Can We Eat Sabudana During Navratri: नवरात्रि के दौरान वेट लॉस करना आसान हो सकता है। क्योंकि इस दौरान बॉडी को डिटॉक्स होने में मदद मिलती है। ऐसे में एक्स्ट्रा बॉडी वेट कम होता है। व्रत के दौरान कई चीजें खाने की मनाही भी होती है। ऐसे में हम हाई कैलोरी फूड्स अवॉइड करते हैं जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। नवरात्रि के व्रत में लोग कुट्टु, समा के चावल और सिंघाडे के आटे का इस्तेमाल करते हैं। वहीं कुछ लोगों को व्रत में साबुदाना खाना पसंद होता है। यह स्वादिष्ट होने के साथ पचने में भी आसान होता है। इसलिए इसके सेवन से काफी देर तक भूख नहीं लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं व्रत में रोज साबुदाना खाने से भी आपका वजन बढ़ सकता है? वहीं अगर आप वेट लॉस डाइट पर हैं, तो इसके सेवन से वेट लॉस करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है? इस बारे में ज्यादा जानकारी देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट मालविका सहगल ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए इस लेख में जानें इन प्रश्नों के उत्तर।
वेट लॉस के लिए साबुदाना क्यों अवॉइड करना चाहिए? Why We Should Avoid Sabudana While Losing Weight
एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आपक वेट लॉस करना चाहते हैं, तो नवरात्रि डाइट में साबुदाना शामिल न करें। साबुदाने में स्टार्च और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। मात्रा के मुताबिक देखें तो 100 ग्राम साबुदाने से आपको 360 कैलोरी मिलती है। जब आप इसमें उबले आलू और अन्य चीजें मिलाकर बनाते हैं, तो इसमें कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। ऐसे में इसका रोज सेवन करने से वेट गेन हो सकता है। वहीं जो लोग वेट लॉस कर रहे हैं उन्हें भी कम मात्रा में ही ज्यादा कैलोरी मिल जाती है। इसलिए वेट लॉस के दौरान साबुदाना अवॉइड करना जरूरी है। इसके अलावा, अगर आपको वजन बढ़ाना है या आपको बार-बार भूख लगती है तो साबुदाने का सेवन जरूर करना चाहिए।
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साबुदाने की जगह किन चीजों का सेवन करना फायदेमंद होता है? Best Alternatives of Sabudana
- साबुदाने की जगह आप कुट्टु का सेवन कर सकते हैं। कुट्टु में फाइबर अधिक होता है और इसमें साबुदाने के मुकाबले कैलोरी कम होती है। कुट्टु की रोटी, पराठे, चीला या इडली बनाकर खाने से आपको जल्दी भूख नहीं लगगी।
- समा के चावल का सेवन करना साबुदाने से ज्यादा बेहतर होगा। इससे आप इडली, खिचड़ी या पुलाव बनाकर खा सकते हैं। यह पचने में आसान होता है और इसमें भी फाइबर अधिक होता है। इसके सेवन के बाद आपको बहुत ज्यादा भारीपन महसूस नहीं होगा।
- सिंघाडे को आप चाट, सब्जी या आटा किसी भी तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और इसके सेवन से क्रेविंग्स भी कंट्रोल रहती हैं। इसके साथ ही आप राजगीरा भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे आप दूध, चाय, खिचड़ी या रोटी बनाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।
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इन चीजों का सेवन आप व्रत के दौरान कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि हर चीज का सेवन कम मात्रा में ही करें। क्योंकि ज्यादा मात्रा में खाने से आपको पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
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