शारदीय नवरात्रि में नौ दिनों तक देवी का पूजन किया जाता है। इन दिनों में ज्यादातर लोग व्रत, उपवास और अनुष्ठान करते हैं। लेकिन, व्रत के समय कुछ लोगों को नींद और आलस बना रहता है। ऐसे में उन्हें किसी भी तरह का काम करने का मन नहीं करता है और वह आराम करना पसंद करते हैं। दरअसल, शरीर जब आप अचानक से व्रत शुरु करते हैं तो बॉडी इस बदलाव के लिए तैयार नहीं होती है, जब आप बॉडी को इस मोड में डालते हैं तो ऐसे में शरीर को सेटल होने में थोड़ा समय लगता है। इस स्थिति में व्यक्ति को आलस और नींद आने लगती है। लेकिन एक्सपर्ट्स बताते है कि यदि कुछ घरेलू उपायों को अपनाया जाए तो आप व्रत के दौरान ज्यादा नींद से समस्या से बच सकते हैं। इस लेख में वेव क्योर सेंटर के नैचुरोपैथी, सीनियर कंसल्टेंट डॉक्टर एस के पाठक से जानते हैं कि व्रत के दौरान ज्यादा नींद आने की समस्या से कैसे बचा जा सकता है?
व्रत के दौरान ज्यादा नींद आने से कैसे बचा जा सकता है? - Prevention Tips Of Sleepiness During Navratri in Hindi
संतुलित आहार का सेवन करें
नवरात्रि के उपवास में अक्सर लोग सिर्फ फल और पानी पर निर्भर रहते हैं, जिससे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती। इससे शरीर में कमजोरी और नींद आने लगती है। इसलिए यह ज़रूरी है कि आप संतुलित आहार लें, जिसमें फल, दूध, मेवा, और अन्य पौष्टिक तत्व शामिल हों। यह आपके शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेगा और थकान से बचाएगा।
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शरीर में पानी की कमी न होने दें
व्रत के दौरान शरीर में जल की कमी होने पर थकावट और नींद महसूस हो सकती है। इसलिए नियमित रूप से पानी पीते रहें। नारियल पानी, नींबू पानी, और फलों का रस भी आपको हाइड्रेटेड रखेगा। इससे एनर्जी भी बनी रहती है।
छोटे-छोटे मील लें
व्रत में एनर्जी डाउन होने पर आप आपको नींद आने की समस्या होती है। ऐसे में आप साबू दाने की खिचड़ी या मखाने की खीर एक बार में ज्यादा खाने से बचें। जब भी आप एनर्जी लो महसूस करें तो ऐसे में मेवे या फल या लौकी, मखाने की खीर को थोड़ी मात्रा में खाएं।
भरपूर नींद लें
हालांकि दिन में नींद से बचने के लिए आप उपाय कर रहे हैं, फिर भी रात में अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। उपवास के दौरान शरीर को आराम की जरूरत होती है, इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें। इससे आपका शरीर और ब्रेन फ्रेश रहेगा और दिनभर की गतिविधियों के लिए तैयार रहेगा।
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नवरात्रि उपवास के दौरान नींद आने की समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपने शरीर को एनर्जी देने वाली चीजों का सेवन करें और नियमित रूप से शारीरिक और मानसिक व्यायाम करें। ऊपर बताए गए सुझावों का पालन करने से आप व्रत में बार-बार नींद आने की समस्या से बच सकते हैं।