Maha shivratri Fasting Tips: महाशिवरात्रि का व्रत हर शिव भक्त हर्ष और उल्लास के साथ मनाता है। इस दौरान कुछ लोग फलाहार व्रत करते हैं। ऐसे में फलों का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि फलों में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स व्रत में शरीर को एक्टिव रखते हैं। फलों में वॉटर कंटेंट भी ज्यादा होता है, जिससे बॉडी हाइड्रेट रहती है। फलाहार व्रत में आप कई चीजों का सेवन कर सकते हैं। ऐसे में आप फलों की चाट, फ्रूट रायता, मिक्स फ्रूट चाट या जूस ले सकते हैं। अगर आपको फल खाना पसंद नहीं, तो आप फलों से बनी स्मूदी का सेवन भी कर सकते हैं। फलों से बनी क्रिमी स्मूदी आपको हाइड्रेट रखने में मदद करती हैं। इनके सेवन से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी, जिससे व्रत करना भी आपके लिए आसान होगा।
महाशिवरात्रि के व्रत में करें इन 4 स्मूदी का सेवन- Fruits Smoothies For Mahashivratri fasting
कीवी स्मूदी- Kiwi Smoothie
व्रत में रिफ्रेश रहने के लिए आप कीवी की स्मूदी भी एंजॉय कर सकते हैं। इसमें कैलोरी कम होने के साथ विटामिन-सी अधिक पाया जाता है। कीवी में पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन-सी, विटामिन-ए और विटामिन-ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व बॉडी को एक्टिव और एनर्जेटिक रखने में मदद करते हैं। कीवी की स्मूदी बनाने के लिए कीवी और केले मिक्सी जार में काटकर डालें। इसमें दूध और शहद मिलाकर ग्राइंड करें और स्मूदी तैयार करें।
सेब की स्मूदी- Apple Smoothie
सेब की स्मूदी आपकी क्रेविंग और टेस्ट ब्रस्ट कंट्रोल करने में मदद करती है। इसमें विटामिन-सी, विटामिन-ई, जिंक, कॉपर, आयरन और पोटेशियम जैसे आवश्यक मिनरल्स पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं। सेब की स्मूदी बनाने के लिए दूध में थोड़ा शहद, सेब और ड्राई फ्रूट्स मिलाएं। सभी चीजों को मिलाकर ग्राइंड करें और स्मूदी तैयार करें।
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ड्राई फ्रूट स्मूदी- Dry Fruits Smoothie
अगर आपको थकावट और कमजोरी ज्यादा होती है, तो आप ड्राई फ्रूट की स्मूदी पी सकते हैं। ड्राई फ्रूट की स्मूदी बनाने के लिए पानी में काजू, बादाम, पिस्टा, खजूर भिगोकर रखें। दूध में ये सभी ड्राई फ्रूट्स मिलाकर ग्राइंड करें और स्मूदी बनाएं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होने के साथ हेल्दी फैट्स और विटामिन्स होते हैं। इससे आप फीलिंग रहेंगे और काफी देर तक भूख नहीं लगेगी। अगर आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या रहती है, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही ये स्मूदी ले।
कोकोनट स्मूदी- Coconut Smoothie
व्रत के दौरान आप कोकोनट स्मूदी का सेवन भी कर सकते हैं। ये आपकी क्रेविंग कंट्रोल करने और फीलिंग महसूस कराने मेंं मदद करेगी। इसमें फाइबर होने के साथ हेल्दी फैट्स, पोटेशियम, कैल्शियम भी होते हैं, जो क्रेविंग कंट्रोल रखने में मदद करते हैं। कोकोनट स्मूदी बनाने के लिए कोकोनट और दूध को ग्राइंड कर लें। अब इसमें थोड़ा शहद और भिगोकर रखे गए काजू डालें।
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अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए दवा लेते हैं, तो इसका सेवन एक्सपर्ट की सलाह पर ही करें।