Diabetics Should Not Consume These Foods: डायबिटीज आजकल की एक बेहद ही आम बीमारी बन गई है। दुनियाभर में करोड़ों लोग डायबिटीज से जूझ रहे हैं। बच्चे, युवा हों या बुजुर्ग, सभी डायबिटीज की चपेट में आ रहे हैं। खराब लाइफस्टाइल, खान-पान और तनाव, डायबिटीज के मुख्य कारण माने जाते हैं। इसके अलावा, डायबिटीज जेनेटिक भी हो सकता है। जब शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है, तो इस स्थिति को डायबिटीज कहा जाता है। वैसे तो जब किसी व्यक्ति में डायबिटीज का निदान होता है, तो दवाइयों का सेवन करवाया जाता है। लेकिन इसके साथ ही, सही डाइट और लाइफस्टाइल को अपनाना भी बहुत जरूरी होता है। डायबिटीज रोगियों को सिर्फ ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण में रखते हैं। अगर नाश्ते की बात करें, तो डायबिटीज रोगियों को इन 5 चीजों को सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं डायबिटीज रोगियों को नाश्ते में क्या नहीं खाना चाहिए-
डायबिटीज रोगी नाश्ते में न खाएं ये चीजें- Diabetics Should Not Consume These Foods in Breakfast in Hindi
1. नाश्ते में ब्रेड न खाएं
अक्सर लोग नाश्ते में ब्रेड या सैंडविच खाना पसंद करते हैं। लेकिन अगर आप डायबिटीज रोगी हैं, तो भूलकर भी ब्रेड का सेवन न करें। ब्रेड सेहत के लिए नुकसानदायक होते हैं। इसमें कार्ब्स और स्टार्च की मात्रा अधिक होती है, जो शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, ब्रेड मैदा से भी बने होती हैं। ऐसे में ब्रेड खाने से पाचन-तंत्र को नुकसान पहुंच सकता है।
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2. चाय या कॉफी का सेवन न करें
अधिकतर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करते हैं। हालांकि, सुबह की चाय सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। डायबिटीज रोगियों को नाश्ते में चाय या कॉफी बिल्कुल नहीं लेना चाहिए। चाय या कॉफी पीने से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है। इससे डायबिटीज रोगियों को चक्कर, कमजोरी या आलस जैसा भी महसूस हो सकता है।
3. शुगर लोडेड चीजें न खाएं
वैसे तो डायबिटीज रोगियों को दिनभर में कभी भी शुगर लोडेड चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। लेकिन नाश्ते में तो भूलकर भी शुगर वाली चीजें नहीं खानी चाहिए। शुगर लोडेड चीजों का सेवन करने से, ब्लड शुगर का स्तर ज्यादा बढ़ सकता है। इससे डायबिटीज रोगियों के शरीर को नुकसान पहुंच सकता है। अगर डायबिटीज रोगी नियमित तौर पर शुगर लोडेड चीजों का सेवन करेंगे, तो इससे उन्हें कई अन्य समस्याओं से भी जूझना पड़ सकता है।
4. तला-भुना खाना न खाएं
डायबिटीज रोगियों को नाश्ते में तला-भुना खाना खाने से परहेज करना चाहिए। तला-भुना भोजन ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकते हैं। इसकी वजह से डायबिटीज रोगियों को दिक्कत हो सकती है। तला-भुना खाना खाने से हृदय और लिवर भी प्रभावित होता है। तला-भुना खाना खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ सकता है। इसलिए अपनी डाइट में तला-भुना खाना बिल्कुल शामिल न करें।
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5. फलों का जूस न पिएं
अक्सर लोग हेल्दी रहने के लिए सुबह-सुबह फलों का जूस पीते हैं। लेकिन आपको बता दें कि फलों का जूस सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होता है। जब फलों का जूस बनाया जाता है, तो फलों में मौजूद फाइबर नष्ट हो जाते हैं। इसलिए डायबिटीज रोगियों को नाश्ते में फलों का जूस बिल्कुल नहीं पीना चाहिए।
अगर आपको भी डायबिटीज है, तो इन चीजों का सेवन बिल्कुल न करें। ये फूड्स ब्लड शुगर का स्तर बढ़ा सकते हैं और शरीर में कई अन्य बीमारियों को न्यौता दे सकते हैं।
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