Healthy Drink For Summer: क्या गर्मियों में आपको भी मीठे की क्रेविंग होती है? क्या आप भी वजन बढ़ने के डर से मीठी ड्रिंक्स अवॉइड करते हैं। ऐसे में आप घर पर बनी कुछ हेल्दी ड्रिंक्स ट्राई कर सकते हैं। दरअसल, गर्मियों में हमें प्राकृतिक रूप से प्यास बहुत लगती है। ऐसे में बॉडी डिहाइड्रेट भी जल्दी हो जाती है। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी का ज्यादा सेवन करना जरूरी होता है। इसके साथ ही, कुछ ऐसे हेल्दी ड्रिंक्स लेने होते हैं जो आपको एक्टिव रखने में मदद कर सके। अगर आप भी कंफ्यूज हैं कि गर्मियों में आपको कौन से ड्रिंक्स लेने चाहिए, तो इस लेख में हम आपको कुछ हेल्दी ऑप्शन बता रहे हैं।
गर्मियों में डाइट में शामिल करें ये हेल्दी ड्रिंक्स- Healthy Drinks For Summer Season
नींबू पानी- Lemonade
गर्मियों में बॉडी हाइड्रेट रखने के लिए आप नींबू पानी भी ले सकते हैं। यह सबसे पुराना और देसी ड्रिंक्स है। एक गिलास ठंडे पानी में नींबू, काला नमक और शहद मिलाकर आप यह ड्रिंक्स बना सकते हैं। ध्यान रखें कि इसमें कोई भी आर्टिफिशियल इंग्रेडिएंट इस्तेमाल न करें।
लस्सी और मीठी छाछ- Lassi or Chaach
लस्सी पंजाब की प्रसिद्ध डिश है। इसे दही और छाछ से तैयार किया जाता है। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो गट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। एक गिलास लस्सी के सेवन से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी। यह पाचन स्वस्थ रखने और शरीर को ठंडक देने में मदद करती है।
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बेल का शरबत- Bel Ka sharbat
शरीर को ठंडा रखने के लिए बेल का शरबत परफेक्ट ड्रिंक है। यह बॉडी को हाइड्रेट रखता है। साथ ही, इसके सेवन से लू लगने की परेशानी भी नहीं होती है। इसे आप अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। बेल का शरबत बनाने के लिए आप बेल को तोड़कर इसका गुदा निकाल लीजिये। अब इसे पीसकर इसका जूस निकाल लें। गिलास में बर्फ, काला नमक डालकर यह ड्रिंक्स सर्व करें।
आम पन्ना- Aam Panna
आम पन्ना गुजरात की फेमस डिश मानी जाती है। इसे ताजे आम के रस से तैयार किया जाता है। यह खट्टी-मीठी ड्रिंक आपकी मीठे की क्रेविंग भी शांत कर सकती है। इस ड्रिंक को तैयार करने के लिए आम को ग्राइंड करके इसकी प्यूरी तैयार करते हैं। अब इसमें काला नमक, जीरा मिलाकर इसे खट्टा मीठा बनाया जाता है। यह पाचन के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। साथ ही इसके सेवन से बॉडी में एनर्जी भी रहती है।
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कोल्ड कॉफी- Cold Coffee
कोल्ड कॉफी आपके मीठे की क्रेविंग शांत करने के लिए पर्फेक्क ड्रिंक है। अगर आपको कैफीन लेना पसंद है, तो आप कोल्ड कॉफी चुन सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए कॉफी और ठंडा दूध एक साथ ग्राइंड करना होता है। मिठास के लिए आप देसी खांड भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ध्यान रखें कि आप एक गिलास से ज्यादा इसका सेवन न करें। साथ ही, इसमें चीनी या आइस क्रीम न मिलाएं।
अगर आपको डायबिटीज या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या रहती है, तो इनका सेवन डॉक्टर से सलाह लेकर ही करें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
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