Is It Okay To Exercise While Fasting In Hindi: आपने एक्सपर्ट्स से सुना होगा कि हर किसी को रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे स्वास्थ्य बेहतर रहता है, इम्यूनिटी बूस्ट होती है और बीमार होने का जोखिम कम हो जाता है। लेकिन, जैसे ही लोग व्रत रखते हैं, तो एक्सरसाइज करने बचने लगते हैं। विशेषकर, नवरात्र में जो लोग नौ दिनों का व्रत रखते हैं, वे अक्सर एक्सरसाइज करने से बचते हैं। क्या आप जानते हैं कि ऐसा क्यों है? उन्हें लगता है कि इन दिनों एक्सरसाइज करने से उनकी ऊर्जा कम हो सकती है, जिससे उनमें कमजोरी आ सकती है। जाहिर है, कमजोरी की वजह से बीमार होने का जोखिम बढ़ जाता है। यही कारण है कि ज्यादातर लोग इन दिनों एक्सरसाइ करने से बचते हैं। वहीं, ऐसे लोगों की भी कमी नहीं है, जो नवरात्रों के नौ व्रत भी रखते हैं और नियमित रूप से एक्सरसाइज भी करते हैं। सवाल यह उठता है कि आखिर सही क्या है? क्या नवरात्रों के दिनों में एक्सरसाइज किया जाना चाहिए? आइए, जानते हैं कि एक्सपर्ट की क्या राय है।
क्या नवरात्रों के व्रत में एक्सरसाइज करना सही रहता है- Is It Safe To Exercise While Fasting In Navratri In Hindi
यश फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल के अनुसार, "नवरात्रों में अक्सर लोग इसलिए एक्सरसाइज करने से बचते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे कमजोरी आ सकती है। जबकि, विशेषज्ञों की सलाह है कि अगर आपने नौ दिनों तक व्रत रखा है, तो भी आप एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे कमजोरी नहीं आती है, बल्कि हेल्थ में सुधार होता है।" एक्सपर्ट का आगे , "हां, व्रत के नौ दिनों में आपको इंटेंस एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। आपको लाइट एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग करनी चाहिए। इससे शरीर स्वस्थ रहता है और यह मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है। वैसे, अगर आपने नौ दिनों तक व्रत रखा है और एक्सरसाइज भी करना चाहते हैं, तो ऐसे में डाइट में जरूरी बदलाव अवश्य करें। जैसे डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं। प्रोटीन के लिए डेयरी प्रोडक्ट का सेवन अधिक किया जा सकता है। इसके सेवन से शरीर में कमजोरी नहीं आती है। इसके उलट, वेट लॉस करने में मदद मिलती है और यह एनर्जी बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाता है।"
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नवरात्रों के वत में एक्सरसाइज करने के फायदे
वजन कम होना
यह कहने की जरूरत नहीं है कि जब आप अन्न से नौ दिनों तक दूर रहते हैं, तो इसका आपकी बॉडी पर बहत गहरा प्रभाव पड़ता है। व्रत करने से तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है। यही नहीं, व्रत करने की वजह से फिटनेस भी बेहतर होती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि आप अनहेल्दी चीजें जैसे फास्ट फूड आदि से दूर रहते हैं। वहीं, डाइट के साथ-साथ नियमित रूप से लाइट एक्सरसाइज करते हैं, तो ऐसे में वजन कम करने में काफी मदद मिल जाती है।
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मेटाबॉलिक रेट बेहतर होता है
जब आप व्रत रखने के साथ-साथ एक्सरसाइज भी करते हैं, तो इससे मेटाबॉलिक रेट में सुधार होता है। यह नहीं, विशेषज्ञों की मानें, तो इन दिनों जो लोग व्रत रखते हैं, उन्हें शुरुआती दिनों में पाचन संबंधी समस्या का सामना करना पड़ता है। वहीं, एक्सरसाइज की मदद से पचन संबंधी समस्या दूर रहती है।
निष्कर्ष- Conclusion
नवरात्रों में एक्सरसाइज किया जा सकता है। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इंटेंस या हैवी वर्कआउट करें। व्रत रखने के दौरान हमेशा लाइट वर्कआउट करें। अगर एक्सरसाइज करने का स्वास्थ्य पर निगेटिव असर पड़े, तो शरीर में दिख रहे संकेतों की अनदेखी न करें। सेहत बिगड़ने पर तुरंत एक्सरसाइज छोड़ दें और एक्सपर्ट से संपर्क करें।
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