Cause of High Sweet Cravings: आपने अपने आसपास ऐसे लोग जरूर देखे होंगे जो मीठे के बहुत ज्यादा शौकीन होते हैं। सुबह हो या श्याम, इन लोगों को खाने के साथ मीठा जरूर चाहिए होता है। वहीं फास्ट फूड और पैकेज्ड फूड के बढ़ते ट्रेंड ने लोगों को पहले से ज्यादा मीठे का शौकीन बना दिया है। इसका असर बड़ो से लेकर बच्चों तक सभी परव पड़ रहा है। लेकिन क्या जरूरत से ज्यादा मीठा खाना सुरक्षित है? क्या बार-बार मीठे का मन होना साधारण कारण है? इस बारे में जानने के लिए हमने बात की उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स के फाउंडर और डायरेक्टर डॉ. शुचिन बजाज (इंटरनल मेडिसिन) से, जिसे हम इस लेख के माध्यम से आपसे साझा करेंगे।
क्या मीठे की बार-बार क्रेविंग होना नॉमर्ल है? Is It Normal To Crave For Sweets
डॉ शुचिन के मुताबिक अगर आपको कभी-कभार मीठा खाने का मन करता है, तो यह साधारण कारण हो सकता है। लेकिन अगर आपको अक्सर मीठे की क्रेविंग होती रहती है, तो यह किसी स्वास्थ्य समस्या से जुड़ा हो सकता है।
चलिए अब जानते हैं बार-बार मीठे की क्रेविंग होना किन स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हो सकती है -
मीठे की क्रेविंग होने के मुख्य कारण- Causes of Extreme Sugar Cravings
शरीर में पोषण असंतुलित होना
कुछ पोषक तत्व विशेष रूप से मैग्नीशियम, क्रोमियम और जिंक शरीर में ब्लड शुगर लेवल बैलेंस करने में मदद करते हैं। अगर इन खनिजो की शरीर में कमी हो जाती है तो इससे मीठा खाने की लालसा बढ़ सकती है।
ब्लड शुगर लेवल में बदलाव आना
ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव आते रहने से शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है, जिसके कारण हमारा बार-बार मीठा खाने का मन होता है। इसके साथ ही ज्यादा मीठा खाने से भी ब्लड शुरग लेवल तेजी से बदलता रहता है, जिसके कारण आपको बार-बार मीठा खाने का मन हो सकता है। `
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भावनात्मक कारण
अगर कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से स्वस्थ नहीं है, तो इसके कारण भी उसे मीठे की क्रेविंग हो सकती है। एक्सपर्ट के मुताबिक तनाव, चिंता, ऊब होना और अन्य भावनात्मक स्थितियों के कारण चीनी की लालसा बढ़ सकती हैं, जो इमोशनल ईटिंग का कारण भी बन सकता है। इसलिए अपनी भावनाओं को हमेशा कंट्रोल में रखने की कोशिश करें।
हार्मोन असंतुलित होना
हार्मोन्स असंतुलित होने से पूरे शरीर पर असर पड़ता है, जैसे कि पीरियड्स या मेनोपॉज के दौरान होने वाले बदलाव। ये बदलाव कई लोगों में मीठे की लालसा बढ़ा सकते हैं।
आदत बन जाना
कुछ लोगों को शुरूआत से मीठा खाने की आदत होती है, जो धीरे-धीरे उनकी लत में बदल जाता है। मीठे में पाए जाने वाले कंपाउंड मस्तिष्क पर सीधा असर डालते हैं, जो मीठे की लालसा बढ़ने का मुख्य कारण बन सकता है।
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माइक्रोबायोम असंतुलित होना
आंत में पाए जाने वाले बैक्टीरिया जिन्हें माइक्रोबायोम कहा जाता है, शरीर में इन माइक्रोबायोम के बढ़ने से खाने की क्रेविंग बढ़ है। अक्सर ज्यादा चीनी और प्रोस्टेट फूड खाने के कारण हमारे आंत यानी गट में पाए जाने वाले बैक्टीरिया असंतुलित हो जाते हैं, जो मीठा खाने की लालसा बढ़ा सकते हैं।
चलते चलते
यह ध्यान रखना जरूरी है कि जहां मीठे की लालसा कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हो सकती है, तो वहीं कुछ लाइफस्टाइल की आदतो के कारण भी इस पर असर पड़ सकता है। अगर आपको महसूस होता है कि आपकी मीठा खाने की आदत लगातार बढ़ती जा रही है या इसका सेहत पर असर पड़ रहा है, तो बिना देरी किये डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
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