Healthy Sweets Options For Winters: आपने ध्यान दिया होगा सर्दियों में हमें फूड क्रेविंग ज्यादा होती है। दरअसल, सर्दियों में गर्म रहने के लिए शरीर को ज्यादा कैलोरी चाहिए होती है। इसलिए हमें बार-बार भूख लगती है और फूड क्रेविंग होती है। इस दौरान हमारा वाटर इंटेक भी कम हो जाता है, इसलिए भी हमें भूख ज्यादा लगने लगती है। सर्दियों में कुछ लोगों को मीठे की क्रेविंग भी ज्यादा होती है। दरअसल, तरह-तरह के मीठे के ऑप्शन ट्राई करने के लिए यह सबसे बेस्ट मौसम है। आइये लेख में जानें सर्दियों में मीठे में क्या-क्या खा सकते हैं।
सर्दियों में डाइट में शामिल करें ये हेल्दी मीठे के ऑप्शन- Healthy Sweets Options To Consume In Winters
चिक्की- Chikki
सर्दियों में आप मूंगफली और गुड़ से बनी चिक्की खा सकते हैं। मूंगफली और गुड़ होने से इसकी तासीर गर्म होती है और यह शरीर में गर्म रखने में मदद करती है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स और मिनरल्स बॉडी को एक्टिव रखने में मदद भी करते हैं।
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तिल के लड्डू- Til Ladoo
तिल के लड्डू खाने के लिए सर्दियों से बेहतर मौसम क्या होगा? तिल गर्म होते हैं और सर्दियों में इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं। यह शरीर में गरमाहट बनाए रखने में भी मदद करते हैं। डेली डाइट में आप रोज एक लड्डू खा सकते हैं।
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रागी लड्डू- Ragi ladoo
जिन लोगों को पीसीओडी और पीसीओएस जैसी समस्याएं रहती हैं, उनके लिए रागी लड्डू बेस्ट ऑप्शन हैं। इनमें कैल्शियम अधिक होता है जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं। रागी लड्डू बॉडी को एक्टिव और एनर्जेटिक रखने के लिए हेल्दी ऑप्शन हैं। रागी की तासीर गर्म होती है इसलिए यह भी शरीर को गर्म रखने में मदद करती है।
बेसन राब- Besan Raab
खांसी-जुकाम होने या सर्दी लग जाने पर बेसन की राब बनाकर देते हैं। यह घी में बनाया गया बेसन का घोल होता है, जिसमें थोड़ी मिठास भी डाली जाती है। इसके सेवन से शरीर की कमजोरी दूर होती है। वजन बढ़ाने और बच्चों की इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए यह अच्छा ऑप्शन है।
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लौकी या गाजर हलवा- Lauki or Gajar Halwa
सर्दियों में गाजर का हलवा खाना आखिर किसे पसंद नहीं होता है? इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए इस मौसम में आपको गाजर या घिया का हलवा जरूर खाना चाहिए। इसमें कई मिनरल्स होते हैं जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं। देसी घी और ड्राई फ्रूटस मिलाकर बनाया गया यह हलवा सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। इसलिए अपनी विंटर डाइट में इन दोनों हलवे को जरूर शामिल करें।
अगर आपको डायबिटीज है या आप वेट लॉस कर रहे हैं, तो इनका सेवन किसी डाइट एक्सपर्ट की सलाह पर ही करें। क्योंकि ज्यादा मात्रा में खाने से यह वजन बढ़ने या ब्लड शुगर इंबैलेंस होने की वजह बन सकता है।
सर्दियों में मीठे की क्रेविंग होने पर आप इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। अगर आप कम घी और नेचुरल शुगर ऑप्शन के साथ इन्हें बनाते हैं, तो ये चीजें नुकसानदेह नहीं होंगी।