वाटर फास्टिंग के दौरान वर्कआउट करना चाहिए या नहीं? जानें एक्सपर्ट से

Is It Good To Exercise While Fasting In Hindi: वाटर फास्टिंग एक तरह की फास्टिंग प्रक्रिया है। जो लोग वाटर फास्टिंग करते हैं, वे कुछ समय के लिए पूरी तरह पानी पर ही निर्भर रहते हैं। इसके अलावा, वाटर फास्टिंग करने वाले किसी भी अन्य चीज का सेवन नहीं करते हैं। यही कारण है वाटर फास्टिंग करने वालों को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आमतौर पर वाटर फास्टिंग वही लोग करते हैं, जिन्हें अपना वजन कम करना होता है। इससे तेजी से वेट लॉस होता है। लेकिन, अगर इसे सही तरह से मैनेज न किया जाए, तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिससे व्यक्ति कमजोर हो सकता है। बहरहाल, आपने अक्सर एक्सपर्ट को कहते सुना होगा कि हर व्यक्ति को नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए। सवाल है, क्या वाटर फास्टिंग करने के दौरान भी एक्सरसाइज (Water Fasting Me Exercise Karna Chahiye Ya Nahi) करना चाहिए? आइए, जानते हैं इस संबंध में Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी का क्या कहना है।

वाटर फास्टिंग के दौरान वर्कआउट करना चाहिए या नहीं?- Can I Do Exercise During Water Fasting In Hindi

यह बात हर कोई जानता है एक्सरसाइज या वर्कआउट करना सबके लिए फायदेमंद होता है। हां, अगर कोई बीमार है और डॉक्टर ने मना किया है, तो वर्कआउट नहीं करना चाहिए। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से फिजिकल हेल्थ में सुधार होता है और मेंटल हेल्थ पर भी इसका पॉजिटिव असर पड़ता है। लेकिन, जब फास्टिंग की बात आती है, तो एक्सरसाइज या वर्कआउट करने से पहले एक्सपर्ट की राय ले लेना जरूरी होता है। ऐसा ही वाटर फास्टिंग करने वाले लोगां के लिए भी कहा जा सकता है। दरअसल, वाटर फास्टिंग के दौरान शरीर में किसी भी तरह के पोषक तत्व नहीं पहुंचते हैं। वहीं, अगर व्यक्ति एक्सरसाइज भी करता है, तो इससे व्यक्ति जल्दी थकान से भर सकता है और उसे कमजोरी तथा सुस्ती परेशान कर सकती है। विशेषज्ञों की मानें, तो वाटर फास्टिंग के शुरुआती 72 घंटे में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने में कोई हर्ज नहीं है। लेकिन, इस दौरान एक्सरसाइज करते समय पूरी सावधानी बरतनी चाहिए और इंटेंस एक्सरासइज करने से बचना चाहिए। इसका शरीर पर निगेटिव असर पड़ सकता है।

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वाटर फास्टिंग के दौरान एक्सरसाइज करते वक्त रखें जरूरी बातों का ध्यान- How To Do Exercise While Fasting

वाटर फास्टिंग के दौरान एक्सरसाइज करने में कोई बुराई नहीं है। लेकिन, आपको ध्यान रखना है कि अगर कमजोरी महसूस हो या थकान लगे, तो एक्सरसाइज न करें। खैर, अगर एक्सरसाइज (Water Fasting Me Exercise Kaise Kare) करने का मन है, तो यहां बताए गए टिप्स को अपनाएं-

• वाटर फास्टिंग के दौरान लो-इंटेंसिटी एक्सरसाइज ही करें। इसमें योगा, वॉकिंग, स्ट्रेचिंग जैसी एक्सरसाइज शामिल हैं।
• वाटर फास्टिंग के दौरान हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज बिल्कुल न करें। इसमें रनिंग, जंपिंग, वेट लिफ्टिंग आदि एक्सरसाइज आते हैं।
• अगर वाटर फास्टिंग के दौरान सिरदर्द, चक्कर आना और थकन महसूस हो, तो एक्सरसाइज करने से बचें।
• इन दिनों ऐसे एक्सरसाइज करने से बचें, जससे बहुत ज्यादा पसीना बहता हो। वाटर फास्टिंग के दौरान एक्सरसाइज करने से पहले और एक्सरसाइज करने के दौरान पर्याप्त पानी पिएं, ताकि बॉडी डिहाइड्रेट न हो।

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