब्जियों का सेवन करें।
- शारीरिक कमजोरी और थकान महसूस होने पर डॉक्टर की सलाह पर इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें।
निष्कर्ष
चैत्र नवरात्रि व्रत के दौरान हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। व्रत में शरीर की ऊर्जा बनाए रखने और एनर्जी को स्टोर करने के लिए आहार में पानी के अलावा बेल का शरबत जैसी चीजों को जरूर शामिल करें।