आज के समय में फिट रहने और एक हेल्दी शरीर पाने के लिए कई तरह की डाइटिंग तकनीकों को फॉलो किया जाता है। बॉलीवुड सेलब्स भी खुद को हेल्दी रखने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग या अन्य कई तरह के टिप्स और ट्रिक्स को अपनाते हैं, ताकि वे खुद को फिट रख सकें। एमेरिकन एक्ट्रेस नरगिस फाखरी जो इन दिनों हिंदी फिल्मो के लिए काम कर रही है अपनी खूबसूरती के साथ-साथ फिट शरीर के लिए भी काफी जानी जाती है। हाल ही में हाउसफुल 5 फिल्म में नजर आईं एक्ट्रेस नरगिस फाखरी (Nargis Fakhri), अपनी फिटनेस और खूबसूरती (nargis fakhri health and fitness) को लेकर चर्चा में बनीं हुई हैं। एक इंटरव्यू के दौरान नरगिस ने अपने फिटनेस का राज फैंस के साथ शेयर किया है, जिसे जानने के बाद हर कोई हैरान हो गया है। जी हैं, नरगिस ने अपने फिट बॉडी और ग्लोइंग स्किन का राज 9 दिन का वॉटर फास्ट बताया है। आइए जानते हैं क्या है पूरा मामला-
फिट रहने के लिए नरगिस फाखरी करती हैं वॉटर फास्ट
एक्ट्रेस नरगिस फाखरी ने हाल ही में एक इंटरव्यू के दौरान बताया कि वो फिट रहने के लिए 9 दिन के वॉटर फास्ट पर रहती हैं। उन्होंने कहा कि, "मैं साल में दो बार वॉटर फास्ट करती हूं। इन नौ दिनों तक मैं कुछ भी नहीं खाती, सिर्फ पानी पीती हूं और ऐसा करना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन, एक बार जब मेरा वॉटर फास्ट खत्म होता है, तो मैं खुद में बदलाव महसूस करती हूं, आकर्षक दिखती हूं, मेरे जो लाइन भी साफ नजर आते हैं, स्किन पर भी ग्लो आता है, लेकिन मैं करने की सलाह किसी को नहीं दूंगी।" नरगिस ने जानकारी देते हुए ये भी बताया कि उन्होने अपने शरीर और मन को तरोताजा रखने के लिए इस वॉटर फास्ट की शुरूआत की थी। उनका मानना है कि ये फास्ट उनके दिमाग को शांत करने और शरीर को साफ करने में मदद करता है। भले ही उन्हें इस फास्ट से काफी फायदा मिलता है, फिर भी वे किसी को ये फास्ट करने की सलाह नहीं देती हैं।
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क्या 9 दिन तक सिर्फ पानी पर रहना सही है? - Is It Good To Water Fast For 9 Days in Hindi?
दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा की माने तो "9 दिन सिर्फ पानी पर रहना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। खासकर बिना किसी मेडिकल सुपरविजन के।" वॉटर फास्ट आमतौर पर 1 के लिए सुरक्षित हो सकता है, लेकिन इससे ज्यादा दिन करने पर इसका आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है, जिसके कारण आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं (water fasting side effects) हो सकती हैं, जैसे-
- पोषक तत्वों की कमी: लंबे समय तक सिर्फ पानी पर निर्भर रहने से शरीर को जरूरी विटामिन्स, मिनरल्स और प्रोटीन नहीं मिल (jyada din tak water fasting ke nuksan) पाते। इससे कमजोरी, चक्कर, थकावट और मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है।
- दिल और मेटाबॉलिज्म पर असर: लंबे समय तक सिर्फ पानी वाला फास्ट करने से दिल की गति धीमी हो सकती है और ब्लड प्रेशर असंतुलित हो सकता है। यह खासतौर पर उन लोगों के लिए खतरनाक है जिन्हें लो ब्लड प्रेशर या हार्ट से जुड़ी समस्याएं हैं।
- मसल लॉस: शरीर को जब ऊर्जा के लिए भोजन नहीं मिलता, तो वह अपनी मांसपेशियों को तोड़कर एनर्जी बनाने लगता है, जिसमें आपके हार्ट की मांसपेशियां भी शामिल है।
- इम्यून सिस्टम कमजोर होना: वॉटर फास्टिंग के दौरान आपके शरीर में होने वाले जरूरी पोषक तत्वों की से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे इंफेक्शन और अन्य बीमारियों का जोखिम बढ़ने लगता है।
- मेंटल हेल्थ पर असर: सिर्फ पानी पर कुछ दिन रहने का असर न सिर्फ आपके शरीर पर पड़ता है, बल्कि ये आपको मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है, जिसके कारण चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग्स और एंग्जायटी भी हो सकती है।
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किन लोगों को नहीं करना चाहिए वॉटर फास्ट? - Who Cannot Do Water Fasting in Hindi?
न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा के अनुसार वॉटर फास्ट 1 या 2 दिन का भी कुछ लोगों के लिए नुकसानदायर हो सकता है। इसलिए, कुछ लोगों को इस फास्ट को करने से बिल्कुल बचना चाहिए (water fasting kise nahi karna chahiye) या हमेशा अपने डॉक्टर से कंसल्ट करना चाहिए-
- लो ब्लड प्रेशर या आयरन की कमी होने पर
- जो लोग एंग्जायटी, PCOD, या हार्मोनल इम्बैलेंस से पीड़ित हैं
- जिन लोगों का वजन कम है या जल्दी थक जाते हैं
- प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को वॉटर फास्ट नहीं करना चाहिए
- डायबिटीज से पीड़ित लोगों को भी बचना चाहिए
एक्ट्रेस नरगिस फाखरी ने खुद भी लोगों को वॉटर फास्टिंग न करने की सलाह दी है। इतना ही नहीं एक्सपर्ट्स के अनुसार भी इस तरह वजन कम करने या फिट रहने के लिए कई दिनों तक सिर्फ पानी पर रहने से न सिर्फ आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है, बल्कि ये आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी नकुसान पहुंचाता है।
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