Drinks To Keep You Hydrated During Mahashivratri Vrat In Hindi: महाशविरात्रि के इस पावन पर्व में कई लोग व्रत रखेंगे। ज्यादातर महिलाएं अपने पति और बच्चों की भलाई और सफलता की दुआ करेंगी। साथ ही भगवान से यह भी मांगेगी कि उनके जीवन के सभी कष्ट दूर हो जाएं। इस दिन हर श्रद्धालु पूरे मन से पूजा-अर्चना करता और दिन की शुरुआत करता है। वैसे तो यह पावन दिन भगवान के ध्यान में बीत जाता है। लेकिन, जिन लोगों का व्रत होता है, उनके लिए इस दिन हाइड्रेट रहना एक चुनौती होती है। यह बात तो आप जानते ही होंगे कि बॉडी डिहाइड्रेट हो जाए, तो सिरदर्द, कमजोरी और मितली जैसी कई अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इस तरह की स्वास्थ्य समस्या आपके साथ न हो, इसके लिए जरूरी है कि आप महाशविरात्रि के दिन कुछ ऐसे ड्रिंक को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं, जिससे आप हाइड्रेट रहें। ये ड्रिंक्स न्यूट्रिएंट्स का भी अच्छा स्रोत हैं। इस बारे में हमने Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की है।
महाशिवरात्रि व्रत के दौरान क्या पिएं- Drinks To Keep You Hydrated During Mahashivratri Vrat
पिएं छाछ
महाशिवरात्रि में जो लोग व्रत रखते हैं, वे लंबे समय तक कुछ खाते-पीते नहीं हैं। ज्यादा से ज्यादा मौसमी फल और सब्जियों का सेवन किया जाना जाता है। इसके बावजूद, शरीर में पानी कमी होने लगती है, जिससे बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। इस तरह की प्रॉब्लम से बचने के लिए आप छाछ पी सकते हैं। छाछ दूध से बना होता है। हालांकि, इसमें आपको नमक का उपयोग नहीं करना है। याद रखें कि व्रत में नमक का सेवन वर्जित होता है। वहीं, अगर आप छाछ पीते हैं, तो शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
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नारियल पानी है अच्छा विकल्प
अगर आप महाशिवरात्रि के दिन खुद को हाइड्रेट रखना चाहते हैं, तो पूरे दिन में दो से तीन बार नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। नारियल पानी न सिर्फ बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करेगा, बल्कि इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है। डायबिटीज के मरीजों के लिए भी नारियली पानी पीना बहुत ही फायदेमंद होता है। इससे ब्लड शुगर के स्तर बैलेंस्ड रहने में मदद मिलती है।
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फलों का जूस पिएं
अगर आपको डायबिटीज न हो, तो फलों से जूस बनाकर पी सकते हैं। यह भी सेहत के लिए बहुत लाभकारी है। इससे बॉडी में पानी की कमी नहीं होती है। हालांकि, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि फलों के जूस के बजाय बेहतर है कि आप आप इसे चबाकर खाएं। फलों का जूस पीने से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए, डायबिटीज के मरीजों को फलों के जूस का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आप शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं, तो पूरे दिन में एक से दो गिलास जूस का पी सकते हैं। बॉडी में एनर्जी भी बनी रहेगी।
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