Navratri 2024: व्रत के दौरान डाइट को बैलेंस रखने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स

How To Maintain Diet In Navratri Fast: नवरात्रि के व्रत में डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए। क्योंकि इस दौरान कई चीजें खाने की मनाही होती है। ऐसे में कुछ गलत खाने से व्रत खंडित हो सकता है। व्रत में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इस बारे में लोगों को जानकारी नहीं होती है। इसलिए लोग ज्यादातर चीजें खाना अवॉइड ही करते हैं। इस कारण डाइट का बैलेंस बिगड़ जाता है और पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। नवरात्रि के व्रत में शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए डाइट बैलेंस्ड बहुत जरूरी है। अगर कुछ टिप्स को फॉलो किया जाए, तो व्रत के दौरान भी डाइट को बैलेंस्ड रखा जा सकता है। आइये लेख में जानें डाइट को बैलेंस रखने के लिए क्या करें।

नवरात्रि उपवास में डाइट को बैलेंस्ड रखने के लिए अपनाए ये टिप्स- Tips To Balance Diet During Navratri Fasting

डाइट में मिलेट्स एड करें- Millets In Diet

उपवास के दौरान अनाज खाने की मनाही होती है। लेकिन ऐसे में मिलेट्स अवॉइड न करें। मिलेट्स में प्रोटीन और फाइबर के साथ विटामिन्स और मिनरल्स भी होते हैं। ये सभी पोषक तत्व बॉडी में एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं। व्रत के दौरान कुट्टू, समा और साबूदाने जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं।

प्रोटीन और फैट्स लें- Protein and Fats

अपनी डाइट में दही, पनीर व नट्स को जरूर शामिल करें। क्योंकि इनके जरिए प्रोटीन और फैट्स की जरूरत पूरी होती है। ये बॉडी को एक्टिव और एनर्जेटिक रखने के लिए लिए जरूरी हैं। साथ ही, इनके सेवन से आपको भूख कंट्रोल रखने में भी मदद मिलेगी। ध्यान रखें कि आप कम मात्रा में ही इनका सेवन करें। क्योंकि ज्यादा मात्रा में लेने से वजन बढ़ सकता है।

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हाइड्रेट रहें- Stay Hydrate

व्रत के दौरान हम दिनभर नमक नहीं खाते हैं। इसलिए बॉडी से एक्स्ट्रा वाटर बाहर आता है। लेकिन इसके कारण डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो सकती है। इसलिए व्रत के दौरान भी पर्याप्त पानी का सेवन करें। पानी के साथ ही फ्रूट जूस और नारियल पानी को डाइट में जरूरी शामिल करें। क्योंकि इनमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो बॉडी में एनर्जी बनाए रखते हैं। 

पोर्शन कंट्रोल रखें- Portion Control 

डाइट को बैलेंस्ड रखने के लिए पोर्शन कंट्रोल पर ध्यान देना भी जरूरी है। क्योंकि कई बार हम चीजों को हेल्दी समझकर ज्यादा खा लेते हैं। ऐसे में व्रत के दौरान हम ओवरईटिंग करते हैं। इसलिए आप जो भी चीजें खाएं पोर्शन का ध्यान जरूर रखें। अगर आप वेट लॉस डाइट पर हैं, तो कैलोरी काउंट करके ही अपने मील प्लान करें।

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मील टाइम पर लें- Meal on Time

डाइट को बैलेंस्ड रखने के साथ मील समय पर लेने जरूरी हैं। कुछ लोगों को व्रत रात में देरी से खोलने की आदत होती है। इसकी वजह से आपमें कमजोरी आ सकती है। यह एनर्जी लेवल को कम कर सकता है जिससे पोषक तत्वों की कमी भी आ सकती है। इसलिए अपना व्रत का खाना समय पर खाएं और सभी मील को प्लान रखें। 

इन टिप्स को फॉलो करके आप व्रत के दौरान भी डाइट बैलेंस्ड रख सकते हैं। इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी और बॉडी में एनर्जी भी रहेगी।