मीठा खाने की क्रेविंग को रोकने के लिए पिएं ये 5 ड्रिंक्स, नोट करें इनकी रेसिपी

Drinks To Stop Sugar Cravings: भोजन के बाद कुछ मीठा खाने की इच्छा तो हम में से ज्यादातर लोगों को होती है। लेकिन कुछ लोगों के साथ यह देखने को मिलता है, कि उन्हें दिन भर कुछ न कुछ मीठा खाने की क्रेविंग होती है। कुछ लोग तो देर रात उठ-उठ कर मिठाई या चॉकलेट आदि का सेवन करते हैं। ऐसा आमतौर पर उन लोगों में अधिक देखने को मिलता है, जो प्रीडायबिटिक हैं। पीसीओएस वाली महिलाओं के साथ भी यह समस्या काफी देखने को मिलती है। लेकिन क्या आप जानते हैं, लंबे समय में मीठा खाने की ये आदत आपको गंभीर बीमारियों के जोखिम में डाल सकती है। खासकर, डायबिटीज और शरीर का वजन बढ़ने जैसी समस्याएं इसके परिणाम स्वरूप ही देखने को मिलती हैं, जो कई अन्य रोगों के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक हैं। अच्छी बात यह है, कि डाइट में कुछ स्वस्थ फूड्स और ड्रिंक्स को शामिल करके आप शुगर क्रेविंग को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसे 5 ड्रिंक्स शेयर किये हैं, जिनका सेवन करने से आपको शुगर क्रेविंग को रोकने में बहुत मदद मिलेगी। चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं।

शुगर क्रेविंग रोकने के लिए 5 ड्रिंक्स- Drinks To Control Sugar Cravings

पनीर फूल का पानी- Paneer Phool Water

लगभग 10 - 15 फली पनीर के फूल को एक गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो दें। सुबह इन्हें निचोड़कर पानी निकाल लें और इसे छान लें। उसके बाद पी लें।

पनीर के फूल में मीठे खाने की इच्छा को कम कम करने की क्षमता होता है। यह मुख्य रूप से ब्लड शुगर को रेगुलेट करके शुगर क्रेविंग्स को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

चिया सीड्स का पानी- Chia Seeds Water

एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच चिया सीड्स (रात भर भिगोकर) डालें। सुबह खाली पेट इनका सेवन करें।

चिया सीड्स में भी डाइट्री फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। यह भी आपको लंबे समय तक पेट भरा महसूस कराते हैं। ये शुगर क्रेविंग्स को रोकने के साथ-साथ ब्लड शुगर में स्पाइक को भी कंट्रोल करते हैं।

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दालचीनी का पानी- Cinnamon Water

गर्म पानी में एक चुटकी सीलोन दालचीनी मिलाएं और इस पानी का सीधे तौर पर सेवन करें।

दालचीनी का पानी अगर आप भोजन के बाद पीते हैं, तो इससे भोजन धीरे-धीरे पचता है। यह ब्लड शुगर में स्पाइक से बचाता है और भोजन के बाद मीठा खाने की क्रेविंग को भी कंट्रोल करता है।

 

 

 

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मेथी का पानी- Fenugreek Seeds Water

एक गिलास गर्म पानी में 1/4 छोटा चम्मच मेथी दाना डालें और इसे रात भर के लिए छोड़ दें। सुबह खाली पेट इस पानी को छानकर पिएं।

मेथी के पानी में पानी में घुलनशील फाइबर होते हैं। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार  शुगर क्रेविंग्स को रोकने में मदद करता है।

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सत्तू पिएं- Sattu Drink

एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच सत्तू, एक चुटकी सेंधा नमक और काली मिर्च मिलाएं। इसका सेवन आप दिन में किसी भी समय कर सकते हैं।

चना का सत्तू प्रोटीन और डाइट्री फाइबर का एक बेहरीन स्रोत है। जब आप इस ड्रिंक का सेवन करते हैं, तो यह आपकी भूख को कंट्रोल करती है और आपको लंबे समय तक पेट भरा महसूस कराती है। इस तरह आपको मीठा खाने की क्रेविंग नहीं होती है।

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