Can We Drink Tea or Coffee During Navratri Fast: नवरात्रि के व्रत में माइंड और बॉडी दोनों रिलैक्स रहते हैं। इसलिए कई लोग नौ दिन तक व्रत रखना पसंद करते हैं। नौ दिनों के इन उपवास के दौरान शरीर में कई बदलाव आते हैं। व्रत करने से हमारी बॉडी को ईटिंग हैबिट से थोड़ा रिलैक्स मिलता है। इस दौरान हमारी बॉडी हील होती है और मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है। नवरात्रि के व्रत रखने से बॉडी डिटॉक्स भी होती है। इसलिए इस दौरान डाइट पर खास ध्यान देने की सलाह दी जाती है। ऐसे में ज्यादा तला-भूना और मसालेदार खाने से सेहत को नुकसान हो सकता है। इसलिए व्रत के दौरान भारी अनाज और अन्न खाने की मनाही होती है। व्रत के दौरान कई लोग चाय-कॉफी पीना भी पसंद करते हैं जिससे बॉडी में एनर्जी बनी रहे। लेकिन क्या व्रत में चाय या कॉफी पीना हेल्दी होता है? क्या इससे हमारी सेहत को नुकसान हो सकता है? इन प्रश्नों के उत्तर जानने के लिए हमने बात कि ग्रेटर नोएडा के यथार्थ हॉस्पिटल से डिपार्टमेंट ऑफ न्यूट्रिशन एंड हेल्थ की हेड डॉ किरन सोनी से। आइये एक्सपर्ट से इस लेख में जानें कुछ खास प्रश्नों को उत्तर।
क्या व्रत के दौरान चाय या कॉफी पीना हेल्दी होता है? Is It Healthy To Consume Tea or Coffee In Navratri Fasting
एक्सपर्ट कहती हैं कि व्रत के दौरान चाय और कॉफी पीना बिलकुल सेफ है, लेकिन अगर आप लीमिट का ध्यान रखते हैं। व्रत के दौरान हमारी एनर्जी लेवल डाउन होता है और सुस्ती रहती है। ऐसे में इंस्टेंट एनर्जी और बॉडी को एक्टिव करने के लिए आप चाय-कॉफी ले सकते हैं। दिन भर में 1 से 2 कप चाय या कॉफी पीना हेल्दी है लेकिन इससे ज्यादा मात्रा में सेवन करने से सेहत को नुकसान हो सकता है।
इसे भी पढ़ें- Navratri 2024: क्या व्रत में तली हुई चीजें रोज खाना सेफ है? जानें एक्सपर्ट से
व्रत में चाय-कॉफी पीने से हमें बेहतर महसूस क्यों होता है?
नौ दिनों के लगातार व्रत से हमारा एनर्जी लेवल डाउन हो जाता है। ऐसे में हमें थकावट और सुस्ती ज्यादा रहने लगती है। वहीं चाय और कॉफी में कैफीन पाया जाता है जो इंस्टेंट एनर्जी देने में मदद करता है। इसलिए ही व्रत के दौरान हमें चाय-कॉफी पीकर ज्यादा सुकून महसूस होता है। चाय-कॉफी लेने से व्रत में जल्दी भूख भी नहीं लगती और क्रेविंग भी नहीं होती है। इसके साथ ही, अगर आपको थकावट और सिर दर्द है तो 1 कप चाय-कॉफी लेने से आप अच्छा महसूस करेंगे।
व्रत में चाय-कॉफी का सेवन करते वक्त इन बातों का रखें ख्याल
- दिनभर में 1 से 2 कप चाय-कॉफी का सेवन करना सेफ है। लेकिन इससे अधिक मात्रा में पीने से आपको डिहाइड्रेशन या उल्टी-चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- चाय-कॉफी बनाते वक्त चीनी की अधिक मात्रा न रखें। इससे आपकी बॉडी को नुकसान हो सकता है। इसके बजाय आप शहद या देसी खांड इस्तेमाल कर सकते हैं।
- दिनभर खुद को हाइड्रेट रखें और पर्याप्त पानी का सेवन करते रहें। इससे आपको कैफीन के सेवन से नुकसान नहीं होगा और बॉडी हाइड्रेट रहेगी।
इसे भी पढ़ें- Navratri 2024: व्रत के दौरान डाइट को बैलेंस रखने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स
लेख में हमने जाना कि लीमिट का ध्यान रखकर हम व्रत में भी चाय-कॉफी पी सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।