What Drinks Are Good For Kids To Hydrate: गर्मियों में वातावरण का तापमान शरीर से ज्यादा होता है। इसके कारण बॉडी में हीट बढ़ने लगती है। साथ ही, ऐसे में डिहाइड्रेशन की समस्या भी ज्यादा होती है। इस मौसम में पाचन क्रिया और इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है। इसलिए ही गर्मियों के दौरान लोग ज्यादा बीमार पड़ते हैं। खासकर बच्चों में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। बच्चे घर से बाहर ज्यादा रहते हैं जिससे उनके डिहाइड्रेट होने की संभावना ज्यादा रहती है। डिहाइड्रेट होने के कारण बच्चों में उल्टी-मतली और पाचन संबंधित समस्याएं होने लगती है। बच्चों को हाइड्रेट रखने के लिए उनकी डाइट में तरल पदार्थ ज्यादा एड करने चाहिए। लेकिन ज्यादातर पेरेंट्स कंफ्यूज रहते हैं बच्चों को गर्मियों में क्या पीने के लिए देना चाहिए। आपकी इसी समस्या का हल करते हुए हम ऐसे 5 हेल्दी ड्रिंक की रेसिपी बताएंगे, जो आपको बच्चों की समर डाइट में जरूर एड करने चाहिए।
गर्मियों में बच्चों की डाइट में एड करें ये 5 हेल्दी ड्रिंक्स- Healthy Drinks For Kids In Summer
मसाला छाछ- Masala Chaach
मसाला छाछ बच्चों के लिए परफेक्ट ड्रिंक हो सकता है। इसे आप दोपहर के खाने के साथ बच्चों को दे सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि आप छाछ में मसाले कम मात्रा में ही रखें। छाछ में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र स्वस्थ रखने में मदद करेंगे। इसके सेवन से बच्चे के शरीर में ठंडक रहेगी।
सत्तु ड्रिंक- Sattu Drink
बच्चों की डाइट में प्रोटीन एड करने के लिए आप उन्हें सत्तु ड्रिंक भी दे सकते हैं। इससे बच्चों को थकावट और कमजोरी रहने जैसी समस्याएं नहीं होंगी। सत्तु ड्रिंक बनाने के लिए आपको चने को पीसकर उसका आटा तैयाक करना है। अब इसे पानी या ठंडे दूध में मिलाकर बच्चों को दें। स्वाद के लिए आप इसमें मसाले एड कर सकते हैं।
इसे भी पढ़ें- गर्मी में कोल्ड ड्रिंक्स की जगह पिएं ये 4 कूल हेल्दी ड्रिंक्स, जानें आसान रेसिपी
लस्सी- Lassi
लस्सी बच्चों के लिए गर्मियों का परफेक्ट ड्रिंक है। यह बच्चों को हाइड्रेट रखने में मददगार है। इसे दही से तैयार किया जाता है, जिससे इसमें प्रोबायोटिक्स की मात्रा अधिक रहती है। इसके सेवन से बच्चों का पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है। लस्सी बनाने के लिए दही को मथकर इसमें थोड़ा बर्फ मिलाएं। मिठास के लिए इसमें देसी खांड मिलाएं।
नींबू-पानी- Lemon Water
आप बच्चों को रोज नींबू पानी दे सकते हैं। इसके सेवन से बच्चों का शरीर हाइड्रेट रहेगा। यह बॉडी से टॉक्सिन निकालने में भी मदद करता है। इसके सेवन से बच्चों को कब्ज या एसिडिटी जैसी समस्याएं नहीं होती हैं। यह ड्रिंक बच्चों को रिफ्रेश और एक्टिव रखने में भी मदद करता है। इसे हेल्दी बनाने के लिए आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
इसे भी पढ़ें- इन 5 हेल्दी ड्रिंक्स के साथ करें दिन की शुरुआत, मिलेंगे जबरदस्त फायदे
फ्रूट स्मूदी- Fruit Smoothie
बच्चों को हाइड्रेट रखने के लिए आप फ्रूट स्मूदी बनाकर दे सकते हैं। इसके लिए आप केले की स्मूदी, कीवी स्मूदी या एप्पल स्मूदी कोई भी विकल्प चुन सकते हैं। ध्यान रखें कि आप मिठास के लिए शहद या देसी खांड ही इस्तेमाल करें। स्मूदी आप बच्चों को नाश्ते या शाम के स्नैक्स में दे सकते हैं।
ध्यान रखें कि आप इन सभी चीजों को कम मात्रा में ही बच्चों को दें। अगर बच्चे को कोई स्वास्थ्य समस्या रहती है, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही ये चीजें दें।