Healthy Summer Drink Recipe: गर्मी के दिनों में शरीर और त्वचा पर मौसम की मार का असर पड़ता है। आप चाहें जितना कोशिश कर लें, मौसम बदलने के कारण शरीर किसी न किसी तरीके से प्रभावित हो ही जाता है। गर्मी के दिनों में पाचन तंत्र भी बिगड़ जाता है। खराब डाइजेशन के कारण, पेट में दर्द, डायरिया, पेट में ऐंठन, कब्ज आदि लक्षण नजर आ सकते हैं। गर्मी में शरीर ही नहीं बल्की त्वचा और बालों की सेहत भी प्रभावित होती ह। गर्मी के दिनों में एक्ने, ड्राई स्किन, रैशेज, इन्फेक्शन, हेयर फॉल आदि समस्याएं बढ़ जाती हैं। इन सभी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए गर्मी में हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। लोग अक्सर गर्मी का असर कम करने के लिए कोल्ड ड्रिंक पी लेते हैं। कोल्ड ड्रिंक पीने से वजन तेजी से बढ़ता है। कोल्ड ड्रिंक में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। कोल्ड ड्रिंक्स का हेल्दी विकल्प ढूंढ रहे हैं, तो आपको यह लेख मिस नहीं करना चाहिए। आगे हम आपको बताने जा रहे हैं समर्स में पी जाने वाली 4 हेल्दी ड्रिंक्स के फायदे और इन ड्रिंक्स की आसान रेसिपी। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर की रहने वाली न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना से बात की।
1. खीरे का पानी पिएं- Cucumber Water Benefits
डाइट में खीरा ड्रिंक शामिल करें। गर्मी के दिनों में हाई बीपी की समस्या से बचने के लिए खीरा का पानी फायदेमंद माना जाता है। खीरे का पानी पीने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है, त्वचा में ग्लो बढ़ता है। वजन कम करने में मदद मिलती है। शरीर के टॉक्सिन्स शरीर के बाहर निकल जाते हैं। खीरे का पानी बनाने के लिए-
- एक बड़े ढक्कन वाली बोतल में पानी भर लें।
- खीरे की स्लाइस को काटकर पानी में मिला दें।
- इस पानी का सेवन दिनभर थोड़ा-थोड़ा करके करें।
2. जीरा पानी पिएं- Cumin Water Benefits
गर्मी के दिनों में जीरा वॉटर पी सकते हैं। इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए जीरा वॉटर फायदेमंद होता है। जीरा में आयरन, मिनरल जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या है उन्हें भी जीरा पानी का सेवन करना चाहिए। गर्मी के दिनों में बालों का झड़ना कम करने के लिए भी जीरा वॉटर लाभदायक माना जाता है। जीरे का पानी बनाने के लिए-
- जीरा को पानी में रातभर के लिए भिगोकर रख दें।
- सुबह जीरे को छान लें।
- पानी में शहद और नींबू का रस मिलाएं।
- सुबह-शाम इस ड्रिंक को पी सकते हैं।
- उबले हुए पानी में भी जीरा मिलाकर पानी तैयार कर सकते हैं।
3. नींबू पानी पिएं- Lemon Water Benefits
गर्मी के दिनों में नींबू पानी पी सकते हैं। नींबू पानी में विटामिन-सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। शरीर में विटामिन-सी की कमी के कारण ड्राई स्किन, अनिद्रा, थकान, ड्राई आई, इन्फेक्शन आदि लक्षण नजर आ सकते हैं। नींबू पानी बनाने के लिए-
- एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाएं।
- इसमें मिंट लीफ भी डाल सकते हैं।
- फिर पानी में शहद डालकर मिलाएं।
- बारिश को देखते हुए इस मौसम में नींबू पानी बनाने के लिए ठंडे के बजाय सामान्य पानी का इस्तेमाल करें। ठंडा नींबू पानी पीने से गले में खराश हो सकती है।
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4. एलोवेरा जूस पिएं- Aloe Vera Juice Benefits
एलोवेरा में अमीनो एसिड पाया जाता है। इसमें विटामिन-बी12 की भी भरपूर मात्रा होती है। एलोवेरा में विटामिन-ए, सी, ई और फोलिक एसिड भी पाया जाता है। एलोवेरा जूस पीने से एक्ने की समस्या दूर होती है। यह शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। एलोवेरा जूस बनाने के लिए-
- एलोवेरा के अंदर मौजूद जेल को निकालकर अलग कर लें।
- एलोवेरा में 1 टीस्पून शहद और नींबू का रस डालें।
- एलोवेरा का जूस तैयार है। सुबह के समय इसका सेवन करें।
गर्मी के दिनों में एलोवेरा जूस, खीरे का पानी, जीरे का पानी, नींबू पानी, हनी वॉटर आदि का सेवन कर सकते हैं। लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।
