Types of Drinks for Diabetics in Hindi: जब कोई व्यक्ति अपने खान-पान का ध्यान नहीं रखता है या फिर सही जीवनशैली नहीं अपनाता है, तो उसमें डायबिटीज रोग विकसित होने का जोखिम अधिक रहता है। इसके अलावा, जेनेटिक और मोटापा भी डायबिटीज रोग का कारण हो सकते हैं। डायबिटीज में व्यक्ति के शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है। दरअसल, जब शरीर में इंसुलिन हार्मोन का पर्याप्त उत्पादन नहीं हो पाता है, तो इस स्थिति में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने लगता है। ऐसे में डायबिटीज रोगियों को ब्लड शुगर कंट्रोल में रखने के लिए अपने खान-पान का विशेष ध्यान देना जरूरी होता है। गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए लोग तरह-तरह के ड्रिंक्स पीते हैं। लेकिन डायबिटीज रोगियों को ड्रिंक्स का चुनाव सोच-समझकर करना होता है। अन्यथा, उनका ब्लड शुगर स्तर बढ़ सकता है। तो आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं डायबिटीज रोगियों को गर्मियों में हाइड्रेट रहने के लिए कौन-सी ड्रिंक्स पीनी चाहिए-
डायबिटीज रोगियों के लिए हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स- Types of Drinks for Diabetics in Summers in Hindi
1. कुकुंबर मिंट ड्रिंक
गर्मियों में खीरा और पुदीने का पानी पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। खीरे में कार्ब्स कम और पानी की मात्रा अधिक होती है। गर्मियों में कुकुंबर मिंट ड्रिंक पीने से पानी की कमी दूर होती है। पुदीना और खीरा शरीर को ठंडक पहुंचाता है। यह ड्रिंक स्वाद में भी काफी अच्छी होती है। इसलिए अगर आप डायबिटीज भी हैं, तो इस ड्रिंक को आसानी से पी सकते हैं। कुकुंबर और मिंट, ब्लड शुगर लेवल को नहीं बढ़ाते हैं। बल्कि इस ड्रिंक को पीने से आपको लाभ मिलेगा।
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2. नारियल पानी
हर व्यक्ति को गर्मियों में नारियल पानी जरूर पीना चाहिए। नारियल पानी में विटामिन्स, मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। दरअसल, नारियल पानी में कार्ब्स बेहद कम होता है। ऐसे में डायबिटीज रोगी भी नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। डायबिटीज रोगी रोजाना एक गिलास नारियल पानी पी सकते हैं। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा। नारियल पानी पीने से ब्लड शुगर का स्तर भी कंट्रोल में रहता है। हालांकि, अधिक मात्रा में नारियल पानी पीने से बचें।
3. नींबू पानी
गर्मियों में अक्सर लोग मार्केट में मिलने वाले शिंकजी, नींबू पानी का सेवन करते हैं। हालांकि, आपको घर पर ही नींबू पानी बनाकर पीना चाहिए। गर्मियों में डायबिटीज रोगी भी नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं। नींबू शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखता है। यह ब्लड शुगर के स्तर को भी नहीं बढ़ाता है। इसके लिए आप एक गिलास पानी में नींबू निचोड़ें और थोड़ा-सा काला नमक डालें। अब इस नींबू पानी को पी लें। गर्मियों में नींबू पानी जरूर पीना चाहिए।
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4. सब्जियों का जूस
भले ही फलों का जूस सेहत के लिए हानिकारक होता है। लेकिन सब्जियों का जूस सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है। इसलिए डायबिटीज रोगियों को फलों के जूस के बजाय सब्जियों का जूस पीना चाहिए। आप लौकी, पुदीना, खीरा, सफेद कद्दू आदि का जूस निकालकर पी सकते हैं। हालांकि, इन जूस का स्वाद बढ़ाने के लिए शुगर, नमक या कोई अन्य चीज मिक्स न करें।