वजन घटाने के लिए वाटर फास्टिंग करने के हो सकते हैं कई नुकसान, एक्सपर्ट से जानें इनके बारे में

Water Fasting Disadvantages For Weight Loss: वेट लॉस करने के लिए आप कई तरह के उपाय आजमाते होंगे। इन्हीं में से एक है वॉटर फास्टिंग। वैसे, तो फास्टिंग हमारे यहां सदियों से हो रही है। हाल के दिनों में इंटरमिटेंट फास्टिंग का ट्रेंड भी काफी बढ़ गया है। इसी तरह, वॉटर फास्टिंग की भी खूब बाते हो रही हैं। वॉटर फास्टिंग का मतलब, एक ऐसी प्रक्रिया जिसके तहत व्यक्ति पूरे दिन पानी पीने के अलावा कोई और चीज नहीं खाता है। आमतौर, इसके फायदों के बारे में हम खूब चर्चा करते हैं। इस लेख में विनीत कुमार, सर्टिफाइड फिटनेस कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और सप्लीमेंट स्पेशलिस्ट से जानेंगे वॉटर फास्टिंग करने के नुकसानों के बारे में।

वॉटर फास्टिंग क्या है? (What Is Water Fasting)

वॉटर फास्टिंग करने के दौरान व्यक्ति प्रति दिन 1 से 2 लीटर पानी पीता है और इस प्रक्रिया को चौबीस घंटे से 72 घंटे तक फॉलो कर सकता है। अगर आप इससे ज्यादा दिनों के लिए वॉटर फास्टिंग करना चाहते हैं, तो इसके लिए एक्सपर्ट की राय लेना जरूरी हो जाता है।

वॉटर फास्टिंग से कैसे वजन कम होता है (How Water Fasting Works)

वॉटर फास्टिंग करने के शुरुआती दो दिनों में आप अपने शरीर से वॉटर वेट यानी शरीर में मौजूद पानी का वजन कम करते हैं। शरीर में मौजूद फैट तीसरे दिन से घटनी शुरू होती है। असल में वॉटर फास्टिंग की प्रक्रिया को समझने के लिए आपको कुछ बुनियादी बातें समझनी होंगी। वॉटर फास्टिंग के दौरान आप खानपान बंद कर देते हैं। आपके शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है, लेकिन पानी में न तो कैलोरी होती है और न ही कार्ब्स होते हैं। ऐसे में, शरीर को किसी तरह की कैलोरी और कार्ब्स नहीं मिल रही है। इस स्थिति में, बॉडी में पहले से स्टोर्ड फैट को एनर्जी के रूप में इस्तेमाल करने लगती है। इस तरह आपके शरीर में मौजूद फैट घटने लगता है और आप वेट लूज करने लगते हैं। हालांकि, यह सब कहने-सुनने में जितना सहज लगता है, यह प्रक्रिया उतनी आसान नहीं है। इसके लिए एक्सरसाइज और बैलेंस्ड लाइफस्टाइल के साथ-साथ एक्सपर्ट का राय का होना बहुत जरूरी है। इसके बाद ही यह प्रोसेस आपके लिए फायदेमंद हो सकती है।

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वजन कम करने में वॉटर फास्टिंग के नुकसान (Water Fasting Side Effects)

अगर आप एक्सपर्ट की राय के बिना और गलत तरीके से वॉटर फास्टिंग करते हैं, तो इससे कई तरह के नुकसान हो सकते हैं, जैसे-

शरीर थकान से भरा रहता है (water fasting can cause tiredness)

वजन कम करने के लिए जब आप वॉटर फास्टिंग करते हैं, तो इससे शरीर में काफी ज्यादा थकान हो जाती है। यही नहीं, पूरा दिन आपका किसी काम में मन नहीं लगता है, किसी भी तरह के काम में रुचि नहीं होती है और थकान के कारण शरीर में आलस भी भर जाता है।

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चक्कर आने की समस्या हो सकती है (water fasting can cause fatigue)

वजन कम करने के लिए जब आप वॉटर फास्टिंग प्रक्रिया की मदद लेते हैं, तो इससे चक्कर आने की समस्या हो जाती है। दरअसल, जब आप वॉटर फास्टिंग के साथ-साथ वर्कआउट भी करते हैं, तो इससे शरीर में मौजूद एनर्जी की खपत ज्यादा होने लगती है। हालांकि, इससे वजन घटने लगता है, लेकिन चक्कर आना, बेहोश हो जाना जैसी भी कई समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

शरीर के अंगों को नुकसान हो सकते हैं (water fasting can cause organ failure)

वजन कम करने की चाह में जब आप वॉटर फास्टिंग करते हैं, तो इसके कई गंभीर परिणाम भी देखने को मिल सकते हैं। इसमें से एक सबसे बड़ा रिस्क है, शरीर के अंदरूनी अंगों का खराब होना। विशेषज्ञों की मानें, तो अगर आप बहुत ज्यादा दिनों तक वॉटर फास्टिंग करते हैं, तो इससे मसल्स लॉस होने लगते हैं, बहुत ज्यादा वेट लॉस हो सकता है और शरीर में पोषण की कमी के कारण अंगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

कुल मिलाकर कहने की बात ये है कि वॉटर फास्टिंग शुरू करने से पहले एक्सपर्ट की राय जरूर लें। वॉटर फास्टिंग की प्रक्रिया किस तरह और किन नियमों के साथ शुरू की जानी चाहिए, इस तरह की बुनियादी जानकारी आप एक्सपर्ट से ले सकते हैं। इसके अलावा, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल के बारे में भी संपूर्ण जानाकारी उनकी मदद से हासिल कर सकते हैं।

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