Navratri 2024 Vrat Food Niyam: पूरे देश में नवरात्रि (Navratri 2024) की धूम शुरू हो चुकी है। आज नवरात्रि का दूसरा दिन है। नवरात्रि के दिनों में मां दुर्गा को प्रसन्न करने के लिए लोग व्रत रखते हैं। हिंदू धर्म की मान्यता के अनुसार, नवरात्रि के 9 दिनों में श्रद्धालु सच्ची आस्था से व्रत रखें तो मां दुर्गा प्रसन्न होकर उनकी सभी मनोकामनाओं को पूरा करती हैं। नवरात्रि के व्रत के दौरान जो लोग व्रत रख रहते हैं, वह अक्सर अपनी इच्छानुसार खाना खा लेते हैं। इसके अलावा नवरात्रि के व्रत (Navratri Fast) रखने वाले कुछ लोग दिन में एक बार या फिर दो बार खाते हैं।
वहीं, कुछ लोग पूरे दिन में थोड़ा-थोड़ा करके फलाहार करते रहते हैं। लेकिन नवरात्रि के व्रत में कब और कितनी बार खाना चाहिए, इसकी जानकारी किसी को नहीं है। नवरात्रि का शुभ मौका है और इस दौरान कई लोगों ने व्रत भी रखे हैं, इसलिए आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताने जा रहे हैं व्रत में कब और कितनी बार खाना सेहत के लिहाज से फायदेमंद है। इस विषय पर ज्यादा जानकारी के लिए हमने गुरुग्राम स्थित मदरहुड हॉस्पिटल की न्यूट्रिनिस्ट और डाइटिशियन कंसलटेंट निशा से बात की।
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नवरात्रि के व्रत में कब और कितनी बार खाना चाहिए?- Navratri 2024 When and How Many Times to Eat During Fast
डाइटिशियन निशा के अनुसार, नवरात्रि के व्रत में जो लोग 9 दिनों का व्रत रखते हैं, उन्हें शारीरिक कमजोरी न हो इसके लिए भोजन में काजू, बादाम, किशमिश, दही और मौसमी फलों को शामिल करना चाहिए। एक्सपर्ट का कहना है कि जब लोग 9 दिन तक लगातार व्रत रखते हैं, तब सेहत के लिहाज से फलाहार को भी रोजाना के खाने की तरह की विभाजित करना चाहिए। व्रत के दौरान फलाहार को आप 2 से 3 हिस्सों में अपने शरीर की जरूरत के हिसाब से बांट सकते हैं।
जैसे- सुबह की पूजा के बाद आप नाश्ते में नट्स और ड्राई फ्रूट्स के साथ दूध ले सकते हैं। नाश्ते में नट्स और दूध का सेवन करने से शरीर को पूरा दिन काम करने की एनर्जी मिलती है। वहीं, जब बात लंच की आती है, तो व्रत रखने वाले लोग मौसमी फल, छाछ, जूस या कोई भी अन्य ड्रिंक ले सकते हैं। इसके बात रात में आप कुछ भी हल्का खा सकते हैं।
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डाइटिशियन निशा का कहना है कि नवरात्रि के दौरान जो लोग दिनभर व्रत रखते हैं और फिर शाम को खाते हैं, यह चीज सेहत के लिहाज से बहुत नुकसानदायक साबित हो सकती है। लंबे समय तक खाली पेट रहने के बाद अचानक तला हुआ, फल और नट्स जैसी चीजों का सेवन करने से पेट में दर्द, कब्ज और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए व्रत में दिन में एक बार खाने की बजाय 2 से 3 बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं।
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नवरात्रि के व्रत में न खाएं ये चीजें- Do not eat these things during Navratri fast
डाइटिशियन का कहना है कि नवरात्रि के व्रत में सेहत न बिगड़े, इसके लिए बहुत ज्यादा आलू, फ्राइड चीजें या मिठाइयों का सेवन करने से बचें। व्रत के दौरान फ्राइड और मिठाई का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
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